Што да правите кога напад на паника во различни ситуации?

Видео: Паника ATAKI.CHTO таков напад на паника? SIMPTOMY.CHTO ПРАВИ?

Мошне често, многу од нас се покриени со такви моменти кога ќе биде страшно за некои необјасниви причини, постои паника, анксиозност. Ваквата состојба може да има различно времетраење: еден се одвива во неколку минути, а кој не им дозволува на неколку часа. Ова не е ништо слично на нападите на напад на паника. Што да направите во таква ситуација, ние ќе ги испита во овој член.

Концептот на напад на паника

Ако ги слушаш објаснување на лекарите, дека ваквите напади се одговор на телото на стрес, на агресивни манифестации на животната средина. Таквите напади често се доживува од страна на луѓе кои имаат слаба нервен систем. Тие се многу лошо смета сите негативни. За време, сепак успеа да се воздржам, но доаѓа време кога ќе се едноставно веќе не е можно да се избега од напад на паника. Исто така, според лекарите, на активирањето може да биде ништо.

Многу често таквите напади почне, се чини, за да нема некоја очигледна причина. Во тоа, тие личат на вегетативна дистонија. Дозволете ни да се разбере како манифестот напад на паника, што да прават за време на нападот?

Манифестации на напад на паника

Дека со 100% сигурност дека лицето страда од напади на паника, мора да имате неколку фактори. Кога ќе почне нападот, може да се забележи од следниве симптоми:

• започнува срцето чука побрзо.
• Забрзува пулсот.
• Постојат потење.
• Чувството дека не е доволно воздух.
• Во внатрешноста на чудно чувство на вознемиреност и страв.
• Трепет на екстремитетите.
• Постои треска.
• Може да биде болка во градите.
• некои искуство стравот од смртта.
• Гадење и вртоглавица.
• Тоа дури може да биде слабо.
• Чувство дека ќе се изгуби вашиот ум.
• Може да биде вкочанетост во рацете и нозете.
• Телото што тече топла и ладна.
• Некои во тоа време почнува да боли стомакот.
• Има повреда на видот или слухот.
• Конвулзии.
• Нарушено одење.

Ако некое лице за време на напад видел неколку од овие симптоми, може да се тврди дека дошол во напади на паника. Се поставува прашањето: Дали има за што причина?

Причини за напади на паника

Модерната медицина се уште не можат да си дозволат на моменти да се објасни манифестации на човечката психа. Нашиот мозок се уште е мистерија во многу од своите манифестации. Да знаете како да се справат со напади на паника, тоа е потребно да се најде причината за нив. Нивните се неколку:

1. Мошне често, лицето е во константен напон од неспособноста да се реши проблемот. Тоа одбивно се создава во него и брка, паника чини дека тоа не може да се реши - и сега само еден чекор до напад на паника.
2. Ако имате некои не многу пријатен настан што едно лице се плаши од, и ако некогаш телото доживеа стравот дека таков одговор се снима и се репродуцира во пригоден начин.
3. Неподготвеност да се соочи со некој или нешто може да резултира со напад на паника.

Доволно е да се разбере дека сте надвор од рамнотежа и загрижени често, обидете се да го неутрализира овој фактор, и напади на паника престане да се случи.

Прва помош при напад на паника

Ако често мора да одат на таква ситуација, тогаш треба да знаеш што да прават за време на напад на паника. Ние мора да научат да се справи со неа. Овде е она што може да се направи веднаш:

