Вестибуларниот систем како да се обучуваат дома?

Некои луѓе се жалат на чувство на болест

Видео: Како да се обучуваат vestibulyarku

Што е вестибуларниот систем

Вестибуларниот апарат - органот што ја прифаќа промена на главата и положба на телото во просторот и насоката на движење на телото на 'рбетни животни и луѓе, кој се наоѓа во внатрешноста на увото. Таа е исполнета со ендолимфата, преку кој се поврзува со сетилата, односно, очите, ушите и допирни површини. Како резултат на вестибуларниот апарат, ние имаме способност да се движите во вселената и даде на вашето тело правилна позиција.

Повреда на еден ваков важен орган е придружено со вртоглавица и гадење, а во некои случаи може да доведе до многу сериозни мозокот и нервниот систем болести. За да избегнете такви последици, потребно е да знаете како да се обучуваат на вестибуларниот апарат. Ова може да се направи дома, без потреба за посебни симулатори.

А сет на вежби за обука на вестибуларниот апарат

Постои посебна вестибуларниот вежби, кој ви овозможува да се врати на активност на споменатиот орган. Се состои од едноставни вежби кои можат да се справат со возрасни и деца. Ако секој ден да се даде на салата за 20 минути од вашето време, можете да се постигне значителни подобрувања во неколку месеци. Значи, да ни кажете како да се обучуваат на вестибуларниот апарат во домот.

1. Стани, се намали вашите раце на вашите страни и нозете somknite.
2. Направете 15 навалите главата напред и назад, ритмички вдишување и издишување.
3. Ист број на падините направи десната или левата страна.
4. Заврши вежби кружни движења главата прв во една насока, а потоа во спротивна насока.

На крајот од 1,5-2 недели треба да продолжи да се додаде уште две вежби:

1. Стои со нозете, освен на рамо ширина, освен и рацете надолу, земе длабок здив. Воздивнување, се наведнуваат на правото и влечете рака кон подот. Повторете ја вежбата 10 пати со падините на десно и на лево.
2. Стави ги рацете на ременот и ротирање на торзото на страна.

прв пат на обука може да се придружени со вртоглавица, но тоа не треба да престане гимнастика. Во рок од една недела ќе се чувствувате како вашата состојба се подобрува. Продолжена вежба ќе им помогне на сите да се ослободите од непријатни последици и да се врати на нормалната рамнотежа на работа на телото.

Како да се обучуваат на вестибуларниот апарат во домот помош достапни алатки

Ако не може целосно да се справи со тоа, можете да ги обучуваат на вестибуларниот апарат со предмети кои ќе бидат на дофат на раката. Тоа се смета да биде одличен начин за балансирање на предмети на главата. Откако дама научив така да кралската превоз (патем, убава директно назад - дополнителен бонус). За да го направите ова, се една книга или друг соодветен обликот и тежината на објект поставен на врвот и се шетаат во станот. Вие треба да почне со директно траектории, постепено се врти комплицира задачата.

Кој од нас во детството не му се допаѓа да биде вклучен? Запомнете, мајка или баба дури и да се кара, да речеме, вртоглавица, паѓаат. И залудно! Излегува дека таквите вежби да ви помогне да го направите правилно функционирање на вестибуларниот апарат. Талкаат околу својата оска 10 пати на секоја страна, а потоа одат во права линија. Прво, да се справат со оваа задача ќе биде тешко, но редовно вежбање ќе помогне да се усогласат брзо координација.

Постои и друг метод, така да се каже, практичен одговор на прашањето за тоа како да се обучуваат на вестибуларниот апарат кај возрасните, сепак, тоа е само погодна за оние кои не имаат проблеми со притисокот. За вршење на вежба што треба да лежи на закосена површина така што нозете се на врвот и на дното на главата. Направете неколку врти главата на страна.

воздухот вежба

Лекарите препорачуваат секој да ги развијат своите вестибуларниот систем. Како да се обучуваат на отворено, ќе покрие во ова поглавје. Шетаат по улица, може да се изврши неколку вежби кои помагаат да се врати на добра работа што ја смета за телото.

Видео: Совети и трикови - на вестибуларниот апарат е многу важно во борбата

Ако видите до тротоарот, да застане на него и се обидуваме да се оди што е можно подолго. Патем, е уште еден фаворит забавуваат децата. Не им се забрани со цел, да се воз, и со нив, и вас. За да се задржи својата рамнотежа, формиран на оружје на двете страни. Редовното одење на работ од тротоарот совршено влијае на вестибуларниот систем и точни координација.

Лизгање на замав е исто така корисна вежба не само за децата, туку исто така и за возрасните. Нишајќи се на нив се додека не почувствувате вртоглавица. Наместо тоа, можете да го користите импровизирана лежалка лулашки. Јас треба да легне на грб надолу и да почне монотон нишање. Таква работа да се претстави добро на местото на куќа или куќа на.

атлетика

Редовното вежбање, исто така, се развива на вестибуларниот апарат. Како да се обучуваат со помош на физичка активност? Најдоброто нешто е да им помогне на скок со воведување на 180 степени ротација на спротивната страна од главата. Прво, оваа вежба ќе доведе до вртоглавица, но по некое време на мозокот се навикнува на товарот.

Видео: Воз вестибуларниот

Оние кои се соочуваат со проблеми со вестибуларниот систем, се препорачува почесто се вози велосипед, ролерки, скии. Заеднички патување со пријателите ќе ви помогне не само да се забавуваат, но, исто така, ќе има позитивно влијание врз рамнотежата на телото.

Како да се обучуваат на вестибуларниот апарат на детето

Малите деца од раѓање е да се земе во рацете и лулка. Можете да круг на детето и pop-up, да се биде внимателен. Танцување е исто така добар помошник во развојот на вестибуларниот систем кај децата. Вклучуваат секојдневно гимнастика накосување и вртење на главата и телото.

Учат на вашето дете да оди на се најавите и да се претвори салто. Сите овие вежби треба да се врши под строг надзор на родителите, детето не се повредени. Се тркалаат на нивното дете на замав, посетете атракции, се вози до скок на брануваа. Сите овие детски игри го научи да се задржи неговата рамнотежа и да се ослободи од проблемите со координација на движења.

Сите од горенаведените вежба е одлична ублажување на движење болест. Со нив, можете да го направите на вестибуларниот апарат. Како да се обучуваат, знаеш. Главната работа - не се мрзливи, и да успее!