Вежби за рамни стапала. Ортопедски влошки за рамни стапала

Рамни стапала - честа болест која е поврзана со деформација на човечки нога. Патолошка состојба има негативно влијание врз здравјето и со текот на времето може да предизвика болка во долниот дел на грбот и `рбетот. Да се ​​справат со оваа болест да им помогне на посебни вежби. Со рамни стапала треба да се врши секојдневно. Исто така, ортопеди препорача носење на правото чевли.

Причините за рамни стапала

Состојба во која на зарамнето сводовите на стапалата се нарекува рамни нозе. На првиот сет се наоѓа во пети, вториот - лонгитудинално - е внатрешниот раб на стапалото. Ваквата структура го прави возможно да се изгради само три поени на ногата на површината. Поради некоја причина, на мускулите и лигаментите кои ја поддржуваат нога, ослабен, тогаш е нејзиниот потекло.

Видео: valgus деформитет на ногата, рамни 2-3 степени. Каде да се купат ортопедски влошки за нозе?

На ризикот од промена нога зголемување на следниве фактори:

• голем товар на нозете;
• генетска предиспозиција;
• несоодветна чевли (високи потпетици, потесни пети);
• слабеење на лигаментите, мускулите;
• прекумерна тежина;
• бременост;
• повреда.

Во зависност на кој лак падна, се разликуваат надолжно, попречно и во комбинација рамен. Во третманот на болеста, играат важна улога вежбање. Кога flatfoot физиотерапија нужно мора да биде во комбинација со употреба на специјални влошки (протеза) и носи квалитет удобни обувки.

третман на болеста

Експертите велат дека за да се ослободи од flatfoot е можно само во детството. Затоа, родителите треба постојано да се следи формирање на стапалото на детето. Ослободете се од оваа болест не може да биде на возрасните. Терапија пропишана од страна на лекар, ќе бидат насочени кон олеснување на симптомите.

Прилично импресивни резултати третман може да се постигне дури и дома. Конзервативен пристап во третманот на flatfoot вклучува извршување на одредени вежби. Специјалистот исто така да изберете поединечно ортопедски влошки и чевли за пациентот.

Кога flatfoot (почетна фаза) е корисно да се направи бања. Во водата треба да додадете малку камче и превртување на нозете. Интегриран пристап може значително да се подобри состојбата.

Гимнастика на flatfoot

Вежбањето не само што ќе ви помогне да се елиминира деформации на нозете, но, исто така, за да се спречи појавата на рамни стапала. Особено корисни тоа ќе биде за деца. кај возрасни пациенти со специфични вежби потребни за да се исклучи мускулите на грбот кои се соочуваат со огромен товар на истиот лек. Вежби за рамни стапала треба да се направи секој ден за 4-6 месеци.

Вежбањето ја подобрува циркулацијата на крвта и метаболички процеси во нозете, и го стимулира производството на зглобната течност, обука и зајакнување на мускулите. Со редовни вежби за зајакнување на лак кој ќе се спречи понатамошно деформација.

Физички вежби вклучуваат неколку групи на посебни вежби. Со цел да се постигне позитивен резултат на тоа, можете да го користите различни уреди (спортска опрема): масажа душеци, топки, стапови.

Од каде да почнам?

За да ја прилагодите нога постојат многу различни вежби за зајакнување на мускулите на целото. Во која било фаза на вирус треба да почне да вежба со флексија и екстензија на прстите. Оваа вежба може да се направи во седечка положба на стол, додека додека на замор. Бројот на повторувања - 20-30 пати.

Во рок од неколку минути, може да се применат "Caterpillar". За да го направите ова, седат на стол, се водат твоите нозе на подот и се наведнуваат прстите, а потоа ги заостри до пета. Нозе во исто време треба постепено да се движи напред.

Тоа е корисно да се направи вежби за рамни стапала со моливи и мали предмети. Молив стегната меѓу прстите и изведување на кружни ротација, се обидува да нацрта круг. Бебињата може да нацрта круг на лист хартија, додека одржувањето на реваншот. Ја постигне оваа цел, молив зафат прстите од другата нога и повторете ја вежбата.

Проширување на предниот дел на мали објекти, потребно е да се обиде да го фати нивните прсти и ширењето на различни кошница или сад. Се врати на нормалниот сводот на стапалото за да им помогне на малите тркалање на топката од пети до пета. Земи станица топката, ќе треба да се обиде да го фрли. Вежба со движење на стоки, особено за децата.

Во седечка положба може да се врши повеќе едноставна манипулација, како што се влече чорапи (со силен напон), и од себе (во опуштена состојба).

Одење со рамни стапала

Во комплексот на вежби дефинитивно треба да бидат вклучени и одење. Да почнат да личат на чорапи (1-2 минути), кревајќи рацете нагоре. После тоа треба да се вратиме назад на неговиот потпетици и рацете се движат на појас. За истовар на колкот и долниот дел на грбот треба да одиме на неговиот потпетици. На надворешниот лак на ногата мора да одиме со свиткани прсти.

Видео: Рамни стапала. Рамни нозе кај децата. Степен flatfoot.

Да се ​​ослободи од рамни стапала треба да се оди на дневникот, закосена површина. Во овој случај, товарот се пренесува на надворешната страна на стапалото.

Ако flatfoot е важно да се научат како да одиме правилно. Во спротивно, ќе се развие и да sprain лак целосно намален. Смета правилно држење, за време на која чевли на нозете паралелно едни со други или малку чорапи се сврте кон едни со други.

Во почетната фаза на развој на рамни стапала е доволно да го користите orthotics, правилно да ги стави стапалата при одење и направи некои лесни вежби. Стави вистинската работа - не е лесна задача, бидејќи тоа бара постојано следење на одењето. Меѓутоа, со текот на времето ќе стане навика.

Гимнастички вежби со стап

Користете стап може да биде секој кој има мазна површина и должина од најмалку 1 метар. Овие часови помогне да ги задржи висината на лакот на стапалото во правилна позиција. во седечка положба над сите стап витка нозете (вклучите). Вежба треба да се врши за околу 5 минути. Кога рамниот valgus нога е корисно да одиме на стап, како јаже.

Општи препораки

Ортопедски хирург предупреди дека постојаните прекумерно вежбање може да има спротивен резултат. За вработување треба да се посвети 20-30 минути на ден. Не се откажувам, физикална терапија, дури и во последните фази на flatfoot. Во текот на денот, се препорачува од време на време да оди на прсти.

Видео: Живот здрави! Flatfoot и армијата

Дома, можете да направите нога масажа за подобрување на циркулацијата. Мора да се почне постапката со мускулите на gastrocnemius, одење во долниот дел на ногата и нога. Нога триење на задниот дел на прсти кон петицата.

Видео: Проблемот на рамни стапала во прашање на минути и бесплатно одлучи сибирски хирурзи

Изборот на терапевтски табани и чевли мора да се врши од страна на лекар по мускулно-скелетни систем на пациентот испитот.