Видео: напад на паника, вегетативна криза. Прво самопомош

1. Ако имаше чувство недостаток на воздух, тогаш земи секој пакет и да ја направат неколку вдишувања и вдишувања. Обидете се да го направи тоа тивко.
2. Насмевка преку сила е во можност да се подобри ситуацијата.
3. Обидете се да се концентрирате на вашето дишење, брои, воздух или издишување подолго.
4. Обидете се да не се фокусираат на нивните чувства, во собата на гледање на објекти околу вас, почнуваат да се разгледа чекори или автомобил поминува.
5. Ако сте во соба опкружена со луѓе, ситуацијата, која предизвика паника, потоа да се нагоре и само одиме подалеку.
6. Разговарајте со вашиот лекар, можеби треба да се трошат за седација на курсот.
7. Можете да ја посетите психолог кој ќе ви учат што да правам кога напад на паника.
8. Неопходно е да се обиде да се убеди дека такви ситуации не умираат.
9. Најди ги вашите активности што ќе го одвлекува вниманието од негативните мисли и да се промовира релаксација на нервниот систем.

Методи за да се ослободиме од напади на паника

Многу луѓе веруваат дека ако тие почнале да ги посетуваат силните напади на паника, што да прават, тие не го разбираат, тие се директен пат до канцеларијата на терапевт. Но, постојат некои психолошки техники да ви помогне ако не и целосно да се ослободи од овој проблем, тоа е значително намален. Тие може да се користи не само за време на нападот, но исто така и во однапред, на пример, ако се знае дека во лифтот, секогаш се појавува страв и почнува на паника.

Да го земеме еден одблизу, каков вид на опрема која ќе ви помогне да ја води вашата нерви во ред.

Прва помош - релаксација

Нашите емоции директно влијаат на нашите физиолошка состојба. Ако постои страв, таа веднаш ги поврзува нашите мускули, како тие се ги парализиран. Ако веќе се во пресрет на почетокот на напад на паника, тоа е потребно да се намали мускулната тензија, кои ќе се намали веројатноста за појава на паника. Вие само треба да им се релаксираат, но оваа вештина е силата не е за секого, тоа треба да учат. Многумина од нас, чудно е доволно, дури и не забележите дека нивните мускули се во постојана тензија.

Можете да дознаете на специјални техники на релаксација, од голема помош во оваа се јога, аудитивни обука.

Сите овие техники бара претходна обука, тие мора да се решат на редовна основа, ако често се даде во паника и страв. Само тогаш во право време, ќе бидете во можност да се справат.

правилно дишење во борбата против паника

На одмор и балансирана состојба на нервниот систем на човечки здив и мазна површина. По појавата на напади на паника станува повремен и брзо, и тоа дури и може да се замрзне. Во тоа време, на мускулните влакна обновуваат голема количина на крв со кислород и хранливи материи, како и ги подготвуваа за напад или бегство.

Но, често предизвикува брзо дишење слабост во телото, бучава или зуење во ушите, вртоглавица, и овие симптоми се и самите може да предизвика напад на паника. Ако Вие го контролирате вашето дишење, дека таквите последици можат да се избегнат. Ако фати паника, вие треба:

1. Добиете повеќе воздух во белите дробови.
2. Обидете се да не се дише градите и стомакот.
3. Водење здив преку вашиот нос и издишување преку устата.
4. Дишам четири точки и издишување за 6.
5. Значи да се повторува додека не се наполни дишењето не е нормално.

Видео: Што да се прави со стравот од смртта, по напади на паника, срцеви неуроза

Без специјална обука за прв пат ќе биде тешко, но со текот на времето за обука ќе им даде на своите резултати и соборен со дишењето ќе стане полесно да се справи.

Расеаност, како начин да се ослободиме од напади на паника

Ако доаѓа паника, лицето почнува да се слуша неговата состојба, што уште повеќе ја влошува ситуацијата. Тој го контролира здив, се чини дека тој е задушувачки, што срцето не удира. Искуство на нивната состојба само да се направи напад уште поизразена, а се формира еден маѓепсан круг.

За да се избегне ова, ние мора да се обиде да го сврти своето внимание кон светот околу нас со своите чувства. Вие само може да се види околните објекти или се обидуваат да се опише во детали што гледаш. Ова ќе ви помогне да избега од себе си и паника постепено се намалуваат. Ова се однесува на апсолутно било местото и времето на почетокот на напад на паника.

