Како да расте брзо? Што да јадете за да расте брзо?

Тоа само така се случи на нашите стереотипи дека луѓето, чиј раст погоре се смета за стандард на убавина. Со такви податоци за природата, поединецот дури и не размислуваат за фактот дека предмет на восхит и завист на ниско ниво на човечката раса. Тие, пак, се нарекуваат &ldquo-shorty&rdquo- и &ldquo-Lilliputians&rdquo- и раните години сонуваат за што и да беше да се зголеми овој параметар. Краток луѓето сакаат да знаат сите за тоа како да расте брзо.

Што го одредува раст?

Доста долго време научниците генетика кои се занимаваат со наследството на особини, одобри правило со кое може да се предвиди идниот развој на потомството. За пресметување на потребата да се преземат на податоци и индикатори на мајка и татко да се повлече од нивната аритметичка средина, што е, да утврдат и да се поделат на половина. Од добиената вредност и треба да се врши пресметки. Да се ​​предвиди треба да се додаде на раст на момчето на нашата личност бројот 13. На истиот показател ќе треба да се земе ако ние одиме да се добие ист опција на девојката. Генетичарите тврдат дека овие пресметки се совпаѓа со вистински факти за 90%. Сепак тоа е утврдено дека грешка може да биде 10 см во нагоре или надолу. Размислете за тој број. Малиот човек, веројатно многу ќе биде во можност да донираат да биде повисока од 10 см. И научниците велат дека "грешка" ...

Факти против теоријата

Но, во животот можеме да видиме доста често исклучоци од овие правила. Во маломерен родители се појавуваат високи деца. Често постои обратна ситуација. Овие исклучоци на правилата ни сила да се одрази на прашањето дали само генетика контролира стапката кај луѓето? И ако не, како да расте брзо?

Истражувачите откриле дека должината на телото, покрај генетската предиспозиција, исто така, зависи од квалитетот на исхраната и физичката активност, особено во детството и адолесценцијата. Ефект од човечкиот генетски код за нејзиниот раст е околу 80%. Останатите 20% - тоа се надворешни фактори.

Нутриционистите додека студирал на раст од различни националности. Тие откриле: низок раст на одредени етнички групи се директно поврзани со недостатокот на хранливи материи и неисхранетост како целина. Врз основа на оваа изјава, многу заинтересирани за прашањето за тоа како да се направи да расте побрзо. Што ми е потребно да се земе?

Со проучување на својствата на храната во смисла на влијание врз процесот на човековиот раст, научниците беа во можност да се заклучи дека одредени хранливи материи имаат одреден ефект на овој параметар. Меѓу нив се:

• витамин Д и цинк. Особено важно е целосна употреба на овие две супстанции во првите години од животот. Еден старец не треба да се очекуваат чуда. По одредена возраст, се приспособат на нивната висина со помош на одредена диета или со земање на витамини и минерали комплекси е тешко.
• Протеини. Научно е докажано дека нискиот раст на јапонски и кинески е поврзан со долгорочни протеини неухранетост претставниците на овие држави. Всушност, недостатокот на оваа хранлива состојка, туку амино киселини кои ја сочинуваат, влијае на раст. Човекот не е во можност да се постигне потенцијал со кој му е дадена од природата. На пример, сегашниот кинески млади над своите врсници пред педесет години, повеќе од 15 см. Затоа, ако се збунети од прашањето што да јадат, со цел да расте побрзо, се потпреме на храна богата со протеини.
• Б витамини се покажа дека нивното влијание врз растот.
• Витамин А. Оваа супстанца го промовира растот.

Исто така, ако се грижите за тоа како брзо да расте, тоа е важно не само што да јадат, но исто така и како да го направи тоа.

Видео: Како да се зголеми што треба да знаете и што да направам Tamir

Да расте, треба да се џвака

Продолжена mastication позитивен ефект врз за џвакање, на срцето и гастроинтестиналниот тракт. Подолг престој во храната устата доволно прашкасти и натопена со плунка. Како резултат на тоа, дигестивниот процес започнува тука. Во стомакот, расцеп супстанции е поинтензивна, а тоа значи дека повеќето неопходни за раст и развој на хранливи материи се апсорбира од страна на телото поефикасно.

Појадок - главен оброк

Многу од нас веруваат дека појадокот треба да биде лесно, а некои дури го игнорираат и само помина. Ова е сосема во ред, па дури и штетни за здравјето. Во утринските часови на телото бара големи количини на енергија, што тој го поминува на работи на сите системи. Затоа, сите што се јаде во утринските часови, изгорени во телото без трага. Секоја човечка клетка треба енергија за да растат и функција. Енергија што произлегуваат од храната. Значи, ако сте загрижени во врска со прашањето за тоа што е потребно за да расте побрзо, треба да јадат темелно и ефикасно појадок. Идеална храна во утринските часови - каша на цели зрна.

Јадете редовно и фракционо

За добар метаболизам треба да јадат мали, чести оброци. Интервалот помеѓу оброци треба да биде 2-3 часа. Јадењето на овој начин, ќе имаат одлична метаболизам, телото ќе функционира правилно и да ги обезбеди потребните хормони за раст во нормални количини.

Не можете да го прескокнете оброците

Долга пауза помеѓу оброците е пожелно поради неколку причини. Прво, постои стагнација на жолчката, што е лошо за варење. Второ, пропуштени ручек, лицето е изложено на ризик за прејадување на вечерата, и тоа е полн со проблеми за целиот организам. На варењето на храната потроши многу енергија. Во хипералиментација организам работи да се искине. Но, оваа корисна енергија е корисно за развој. Значи, ако се размислува за тоа како можете да брзо расте, користете сила рационално и да јаде во времето.

