Зошто по трчање коленото боли

Тоа често се случува по рок болка во коленото, назначена со тоа, непријатни сензации се сечење или пирсинг површен. Огништето се наоѓа на внатрешната страна коленото заеднички. Знаци на црвенило или оток на кожата се водат за исчезнати покрива.

Честа причина дека по џогирање болка во коленото, е повреда (patellar Хондромалација). Тоа се јавува поради неприродно и ненормално заедничко движење. Карактеристичните обележја на оваа болест се досадна болка или вкочанетост во врска со чашката.

Причината зошто после водење болки во колената често се во ред движења. Како резултат на тоа, постои триење, иритација и воспаление на површината на зглобовите и лигаментите. Неправилни движења се забележани во следниве случаи:

1. Кога се извршува на нерамен терен. Корените на дрвјата, склони делови од патот, како и јами и насипи принудени да работат правилно глуждот и стапалото. Овие движења се пренесуваат и коленото.

2. Ако е неточна водење на техника. Извртување на торзото додека се движат и претворање во на ногата предизвикана од дејството на сила на страната на коленото.

3. Кога flatfoot. Овој недостаток влијае на работата на ногата и се пренесува на коленото.

4. На ниска или висока како влошување на водење на чевли.

5. Ако напон и нееластичен мускули. Овој феномен предизвикува неприродни движења во коленото.

6. Во случај кога низок квалитет загревање беше спроведено пред се во бегство. Правилната протега помага да се подобри еластичноста на мускулите, подготвувајќи ги за интензивна работа.

Многу болно колено со прекумерна товари. Во врска со тоа, треба да биде помал од трчање на асфалтен пат во несоодветни чевли. Од причина што по водење болка во коленото, и недостатокот на подготовка може да биде заеднички за високи оптоварувања.

Во случај кога коленото непријатност, обука треба да заврши веднаш. Може да продолжи со часови по еден или два дена, ако тоа веќе не е загрижен за болка. Неопходни мерки на претпазливост за да се спречи појавата на непријатни настани. Ако болката не помине, од обука треба да се избегнува за најмалку една недела. За брза елиминација на патологија е препорачливо да го користите мраз и анти-воспалителни природата на маст. Еден од најчесто користените лекови се како што следува: "indovazin", "ибупрофен", "Волтарен", итн текот на интервалот помеѓу вежбање, во отсуство. Болка во коленото ќе мора да одат на други видови на физичка активност. Препорачливо е да се плива, вози велосипед, ски или скејт.

Во случај дека по трчање коленото боли, патологија може да се излечи во кратко време. Тоа не е хронична повреда која бара долготрајна терапија и предизвикување релапси дури и на ниски оптоварувања во иднина.

Со цел да се избегне државата во која после вежбање болки во нозете треба да се работи на рамна површина во согласност со потребната опрема. Во присуство на рамни стапала треба да се купат специјални ортотика и се сеќавам за истегнување на мускулите пред џогирање. Посебно внимание треба да се посвети на избор на чевли и се држи до оптималниот интензитет и обем на обука.