Паника на авион

Постојат неколку луѓе кои се плашат од ништо толку многу како лет во авион. Се разбира, ако може, наместо да одат на патување со воз или автобус, тоа е добро, но ако на летот не може да се избегне, што да правиме тогаш? Првиот чекор може да биде препорачливо да се пре-се подготви за лет:

• Не гледај на скапи застрашувачки извештаи за катастрофи и несреќи.
• Донесе заедно нешто како маскота, нешто или некој објект, кој, според вас, ќе донесе среќа.
• Јадете добро пред патување.
• Можно пред полетувањето да се зборува со придружник на летот, тоа ќе ви помогне да се надминат стравот.
• Размислете само за добро.
• За забава што можете да со книга или да се плеер за да слушате музика.

Но, што да се прави кога напад на паника, ако сите мерки кои не им помогнале?

1. Одлично може да помогне во контрола на вашето дишење. Ние веќе разговаравме за тоа.
2. Преминете плеер или телефон рекорд песни за релаксација, во момент на паника, тие ќе бидат повеќе од добредојдени.
3. Превземено од напад на паника на авион - што да правам? Слободен пишување помош техника. За ова треба да акции на пенкало и тетратка и ги запишувам сите ваши мисли. Тоа им помага да се смири.

Ако се е да се размислува однапред, можете да се избегне паника или одат преку него со помали загуби на неговиот нервен систем.

Напади на паника за време на бременоста

Што да се прави во такви ситуации, и како да се справат, идни мајки не секогаш знаат. Ако пред интересна ситуација на жените се изложени на напади на паника, за време на бременоста е дека тие не и 'пречи, бидејќи главата е окупирана од страна на друг - со мисли на иднината бебе.

Но, сите знаеме дека состојбата на бременост, многу членови на поубавиот пол го прави дури и повеќе алармантен, а со тоа и постои ризик дека нападите на паника станаа чести гости.

Лекарите советуваат идните мумии пред посета на психолог или терапевтот да се подготви за такви ситуации и да знаат како да се однесуваат. Ние не можеме да заборавиме на начини да им помогне да се справат со ситуацијата:

• Вежби за дишење.
• Релаксација.
• Одвраќање од нивните искуства.

За време на раѓање не е пожелно да се дрогираат, па од земање лекови за смирување подобро да се воздржат, особено без препорака на лекар.

Од информациите, станува јасно дека се подложени на напади на вознемиреност и страв се сите видови на луѓе, без оглед на полот и социјалниот статус. Што да се направи за време на напад на паника, ние погледна погоре, предложените техники и методи се погодни за сите, не само за бремени жени. Ако идните мајки во текот на овој тежок период ќе биде за неа да се опколи грижат и љубовен луѓе, а причина за напад на паника ќе биде многу помалку.

Како да се спречи паника?

Бидејќи до сега не е целосно разјаснета причините и механизам на напади на паника, и конкретни препораки за нивна превенција не е, иако лекарите може да препорача следниве:

1. Водат активен начин на живот е докажано дека недостатокот на ендорфини, кои се произведени во исто време, е честа причина за напад.
2. Обидете се во сите околности да останат смирени, да научат техники за релаксација, да научат како да се контролира и да се справат со емоции.
3. Силен чај или кафе може да предизвика палпитации, па затоа е подобро да се намали потрошувачката.
4. Се елиминира од вашиот живот алкохол, земајќи тоа може да предизвика сосема неочекувани реакции, вклучувајќи го и стравот.

Ако не им помогне на сите методи за да се справат со паника, тоа е најдобро да посетите специјалист, така што нема да ја влоши ситуацијата и понатаму.

Се разбира, во денешно време тоа е тешко да се остане смирен и избалансиран, но секој од нас треба да се стремиме да го стори тоа, тогаш не треба да се мисли, што да прават за време на напад на паника, не им даде шанса да се надмине стравот и ќе анксиозност. Биде добро и се грижи за сите видови на катастрофа.