Јадење со остеоартритис: корисни и штетни производи, оброк

Остеоартритис - болест што фаќа околу 15% од населението во светот. Хронична болест води кон неповратно деформација на коските. Правилната исхрана со остеоартритис - еден начин да се ублажи состојбата на пациентот и превентивна мерка со цел да се спречи рецидив.

Остеоартритис - болест на возраст

Промени поврзани со стареењето на 'рскавица води кон губење на еластичноста на зглобовите, поради што се меша со нормален дел од работата. Најчесто се развие хип остеоартритис на коленото, но малите зглобови на рацете и рамената се исто така подложни на оваа болест. Лицето доживува болка во овие области, главно, по вежбање. На одмор запира непријатност. Подоцна, зглобовите почнат да боли во текот на ноќта, постои оток. Остеоартритис - гаден стариот придружник. Промени во зглобната 'рскавица успеа да стигне до 50-годишна возраст, претежно жени. На возраст од 60 години, според статистичките податоци, болеста има Превземено половина од населението, без оглед на полот. Неодамна, има тенденција да се "подмладување" на артритис. Возраста на која еден човек фаќа чекор со артритис зависи од генетската предиспозиција, еколошките услови на местото на постојано живеење, сериозноста на физичка активност, прекумерна тежина. Артритични зглобовите 1 степен - ова возраст поврзани со болести. Секундарен артритис може да биде предизвикана од траума.

Зошто Исхрана

Остеоартритис - речиси неизлечива процес, како и сите фази на стареењето. Единственото нешто што може да помогне - е да се спречи дегенеративни процеси на стареење и да го забави заеднички ткиво. Правилно избрани храна со остеоартритис на зглобовите - ефикасен начин за решавање на овој проблем. "Ние сме она што јадеме" - така вели древните. Монотоно мени, ручек и вечера од полуфиналето се забрза развојот на остеоартритис. Во текот на неговиот живот, нашите зглобови акумулира остатоци од хемикалии кои го уништуваат лубрикант. На тело страда од нерамнотежа на протеини, масти и јаглехидрати, витамин недостаток.

Дебелите - непријател №1

Почетокот на остеоартрит може да предизвика тешки вежби, но сепак голем процентот на заболени од оваа болест се луѓе со прекумерна тежина. На повеќе екстра баласт, толку потешко нозете, што резултира во - остеоартритис на колк и колено болест на зглобовите. Oversupply масти доведува до истекување на калиум и калциум, и ја зголемува кршливост на коските намали целокупната имунитет.

Видео: вечера? Густи вечера пред спиење: корист или штета? Британскиот исхрана и правилна исхрана?

Не секоја диета во корист на

Слабеење прашање на интерес на многу, и на различни возрасти. Развиените безброј диети, цврсти и не многу добро, што нужно проследени со обука во салата. Тука е важна точка: исхраната за остеоартритис е да се намали телесната тежина, а во исто време да се пополни организмот со сите елементи потребни за целосна 'рскавица живот. Тоа така се случува, дека, со примена на себе некои познати исхрана, многу луѓе ја губат тежината, како и заеднички проблеми само се зголеми. Јадење со остеоартритис треба да се организираат така што тежината е намалена, и коските и зглобовите се посилна. Штета моно-диета исхрана масти слободна ниско-carb, вегетаријанец.

Видео: Исхрана за зглобовите и кичмата, корисни и штетни производи: сирење, риба, масло, желатин.

Истото предупредуваат вистина за вежбање. Не секој фитнес и спортска се прикажани со возраста, особено жените треба да бидат внимателни, по 50.

Како да се јаде во остеоартритис?

Посебна храна е потребно, но нека биде "благ" диета без остри граници. Користете Сплит оброци: мали порции на секои два часа. Неопходно е да се зголеми износот на протеини од растително потекло и млечни и со намалување на месо обезбеди на телото со изобилство на витамини. Зеленчукот и овошјето треба да се јаде повеќе суровини. Исхрана со остеоартритис треба да ја зајакне зглобовите и да се спречи процесот на нивно уништување. Цел клиничката исхрана - да се намали телесната тежина, а со тоа намалување на стресот на зглобовите, го намалуваат ризикот од развој на воспалителни процеси забави на природно стареење на сврзното ткиво, резултира со стапката на метаболизмот.

Се бара голема количина на течност, но не и слатка: чиста вода, свежи сокови, овошни пијалаци, билни чаеви.

Основа на менито

Јадење со остеоартритис нужно мора да се заснова на следниве производи:

• Јадења вклучува желатин: желе, желе.
• Протеини од млеко потекло.
• Јаглехидратите од овошје и бобинки.
• Растителни масти, путер.
• Со недостаток на витамини, особено Б, може да се додава во форма на нивни витамин комплекси.
• Зеленчук јадења, посно месо да јадат задушени и варени или бари на пареа.

Вклучат во исхраната

• Млечни производи: сирење (со малку маснотии), сирење, кисело млеко, природни јогурт.
• Посно месо и живина.
• Јајца.
• Мешунките.
• Секое ореви и суво овошје.
• Риба.
• Зеленчук, овошје, сок во неограничени количини.

