Без разлика дали сакате да се запрашаме: потечени нога, што да правам?

потпетици NanoPyatki (nanopyatki) Престиж грижи како да се направи мека, сува мазни нозе пета leomax.ru: Видео

Во зглобовите на телото - 187, но веројатно не е еден од нив не предизвикува многу проблеми, како зглобовите лактот, рамото и коленото. Особено на коленото зглобовите, како што често се изложени на повреди и преоптоварување. Многу луѓе се јаде премногу торта, не мислам дека секој дополнителен килограм се зголемува товарот на колена четири пати. Ако не сакате да имате проблеми, треба да се грижи за нивните зглобови, за да дознаете како и што да направите за да ги спречи, како да се излечи отечени зглобови и како да се осигура дека во иднина тоа не се случи повторно. Што е првиот лек за ублажување на болката и намалување на оток во ситуација каде што потечени ногата Што да направам? Спроведување на мразот и да се направи завој. Нога за да се стави на мал рид. Користење маст, го олеснува воспаление. Потоа, кога болката ќе се искачам малку, само оди на лекар.

Видео: Ефикасни вежби за задникот

функција на коленото, методи за намалување на болката и превенција

колена не се смета за поддршка, ако условите за работа вклучуваат постојани или индексирање на нив (поставување плочки на подот, водовод, итн). Продолжен стрес на колена, оптоварување на нив да резултира во непријатна позиција, оштетување на 'рскавицата и сврзното ткиво на зглобовите.

Во Америка постои центар на коленото повреди, каде што неговиот менаџер, Џон. М. Фокс, третира и периодични обуки за превенција на болести на зглобовите. Тој објави книга со наслов "Зачувај колената." Можете да дознаете некои од неговите препораки, кога потечени коленото: што да прават. Прво, се применува начелото на OLDV. Ова не е ништо како одмор, мраз, надморска височина, и притисок.

Тоа е потребно за било каков напад на болка во коленото да се направи мразот на коленото после вежбање, ставање на ногата во пораст, и да се направи завој. Оваа постапка и ублажување на болката. Го прават тоа трае не повеќе од 20-35 минути. Топлина и грејачи мора да се користи со голема претпазливост, бидејќи тоа придонесува за развој на воспалителните процеси и нивно ширење.

Што треба да се направи за да ја олесни работата на колената и да ги зајакне

1. Намалување на телесната тежина - тоа е првото нешто да се направи. Главен проблем со колената на оптоварување - е со прекумерна тежина. Дополнителни 5 кг товар коленото неколку пати.

Видео: Женска Мода чизми на сезоната 2016/2017

2. Бидете претпазливи на коленото влошки, така што тие може да Дент на чашката на коленото и донесе никаква корист, но штета. Колено треба да се ставаат само под коленото.

3. кликнување на звукот во коленото, и остра болка дека на следниов начин - тоа е знак на поделба на 'рскавица или лигаменти прекин. Потечени ногата. Што да направам? Прво, отстранување на болка, се стави мраз на коленото и да одат на лекар, без одлагање, во "подоцна".

4. Нанесете на лекови против болки маст (Medipren, ибупрофен, диклофенак, Advil), тие се намали воспалението и болката, без да влијае на стомакот како таблети. ибупрофен значително ја подобрува мобилноста на колена, ја елиминира последиците од акутна повреда на лигаментите на коленото.

5. Бидете сигурни да направите вежби за зајакнување на коленото. Поплитеална quadriceps мускулите и тетивите на поплитеалната треба да се зајакне во на прво место. кога потечени ногата Што да направам? Го намалува воспалението и тогаш, кога коленото лекува, се следниве вежби за да ја зајакне:

• Седат на подот и се водат твоите нозе, ја стави под колената ролна валани крпи. Вирус на мускулите на нозете, но самата нога не се движи. Состојбата на стрес задржи мускулите за 35 секунди барем. А потоа се релаксира. Дали овие вежби секој ден, постепено се прилагоди на висината на тензија и релаксација на 40-50 пати.

• Седнете на подот, се одмара грбот на ѕидот, под појасот може да се стави на мал перница. Истегнуваат мускулите на нозете за укинување на нога од подот и да ја задржите на подот за 10-15 секунди. Направи 3 сета од 10 лифтови.

Видео: Како да се изгради мускулите во градите дома. Вежби за гради

• Да се ​​зајакне hamstrings. Легнете на подот на стомак, одмор брадата по подот. Шин се стави на товар: вреќа со песок, сол и монети. Полека подигнете ногата и помал. Пред нога падне на подот, држете го во суспензија за 3-4 секунди.

Следење на оптоварување и не се потиснуваат прават вежби преку болка. Направете го тоа со некои напори, но не дозволувајте непријатност. Важно е да се слуша на вашето тело. Ако ногата се потечени што да прават како резултат на напон? Да го стори истото: прво, намалување на воспалението, да се оди на лекар и да се третираат заеднички, а потоа и вежби за да го зајакне. Целосно неприфатливо да одиме со болка, чекајќи компликации, а потоа неколку месеци, ако не и години, да страда од болки во зглобовите.

Видео: Како да скокаат на брануваа - видео обука. Дел 1: основните елементи

Случајна повреда и како резултат - отекување на ткивото на зглобовите и мускулите

Понекогаш случаи на семејно траума и случајно оштетување на зглобовите и мускулите на рацете или нозете. На пример, една рака или нога може да стане воспалени на местото на каснување или гребење на мачка. плунка мачка има определен составот и бактерии кои предизвикуваат воспаление. Тие се нарекуваат "мачка гребнување". Во овој случај, доколку раката се потечени што да правам?

Не паника, гребнатини и каснувања се воспалени, но инфекцијата не оди далеку. Рани не може да се лекува за долго време, да се продлабочуваат. Третманот треба да се почне со фактот дека еден добар мијат таблета раната gidroperita, потоа се третираат со зелена боја, која не е само добро дезинфицира, но, исто така, се суши на раната. Алкохол тинктура на јод, а тоа не е подобро да се користи и да не се пијат антибиотици, затоа што тие се бескорисни. Многу добра глума Castellane течност Таа слика на кожата, но тоа е многу добро лекува воспалението и ги суши, без incurring гнојна инфекција.