Кој од овие витамини се најде во моркови во голем број?

Секој знае дека морков - зеленчук се добри. Сите деца се каже: "Јадете морков, таа има многу витамини". Значи она што се витамин се најде во моркови во голем број? Сега учиме.

Видео: Вкусни за коњ храна за коњи

Она што е корисно во моркови

Различни видови на зеленчук содржат различни витамини. На пример, светла заситени моркови повеќе витамин Ц и Е, и светло портокалова - витамин А, кој се смета за лидер во содржината на корените. Оние кои некогаш сте се запрашале за тоа што витамин се најде во моркови, сигурно знаете за витамини од групата Б. И, се разбира, речиси сите познати бета-каротин во зеленчук, во најмала рака, секој има слушнато за тоа барем еднаш. Покрај тоа, присуството на корен зеленчук витамин H К и П, како и микро-и макро прави незаменлив и прифатлива извор на здравје. Да го земеме еден одблизу на корист на витамин, што е најмногу заситен со моркови.

витамин А

Тоа е растворливи во масти и се вклучени во формирањето на телото ткива, пред коска. Значи, што го прави коските посилни. Ако прашате било кој специјалист витамин даде во моркови, црниот дроб, тоа ќе одговори - А. повеќе отколку што е корисно: тоа им помага на подобрување на имунитетот, има способност да го заштити слузницата на организмот од паѓање на бактерии и штетни микроорганизми, го штити органите за варење, кои се вклучени во синтезата на протеини и аминокиселини, ја зголемува способноста на телото да се регенерира. Корисни ефекти врз кожата, ја прави нежна и еластична. Потребни за спречување на оштетување на видот. И ја регулира срцето и го зајакнува крвните садови. И ако некој требаше да прашам што витамин се најде во моркови во голем број, можеме безбедно да се одговори - А. Поконкретно, таа содржи каротин - провитамин. Тоа се синтетизира со каротин телото на витамин А. Во 100 g на моркови содржи 0.018 mg на витамин А. дневна стапка за возрасни - во просек од 1 mg.

Како го прави телото витамин А

Тој го нарече, па поради тоа е испитувана прва од страна на научниците. И тоа се случи во 1913 година. Знаејќи го она што витамин се најде во моркови, нема да имаат здравствени проблеми. Во дополнение на горенаведените карактеристики, овој витамин е вклучен во формирањето на црвени и бели крвни клетки. Заедно со каротин тој ја игра улогата на заштитник на мембраните на мозочните клетки од уништување на слободните радикали кои влијаат на здравјето и убавината на целиот организам. Светлина ќе бидат помалку подложни на опасни инфекции ако се консумира во доволни количини на витамин А, го намалува ризикот од атеросклероза. Витамините се вклучени во регулацијата на метаболизмот, што е многу важно да се одржува нормална тежина. Повторно во врска со каротин тоа го намалува ризикот од повторно појавување на рак по операцијата, што претставува антиоксиданс и инхибирање на развојот на туморот. Со оглед на производи со доволно витамин А и каротин може да се врши превенција од рак.

Повеќе корисни витамини и во она што храна содржи

Ние веќе знаеме како витамин најде во моркови. Млеко, јајца, зелка, киселица, грашок, меѓу другите, исто така, содржи витамин А. Тоа им помага да се продолжи животот забавување на процесот на стареење. Таа го заштитува бродови од холестерол. Друг се зголемува витамин А концентрација, и, исто така, ја зголемува стапката на реакција. Поради корисен ефект врз крвните садови, органите за варење и други системи за да се спречат ваквите сериозни болести како што се кардиоваскуларните, онкологија, хипертензија, чиреви, тромбофлебитис. Тој само е потребно за нормално функционирање на гонадите. Ако витамин изнесува недостасува, тогаш жените може да се случи нарушување на менструалниот циклус и кај мажите може да се јави неплодност. Недостаток на витамин А и може да ја ослабне заштитна функција на магнезиум на тироидната жлезда поради тоа што контролира на леукоцити и имунолошкиот систем. Благодарение на тоа што може да се појави дури и леукемија. Недостаток на витамин прави кожата бледо, и личноста се чувствува постојано уморни. Тоа го потврдија ефектот на витаминот А на лактација. За правилен развој на ембрионот и храна, таа е мора.

