Terrenkur - што е тоа? Што е здравјето пат во одморалиштето?

За втората половина на 20 век, лекарите почнале да и препорача на пациенти одење на ридски терен за медицински цели. Терминот "здравјето на патот", а потоа ја популаризира зацврсти. прв пат во Русија беше поставен пред околу осумдесет години во градот Кисловодск. Тој е сега се смета за еден од најдобрите во државата. Во оваа статија ние ќе се обидеме да се одговори на прашањето: "Terrenkur - Што е тоа".

поимот

Овој термин се однесува на начинот на кој приправник терапија која се состои во доза качување тешка под агол од 3 до 20 степени. Одење terrenkur одржа на отворено, која се стврднува на телото, ја зголемува физичката издржливост, и нормализира активноста на психо-емоционална. Целта на овој вид на терапија на индивидуална основа, земајќи ги во предвид моменталната состојба на пациентот. Одење се прилагоди од страна на лекар на параметри, како што се должината на трасата, брзина, агол искачување, бројот на постојки за одмор, бројот на дневни патувања, итн имаат одговор на прашањето: "Terrenkur - Што е тоа" ... Напред, ние ги сметаме главните правила на користење на оваа прошетка.

правила

Пред развојот на програмата за пат на лекар мора да се земе во предвид индивидуалните карактеристики на пациентот. Ова присуство на директорот и сродни болести, кардиоваскуларниот систем, уставот на пациентот и неговата возраст, стапката на раст на телесна маса (дебелината или намалување) и физичката кондиција и издржливост. Одење треба да се врши секој ден во не многу топло време (во раните утрински часови или во раните вечерните часови пред вечера). Тоа не е препорачливо да се вклучат во качување веднаш по оброкот. Пред одење треба да се обрне внимание на временските услови. Некои пациенти може да биде многу чувствителни на временските услови. Во согласност со оваа потреба или да се намали растојанието или да се движат во друга временска terrenkur. Одење Облека не треба да го попречуваат движењето и обувки - имаат потпетици.

Видео: Terrenkur (здравствени песна) во Сочи

правци

Како по правило, отворајќи правци за одење во прекрасниот планински терен или со чист воздух и недостаток на ветрот. На степен на товар се утврдува од страна на траењето на далечина, агол на искачување (3 до 20 °), бројот на прекини, стапката (од 60 до 100 чекори во минута), и други фактори.

Што е здравјето пат во одморалиштето?

Одење практика во оваа институција. Постојат санаториуми и општи одморалиште terrenkury. На прв поглед, постојат три степени на симнување на пат: лесно (до 500 метри), среден (до 1000 м) и тешко (до 3000 м). Додека се движи во мрачниот области на секои 200 метри поставен на клупата паузи. Општи одморалиште правци се разликуваат во голема мера и на проширена и со олеснување.

Медицински одење - е едноставен и достапен метод на превенција на болести, отстранување на напнатоста и ефектите од помалку активен начин на живот. Тоа е важна прилог на третман на минерални води, го стимулира метаболизмот и нормализира органите за варење. Преиначувањето на релаксација и стрес за време Terrenkur позитивен ефект врз респираторниот, циркулаторниот и нервниот систем. При одење на лице во исто време влијае на околната природа и клима, која има позитивен ефект врз сферата на психо-емоционални и има калење ефект врз телото.

во одморалишта Кавкаски минерални води (Terrenkur Zheleznovodsk) одење се користи за лекување на пациенти со проблеми со срцето, дигестивниот и респираторни болести, метаболички нарушувања, и исто така и за рехабилитација по инфаркт и други болести. Три главни правци со различни степени на физички вежби дизајнирани за секој одморалиште. Спроведена по Олимписките игри стана многу популарна terrenkur во Сочи, каде што, исто така, се предвидени голем број на патеки.

Општи препораки

Пред одење треба да се консултираат со лекар. Тој ќе се развие пат за да одговараат на вашите индивидуални околности.

Дишење при одење треба да биде подеднакво (преку носот). И дишењето треба да се комбинираат со темпото и ритамот на одење (мазни патот - издишување 3-5 чекори вдишуваат 2-4- при дигање товар - издишување 3-4 теренот, здив 2-3). Чекор во пораст е подобро да се направи краток.

Медицински одење мора да заврши еден час пред приемот на апликации кал, бањи и други narzan физиотерапија. По добивањето на постапката дозата се шета на рамен терен може да биде неколку часа.

