Колку вежбање ви треба една недела за да се намали ризикот од рак на дојка?

Благодарение на новата научна студија кај жените можност да се запознаат со ефективни начини за да се намали ризикот од рак на дојка. Излезе дека цената на здравјето на жените се редовно вежбање.

Видео: Денис Semenihin. програма за обука # На 1.

Во активни жени имаат предност

Во однос на идентификување на односот на физичка активност и намалување на ризикот од рак на дојка повеќе биле спроведени од сто студии. Сумирањето на податоци, истражувачите заклучија дека жените во просек активни можат да се заштитат од 25 отсто во споредба со оние кои ја водат седентарен начин на живот. Како можат да го остварат помош рак борба?

Намалување на износот на масните клетки доведува до намалување на бројот на мутации

Раководител на епидемиологија центар за рак на Универзитетот во Алберта (Канада), Кристин Артур Friedenreich нашол изворот на формирање на мобилен мутации кои влијаат на градите на жената. телесните масти - па маркер за рак на дојка се идентификувани. Во една претходна студија, тим на научници предводен од д-р Артур Friedenreich утврди дека во рамките на овластувањата од 225 минути физичка активност секоја недела предизвикува остар пад на нивото на стомачни масти во женското тело.

Колку време е потребно за физичка активност неделно?

Стекнатите знаења инспириран истражувачкиот тим за подетална студија на ова прашање. Така, неделно (нешто повеќе од 20 минути на ден) за одржување на целокупното здравје лекарите препорачуваат 150 минути вежбање. Сепак, ова не може да биде доволно да се горат мастите. Научниците ги споредиле резултатите и заклучи дека, со цел да се спречи ризикот од рак на млечните жлезди на жените е потребно да се зголеми двојно времето распределени за вршење на вежба. 300 минути неделно даде повеќе материјални ефект во борбата со намалување на масните наслаги во телото. Ова е особено забележливо во пременопаузалните возраст.

Важни било изводливо оптоварување

Со проучување на податоците добиени од Центарот за Рак, истражувачкиот тим ги избра 384 неактивни жени на возраст од менопауза. Некои од нив беа нормална тежина, а некои биле дебели. Учесниците беа поделени во две групи со различни нивоа на физичка активност: 150 и 300 минути неделно, соодветно. Една година подоцна, научниците морале да се споредат резултатите. Со хипотезата на експериментот жената не треба да се промени вашите навики во исхраната или други аспекти од нивниот живот. Што се врши само остварливи со употребата трчање, пешачење, велосипедизам, како и одредени видови на симулатори строго распределени временски период.

Резултатите од експериментот

Како резултат на тоа, беше откриено дека учесниците, да бидат физички активни 300 минути неделно (40 минути на ден) во просек изгубиле 1 отсто повеќе маснотии отколку оние кои имале помалку стрес. И покрај тоа што оваа разлика не е толку значајно како целина е значителен напредок во стомачната област.

Видео: Вежби за раце слабеење

Што се случува кога ќе се направи "летва" секој ден?

15 убавици се осакатени пластична хирургија

заклучок

Која било физичка активност е корисна за здравјето во целина, туку и за превенција од рак на дојка, треба да се бараат посакувана 300 минути неделно. Масното ткиво е главен извор на хормони кои го контролираат мобилниот мутации во постменопауза возраст. Масти, игра важна улога во воспаленија и имунолошки процеси во телото. И двете од овие механизми се вклучени во формирањето на канцерогените тумори. И ако пред лекарите советуваат пациентите со физичка активност за спречување на срцеви болести и дијабетес, но сега во оваа листа може да се додаде и рак на дојка.