Вежба за зголемување на потенцијата дома (комплекс)

Тоа не е никаква тајна дека неколку модерни мажи на возраст од 40 години (а понекогаш дури и пред) почнат да се доживее потешкотии интимна природа. Напротив, тоа е најдлабоката тајна: не дај Боже некој од пријатели или соработници знаат дека сте денес не успеа во кревет! Затоа, речиси сите претставници на силна половина од човештвото преферираат да молчат за овие проблеми, да им се овозможи работите лебдат. И залудно!

Видео: Како да се зголеми јачината: вежби за зголемување на потенцијата дома

Ние сме во потрага за некој да се обвини?

Многу популарното верување, велејќи, стрес, околината, жешка темпо на градскиот живот, небалансирана исхрана, дебелината, дури и на изгледот повеќе млади придружник - кој е виновен и што сакате! Се разбира, не без: на негативни фактори на модерната постоење придонесе за состојбата на машкото тело и ја отапува основен инстинкт. Но, како по правило, во многу случаи, се уште е можно да се направи корекција и да се обиде да ја поправи ситуацијата, дури и на своја рака, без прибегнување кон соодветни лекар. Една од овие методи, всушност, функционира - физички Вежби за зголемување на потенцијата, кои се и ќе се дискутира во овој член. Тие не се премногу тешко, поголемиот дел од силите, дури и за луѓе за долго време има фрлено гира и џогирање, вежба и спорт.

Вежба за зголемување на потенцијата дома

Се чини, само нешто и ви е потребно: започне со редовно извршување. Но, овде, во првата фаза, многу мажи се соочуваат со сопствената мрзеливост, неможноста да се организира вежба за зголемување на потенцијата со доволно редовноста и ефикасноста. Може да се меша со различни фактори, меѓу нив срамот и недостаток на време и страв од потсмев на другите. Еве неколку совети како да се развие навиката да се изврши физички вежби за потенција се зголемува секој ден, без оглед на нивните сопствени расположенија и sidelong погледи противници.

Видео: комплекс рбет вежби дома

Докажано совети

1. Разбудам еден час рано (или барем половина час). Во тоа време спаси, одземен од спиење време, може да се изврши полека сите потребни во собата, и да се подготви за идната работа или услуга во работните денови.
2. Во текот на викендот, се обиде да избере природата и таму, во самотија, во висока концентрација, може да се изврши физички вежби за зголемување на потенцијата најефективни. А резултатот нема да чекаме долго!
3. Се откажат од некои навики доста штетни за вашето тело. Меѓу нив се пушењето и прекумерната алкохол (особено пиво во големи количини), прејадување (особено пред спиење), седентарен начин на живот.
4. Обидете се да се направи повеќе за да се движат, да одиме, да не остане стави. И ако треба да се работи за долго време да седат, на пример, компјутер, тогаш треба постојано да се промени позиција или да се изгради посебен уред да работи станување.

Видео: Најдобрите вежби за бутовите и задникот. А сет на вежби во домашни услови. Алеш Траш

Веќе како мала, навидум рутински промени и начинот на исхрана, да се ослободиме од лошите навики кои можат да доведат до значително подобрување на потенцијата и желбата за секс. И вежбање за да се зголеми јачината на мажите се надополнуваат и да се одржи на ефектот. И сега се обратите директно на повеќето техника.

Симнување на компјутер мускулите

На мускул во човечкото тело се протега од пубис да сакрумот, и служи како поддршка за анусот и соседните органи празнина. А сепак, тоа е предмет на важни мускулите нерв кој го контролира сексуалните органи и анусот, и е еден вид на генератор сексуалната енергија. Поради тоа, транспорт, ние ќе бидеме во можност да го додадете виталност гениталиите.

Вежба №1 "влечење"

Оригинал: можете да седат на вашиот потпетици, стол или перница. Главната работа е дека на грбот беше мазна, и мускулите на телото е опуштена. Да се ​​визуелизира на потребата за јасно да се замисли каде се наоѓа овој мускул (на пример, погледнете во атлас на човечкото тело низ интернет пребарувач).

Извршување: протегаат поврзани мускулите три секунди, не повеќе (за почеток). Ако не, тогаш можете да започнете со една секунда, сепак, ефектот ќе биде, и постепено зголемување на времето.

Времетраење: Не повеќе од 10 комплети. Како резултат на спроведувањето треба да се појави впечаток дека карлицата се зафрла (чувство како ако мускулите се повлече на една замислена хоризонтална лента).

Кога овој мускул е посилен, и ова може да се случи во недела на редовно вежбање, може да се зголеми времетраењето на секој сет на 10 секунди. Но, тогаш не го намали драстично, тоа е подобро да се зголеми напонот постепено. За многу напредни: Курсот може да се намали до 300 pull-up прозорци на ден!

Варијации: лежење и стоење

1. За мрзливи или оние кои дури и не можат да седнат поради здравствени причини, тоа е можно да се понуди можност за истата вежба во лежечка положба. Вие мора да лежи на грб и го свитка нозете малку и да им помогнам. мускулите на телото треба да биде во опуштена состојба. Остатокот - препорака за спроведување на истиот.
2. Постојаниот можат да бидат вклучени со пумпање на компјутер мускул (што е особено погодна за високо-вработени мажи). Ние организираме нозе распаѓа. Протегаат над мускул, како да ние треба да се прекине процесот на мокрење. Член на пристапи кон стомакот, тестисите се пристрасни повисоки од вообичаеното. Се одржи на позиција за 10 секунди. Дишење - не одложен, можеме да дише слободно и длабоко.

Видео: Програма за обука на млади дома №1. А сет на вежби со тегови дома

сквотови

Имаат добар ефект, и обичните сквотови со раширени раце. Само запира кога тоа е потребно да се сврти малку надвор и нозете малку на место, а во позиција да прават физички вежби за зголемување на потенцијата (фото - на врвот). Друга многу важна кога се практикува оваа вежба вирус глутеалната мускули. Нозете не се одделуваат од подот, а движење и самата ќе се седне доволно длабоко. Во долната положба е одложен за неколку секунди кога затегнати задникот. Потоа - полека исправете ги нозете. Повторете 20 пати. Но не се користат за таков товар може да биде застрашувачка. Да се ​​обидеме да отпочне со најмалку 5 полни сквотови.

Ротација на карлицата

Тоа е познато на сите вежбање ја подобрува циркулацијата на крвта во карличната област. Изведување стои, со голема амплитуда од 30-40 пати во секоја насока.

задржување на камен

Замислете дека имате меѓу вашите нозе - камен или фудбалска топка. Стегнете ги мускулите на нозете, како да се одржи (нозе, освен во стоечка позиција), се надоврзе 10 комплети на 3-5 секунди за секоја од нив. Со текот на времето, траењето имагинарен камен компресија може да се зголеми.

лак

Легнете на грб. Рацете на вашите страни. Подигне и намалување на карлицата над подот. На задната страна е притиснат. Изведување на првите 10 пати. Потоа, извршувањето време може да се продолжи.

Поставете на физички вежби за зголемување на потенцијата

Во оваа статија ние дале само неколку од најпознатите основните вежби за реставрација на машки потенцијал. Тие развиле голема разновидност во различни здравствени системи во светот. Но совет: не се шири, и да започне најмалку со погоре. Верувај ми, за обичниот човек, кој го заборавил она редовна рутинска вежба, а тоа ќе бидат доста ефикасни. И што е најважно: сите вежби треба да се изврши во сложени и редовни (по можност наутро и навечер). Само тогаш ќе се чувствувате траен ефект врз вработувањето.