После јадење - остатокот

Тоа не може да биде во право, после јадење да се вклучат во тешка физичка работа или вежбање. Дајте му на вашиот дигестивен систем да се направи целосно својата работа. После јадење, да ги преземе кратка пауза да се одморат најмалку 30 минути. Во тоа време, тоа е најдобро да се прошетам и да добиете некој свеж воздух. Таа го промовира подобро варење и апсорпција на хранливи материи.

Видео: Како брзо расте

јадете квалитет

Слатки, чипс, чоколадо, слатки сода, хамбургери и други брза храна е нездрава храна. Сите оваа храна е преполна полн со транс масти, сол, шеќер или неговите заменици, бои, конзерванси и ароми. Таквите супстанции странски на телото, не може да се вари и се акумулира. Како резултат на нарушен метаболизам, го инхибира растот, има дебелина и други сериозни болести.

помалку сол

Сол - супстанција чија употреба треба да биде ограничена. Дневните потреби во човекот на натриум хлорид - 3 грама. Нутриционистите тврдат дека тоа е износот на сол се веќе содржани во овие производи, кои ги јадеме. Прекумерното јадење суштината влошува метаболизмот и не расте брзо.

Видео: 5 храна да расте природно, без вежби.

Повеќе овошје и зеленчук

Таа се наоѓа во зеленчук и овошје содржи сите потребни тело материи: витамини, макро и микронутриенти. Сите од нив ќе им помогне на оние луѓе кои не знаат како да расте брзо. Кога витамини термичка обработка најчесто се уништени, па јадат овошје и зеленчук свеж. Можете да го правиме свежи. Особено корисни за раст на морков, портокал, домати и сок од грејпфрут.

Видео: Што четинари расте брзо и кои полека

Надлежните режим за пиење

За вода во телото на човекот што е уште поважно од храна. Сите метаболички процеси се базираат на оваа скапоцена течност. Некои тела речиси во целост се состои од вода. Секој ден ние изгуби околу 2 литри вода, како и времето потребно да се направи до преку пијат чиста не-газирани количини вода. Тоа е потребно за раст и нормален живот. Но, да пијат вода, исто така, треба да се поправи. Експертите не се препорачува да го направи тоа за време на оброк, како и се разредува гастричниот сок. Паметно е да се пие една чаша вода, половина час пред јадење и по еден час. Не заборавајте ова правило. За сите оние кои се занимаваат со прашањето како да почнат да растат брзо, најдобар совет е да се почитуваат за надлежните режим пиење.

поврзете калциум

Не е доделен директен ефект на јони на калциум на развојот на човечки, но без овој елемент на функционирањето на телото не може да се смета за целосна. Во периодот на активни раст на коските во големина се случува во нивната должина продолжување. Со цел да се избегне кревкоста на скелетот, телото треба калциум.

Најлесно се апсорбира од страна на елемент на млечни производи. Тоа е претставен во форма на лактат. Во комбинација со витамин Д, кој е исто така се наоѓа во млекото и млечните производи, калциум се апсорбира и врзани во телото.

Доза на витамин-минерал комплекс

Не секогаш имаат можност да јадат разновидна и надополнува потребата на телото на дневна основа во сите потребни биолошки активни супстанции. Затоа е неопходно да се преземат во аптека на витамини и минерали. Пред да ја купите овие лекови, консултирајте се со вашиот лекар. Тој ќе ви кажам како да расте во побрз раст, и да препорача неопходни сеопфатна алатка.

здрав начин на живот

За да да биде во добра здравствена состојба и добро да го додадете во раст, што треба да се добие околу сите лоши навики: пушење, алкохолизам, зависности. Покрај тоа, не заборавајте за целосна, балансирана и здрава храна. Избегнувајте храна со светлина со јаглехидрати и заситени масти, кои може да се припише на брза храна и многу колачи.

Да го одбие користењето на енергетски пијалаци, тие предизвика непоправлива штета на растечката организам. За многу тинејџери како храна стана начин на живот. Сепак, секој од нив се заинтересирани за ова прашање, што треба да биде таму за да расте брзо? Задачата на родителите, наставниците и здравствените работници - да му кажете на помладата генерација за правилна и здрава исхрана.

физичка активност

Тоа е докажано дека физичката активност има корисни ефекти врз човечкото тело. Да расте побрзо, треба да игра спорт. Но, не сите форми на физичко образование придонесе за овој процес. Тоа е докажано дека powerlifting инхибира растот на еден тинејџер. Ова се должи на голема компресија товарот на 'рбетот. Затоа, ако е утврдено да се подобрување на раст, тоа е подобро да се занимава со пливање и атлетика.

Медицински методи за зголемување на растот

Во некои случаи, адолесценти идентификувани развојни нарушувања кои водат до овенат раст. Во овие патологии инјекции на хормони или хируршка метода на издолжување на екстремитетите.

За тоа лекување се потребни сериозни предуслови. Овие типови на медицинска интервенција може да го носи сериозни последици. Хормонска инјекција понекогаш да доведе до непропорционално зголемување на екстремитетите, кои не може да се коригира.

Хируршката интервенција е многу сериозна и трауматски хирургија, за време на која коска постепено се протегала од специјална метална машина. Времетраењето на оваа постапка е околу една година. Во текот на овој период на пациентот се движи со патерици. Но, за медицински причини имаат потреба од операција на единица на милиони луѓе на.

Затоа, со цел да расте побрзо, просечната млад човек е доволно да јадат разновидна, богата со протеини, витамини и минерали, здрава храна, вежбање и одржување на здрав начин на живот. Со следниве овие совети, резултат не е долго да се чека.