Витамин А и третман на болести

Сакате да знаете што витамин се најде во моркови, млеко, јајца, зелка и грашок? Ова, се разбира, А. Неговата употреба не е ограничена само на горенаведените својства. Тоа ви помага во лекување на алергии. Ефективна со емфизем и хипертироидизам (болест на тироидната жлезда). Кога се нанесува надворешно, тоа е можно да се излечи врие и антракс. Постои болест во која морков како извор на провитамин А, се препорачува како исцелителна моќ. Ова, на пример, холелитијаза, diskiniziya билијарниот тракт, намалување или губење на апетит, и запек. Коктел на моркови третираат киселост. Општо земено, зеленчукот треба да се јадат сурови. Кога термички третман на витамини е изгубена.

Видео: ORANGE корист или штета, портокал кој содржи витамини, што е корисно портокал,

Што се заканува на overabundance на витамин А

Ако јадете храна која содржи витамин себе е, во големи количини, тоа може да се појави вишок, а тоа е полн со последици. Вишокот на витамин А на луѓето да се претвори во зголемен ризик од рак. Затоа, со користење како храна, како јајца (витамин се наоѓа во жолчка), путер, црниот дроб, риба, млечни производи и павлака, што треба да се усогласат со мерка. Но, растителни производи кои содржат каротен, може да се јаде колку што тој сака. Од провитамин А, исто така познат како каротин, тоа не имаат штетни својства на витаминот А, ако тоа е премногу. И тука е витамин најде во моркови - корисни или штетни кога вишоци? Ние со сигурност можеме да кажеме дека морковите не се непотребни, бидејќи содржи каротин, вртење на телото во себе витамин А.

Видео: Компири со губење на тежината. Како да јадете компири и не се подобри?

Последиците од недостаток на витамин А.

Конзумирање на недоволна производи кои содржат каротен и витамин, тоа е можно да се добие на следните здравствени проблеми:

• предвремено стареење на кожата, на почетокот на појавата на брчки;
• чувствителноста на забите;
• суви очи и црвена очните капаци;
• тактилни и чувствителност болка е намалена:
• влошување на сексуалната функција (Намалено либидо, влошување на ерекција, ејакулација забрзување);
• слаб вид во темнина и мрак (ноќно слепило);
• развој на рак на дојка и маститис;
• појавата на полипи и на грлото на матката ерозија;
• несоница;
• трошење на телото;
• дигестивниот болести (холециститис, гастритис, чиреви, рак, цисти во црниот дроб, дијареа);
• респираторни заболувања (хроничен бронхитис, пневмонија, синузитис, чести настинки).

Како што можете да видите, ефектите на витаминот сериозни, така што треба да се сетам што витамин се најде во моркови, млеко, јајца.

На количина на витамин А во храната

За да се справи со последиците од недостаток на витамин наведени можеш, ако правилно организира оброци. За да го направите ова, ќе треба да се знае од дневната потреба на витамин А и неговата содржина во консумира храна. Вие треба да се консумираат здрав возрасен човек, просечната 3300 IU витамин дневно. Во принцип, дозата зависи од возраста и телесната тежина. Така, витамин А се наоѓаат во храната во следните износи:

• 1 медиум морков суровини - 10191 IU (ние мора да се запамети дека од зеленчук нема да биде overabundance на витамин);
• печен компир - 21.909 IU;
• половина чаша готови за јадење тиква - 11434 IU;
• чаша млеко со 1% - 1131 IU;
• чаша мусли со суво грозје - 868 IU;
• омлет од едно јајце - 321 IU:
• сирење "Чеда" 30 g - 284 IU.

Познавањето на овие бројки, тоа е можно да се балансираат на енергија.

Видео: Како да се губат телесната тежина и да престане повредени од страна на три едноставни правила на владеење снабдување # 1

Витаминот А има способност да се акумулира во телото, па затоа е строго не е неопходно да се консумираат секојдневно стапка. Доволно е да се приближат на точниот број за оваа недела. Запомнете дека секој витамин се најде во моркови, го јадат, и друга храна која содржи витамин А, и да бидат здрави!