особено корисно

• Ленено масло - Омега-3 витамини.
• Зајачко месо.
• Мрсна риба - фосфор, железо, селен.
• Портокали, пиперки - антиоксиданси кои го спречуваат стареењето зглобовите.
• Ананас и калинка - се намали воспалението.

Да го забрани или да го ограничи

• Полномасно млеко.
• Масни меса.
• Брза храна, подготвена храна, а не рафинирани производи.
• Колбаси, пушеле.
• Продавници мајонез, маргарин.
• Енергија, слатки пијалоци.
• Алкохол (по исклучок може да биде природен грозје вино во мали количини).

Намалување на внесувањето сол, слатки, кисели краставички, гриз, свеж леб, богата супа, кафе.

Исхрана за остеоартритис: менито

Предложените мени не се потребни за употреба. Овој пример терапевтски диета, која ќе ви помогне да ги пополни нивните појадок, ручек и вечера со вкусна и здрава храна колку што е можно.

појадок:

1. урда, сирење, овошје, билен чај со мед.

2. леќата каша со млеко, круша или јаболко.

3. протеини омлет желе овошје или бобинки, компот или овошен пијалак.

Видео: Лекција 6: 3 најважните овошје за здравјето на 'рбетот

ужина:

Ништо од овошје: портокал, јаболко, ананас, круша или една чаша сок од калинка.

ручек:

На првиот сад на вашиот избор: уво, грав супа, вегетаријанска супа.

Видео: Корисни производи за зглобовите

Вториот курс:

1. варено пилешко со ориз и зеленчук салата.

2. сардини бари на пареа со парен зеленчук.

3. Печете Турција со каша (просо, леќата, овес).

Попладневна ужина: риба или пилешко желе, овошје.

вечера:

1. салата од морски плодови, јајца и свежи краставици, облечени со кисела павлака.

2. морска риба печена во фолија со зелева салата.

3. риба со зеленчук и леќа, портокал.

Покрај тоа во менито може да биде комплекс на витамини.

Тоа треба да се фокусира на фактот дека двете лекување и исхрана треба да биде индивидуализирана и користи по консултација со лекар. Остеоартритис не може да биде само болест кај луѓето. Некои производи можеби не се со други болести кои некој може да предизвика алергиски реакции.

интересен рецепт

Специјален и диететска храна со остеоартритис не мора да биде ироничен и без вкус. На оние компоненти и производи кои се корисни за коските и зглобовите, може да се готви многу, не е само корисна, но, исто така, исклучително вкусни јадења. Еден таков рецепт - на вашето внимание. ќе биде подготвен желе риба со сок од домати.

Потребни состојки:

• Филе било риба, како што се перде - 400 g
• Сок од домати - 250 ml.
• Желатин - висината тоа е подобро да се пресмета според инструкциите на пакувањето, така како различни производство на желатин бара различни количина на течност.
• Кромид - една голема.
• Сок од лимон - 1 лажица масло. l.
• Грашок, бибер, ловоров лист, сол, зачини - по вкус.

Готвење постапка:

1. Подготовка на желатин.
2. На половина литар вода се става кромид, исечени прстени, зачини, сок од лимон, донесе до вриење.
3. Додадете риба и се готви за 10 минути.
4. Филе излезе од супа, се лади и се сече на мали парчиња.
5. Риба супа, додадете сок од домати, потребни Леќата и топлина, без врие.
6. За да се загрее и се промешува додека целосно растворен желатин и да го додадете на супа.
7. Истури да се зацврсти го стори тоа: на Браун садот истурете малку на ладење супа да го даде на згуснат во студ. На врвот на замрзнати слој на распаднати парчиња риба, тоа е можно да се украсуваат на намалување на парчиња варени моркови или парчиња на јајца, зелена боја. Внимателно се става останатите супа.

Убава, вкусна и здрава чинија е подготвен за зглобовите.

Спречување на артроза

Се грижи за здравјето на зглобовите да биде долго пред тие да почнат да се мачат себе. Неправилности во заедничката 'рскавица води до проблеми со движењето, станува тешко да се изврши едноставни движења. Многу, многу фрустрирачки да се изгуби мобилност и зависни од други, да не зборуваме за болка.

• Препорачана храна со остеоартритис на зглобовите треба да биде основа на исхрана долго пред симптоми на болеста, особено ако начинот на живот поврзан со поголем физички напор.
• Сега за товари. Веќе во текот на развојот на болеста, лекарите препорачуваат повеќе од разумна мобилност. Проширување на здравото функционирање на сите екстремитети им помага на активен начин на живот без прекумерна кревање тежина. Носивост - мотор: одење, џогирање, пливање, умерена физичка работа.
• Непријател споеви - ладно. Хипотермија може да доведе до воспаление и егзацербација на болеста.
• Друг фактор кој предизвикува развој на остеоартрит, дури и во младите - траума.

Генерализација на препораките е како што следува: превенција на остеоартритис е сведена на здрав начин на живот. Правилната исхрана, умерена стрес, седентарен начин на живот ќе продолжи во времето кога животот е убав и радост.