Добар знак на толеранција прошетки - дури и да дише слободно, пријатна светлина физички замор, чувство на задоволство. Ако постои тежина во главата, болка во срцето, висок отчукувањата на срцето, скратен здив, означени замор, а потоа одење вежби се организирани правилно. Ако забележите овие симптоми треба веднаш да престанат со одење и побарајте медицински совет.

Општи правила за одење

Секој што го знае одговорот на прашањето: "Terrenkur - Што е тоа," - се придржуваат до овие правила подолу.

Видео: Викторија Санаториум, Yessentuki

1. Одење е подобро да се направи во раните вечерните часови или наутро. Во сончево време нема да го спречи Шапка.

2. Почетниците треба да се започне со 500 метри во бавно темпо и на секои 100 метри да се земе во паузите.

3. За себе е потребно на секои 5 дена за да се пресмета на срцето на почетокот на трасата, на крајот, и по 5 минути на седницата одмор. По паузата, чукање на срцето треба да се врати во нормала индикатор.

4. Појавата на светлина на крајот од замор на пат - знак на соодветна обука. Забележлив замор укажува на погрешно избрани ритам или премногу голема далечина.

Видео: Спа "планински", Топла клуч. Сочи санаториум.

5. Во однос на децата, здравството пат во градинка пожелно. Децата ќе се уморни од тоа многу. Но, децата на училишна возраст, тоа е многу корисно.

Ефекти врз телото

Мирис на цвеќе, живописни клисури, планински врвови даде живост и да се создаде совршена расположение. По поминатиот пат и го подобрува апетитот и станува длабок сон.

Одење на ниво на земјата, менувајќи се со качување оптимално оптоварување лигаменти-зглобната систем и мускулниот систем, нормализира метаболизмот, ја зголемува внесот на кислород и ја стимулира циркулацијата на крвта.

Слегувањето од планините стимулира органи абдоминална што е особено важно на слабите дебелото црево.

Terrenkur особено корисно за дебели луѓе. Таа го промовира губење на тежината. Еден час брзо одење согорува околу 35 грама масти.

Terrenkur osteochondrosis

На сите органи и системи на човечкото тело да функционира оптимално, треба да се кандидира или да одиме најмалку 1 час дневно. Кога osteochondrosis трчање апсолутно контраиндицирана. Пациентите со белодробни и срцева инсуфициенција со оштетена моторните функции, како и влошување на хроничните болести (остеоартритис на истата) треба да се расфрла здравје пат.

За време на рехабилитација по влошува osteochondrosis одење дозирана како што следува:

• зголемување на темпото многу прогресивно (од бавно да нормално).
• Првите денови потребно е да се оди со патерици, а потоа со стап, а потоа без него.
• Времетраење растојание треба да се зголеми полека (5 мин до 1 ч).
• Во првите денови по акутната треба да носат појас колнам или ортопедски корсет, бриши 'рбетот.
• По секој 10 минути пешачење е потребно колку останатите. Во иднина, на паузата треба да се намали на 5 минути на секои половина час Terrenkur.

За време на прошетка, потребно е да го контролираат толеранција на стрес на кардиоваскуларниот систем. Најдобар начин - ЕКГ време Terrenkur. Оваа контрола може да назначи лекар. Секојдневно следење може да се врши самостојно, проценување на нивната здравствена состојба и мерење на пулсот.

terrenkury Belokurikha

Овој прекрасен туристички град има неколку пешачки патеки. Најпопуларните води кон старата мелница. Steepness на искачувања е 3-6 степени, вкупната должина е 2,4 километри, а највисоката точка на надморска височина - 375 метри. Минимално намалување на кислород во воздухот, постепено намалување на атмосферски притисок, како на лифтот и умерено зголемување на содржината на јони се направи пат достапен за повеќето луѓе, со отсуство на контраиндикации.

Најтешкиот пат е патот до врвот на планината рунда во должина од 2,5 км. Постојат значителни варијации во steepness на падините, атмосферскиот притисок и содржина на кислород. Сето ова е добро за тренер на човечкото тело. Да одат овој пат, треба да се трошат 1,5 пати повеќе енергија отколку патот на старата мелница.

Сега знаеш одговорот на прашањето: "Terrenkur - Што е тоа?". Останува да споменам уште две омилена туристичка рута во Belokurikha. Оваа "романтична" здравјето патот кон "Бор љубов" и на патот кон изворот "Dunyushkin дневникот."