Вежби за дишење Strelnikova: контраиндикации и укажувања, осврти

Александар Severovna Strelnikova, пеење учител, измислил свој метод на вежби за дишење. Некои од неговите принципи чини најмалку чудно. Поради тоа, вежби за дишење

Како што имаше метод

Во А. Strelnikova имаше ќерка со која беше болен многу во својата младост. Таа често имале срцев удар. Откако тоа се случи, кога немаше место да се чека за медицинска нега. Тогаш таа почна да дишат како мајка ја научи. По утро, болката постепено стивнаа, и отчукувањата на срцето стана истото.

Од тогаш, овој метод стана практика НА Strelnikova. Вежби за дишење контраиндикации, според некои лекари, е исто така достапна. Но, ќерка, и покрај болеста во младоста, се врати, па дури и во староста не боли срцеви заболувања и osteochondrosis.

Многу познати личности, како што се Ала Пугачева, Лариса Golubkina и Људмила Kasatkina, ја зеде лекции. И покрај фактот дека гимнастика Strelnikova има контраиндикации, во 1972 година, жените сепак успеа да добие патент.

До тоа време, официјалната медицина се обиде да добие нивниот метод внимание. Но, во 70-тите години беше издаден сертификатот за развој на метод на лекување на разни болести.

Експериментот беше спроведена, но резултатите не беа високи. Само неколку луѓе беа во можност да се врати тогаш. Затоа, вежби за дишење Strelnikova, индикации и контраиндикации од кои се изучува во пракса, е резултат да биде неефикасен.

AN Strelnikova имаше многу години за да се докаже потребата и корисноста на техники на нејзината мајка.

Размислете за главните принципи на кои се базира.

основните правила

На особеност на методот е во здивот. Тоа мора да се направи брзо и енергично, со сила и кратко. Воздухот е активно подготвени преку носот со бучава.

Издишување, напротив, е без проблеми и полека преку устата. Во овој случај, нема потреба да се направат напори не. Процесот се одвива нормално, слободно, безбедно и без пречки.

Секоја вежба се изведува со сметка и контролирање на дишењето. Ако сите елементи се извршуваат последователно, ритам не затропа.

Здив и движење во гимнастика се едно.

Ритамот е исто како што во чекор со марш. Вежбањето е предмет на истите време и одреден темпо. Секој од елементите трае помалку од една секунда.

Вежбите може да се врши при стоење, седење или лежење, во зависност од состојбата на лицето.

Сите од нив се повторуваат во ред, со повеќе од четири. По развојот на гимнастика резултат се зголемува за 2 пати, а потоа постепено до 32. максималниот број на вдишувања може да биде 96. Се разбира, во прв изгледа нереално, но постепено може да стане возможно.

Во сите класи се одржа во една весела состојба на умот, со што се зголемува лекување ефект.

Продолжи директно да се вежба, која се состои од Strelnikovoj гимнастика. Контраиндикации анализира потоа. Тие треба да научат пред да започнеш нивните студии.

вежба 1

Главата треба да се менуваат од десно кон лево. Кратко и бучни здив направи на крајот. крилјата на носот може да биде компресирана, но не и да се издува. Прво се обиде огледалото.

Вежба 2 "уши"

Истото е направено со навалување на главата. Остро внес на воздух треба да падне на крајната точка.

Вежба 3 "Мали нишалото"

Глава треба да биде навалена прво напред и потоа назад. Кратки и брзи вдишувања дојде на крајот на движење.

Вежба 4 "прегратка на рамениците"

Рацете треба да се свиткани во лактите во висина на рамото. Алтернативно, тие треба да се чува, кревајќи една, а потоа другата рака погоре. Noisy здивот произведува во текот на светлина за компресија.

Вежба 5 "пумпа"

Направете торзото напред еластичен движења. Здив се случува на најниската точка.

вежба 6

На падините во овој случај пред произведува. Рацете кренати и донесени заедно. Дишам направите во една точка краен случај.

Видео: вежби за дишење Strelnikova ВИДЕО ДЕЈНОСТ

Вежба 7 "клеча"

Пролет движење произведени во poluvypade, во време кога рацете надолу и чуваат. Водење здив во овој момент во момент кога сквотирање.

Вежба 8 "Биг нишалото"

Потпреме напред и назад се произведуваат, да стане како нишало. Вдишувања направи екстремни поени.

Општи контраиндикации

Гимнастика Strelnikovoj има контраиндикација кога миопија, глауком и крвниот притисок. Покрај тоа, тоа не е неопходно да се комбинираат со други пракса вежби за дишење, на пример, системот на јога или qigong, и покрај фактот дека овие практики може дури да најдете некои сличности.

Но, во борење, трчање, пливање комбинираат совршено прифатливи.

Гимнастика Strelnikova бронхитис

Сите инфекции кои се јавуваат во респираторниот тракт, предизвика различни промени. Вежби за дишење Strelnikova контраиндикации бронхитис не е. Напротив, тоа им помага со акутни и хронични форми. Се разбира, промените нема да се случи толку брзо како што би сакале. Затоа е потребно да се има трпение.

Видео: вежби за дишење НА Strelnikova (целосно видео)

Ако кашлица се чувствува на акумулацијата на слуз, тоа не е неопходно да се користи сила за да кашла. Ова може да го оштети вашиот гласните жици. Ако се приближува кашлица, не ги покриваат устата со рацете и се свртиме кон страната. Глава треба да се намали, и го стави рацете, така што во јама на папокот остана меѓу твоите раце, и притиснете на стомакот.

Гимнастика Strelnikova: индикации и контраиндикации за астма

Ако бронхитис не се лекува на време, болеста може да се развие во астма. Нејзини главни симптоми - периодично се појавува напади на астма. Ова предизвикува грчеви на бронхиите. Оваа болест е многу тешко. По своите лековити, холистички лекови, но секогаш постои ризик дека тие не може да се затвори. Потоа ова прашање може да заврши во рехабилитација во болнички услови.

Гимнастика Strelnikovoj нема контраиндикации и астма. Ако сте господар на вежби, тие можат да помогнат во моменти на напади на гушење. вежба помага "пумпа" со наведнуваат на стеблото.

Потпирајќи се напред, да направат неколку остри вдишувања, а потоа razognuvshis, но не сосема исправен, издишување преку устата. После тоа, повторно малку се потпреме напред. Главата надолу, бучни и дишам остро. Повторно unbend и мирно да издишување. По пауза од неколку секунди, на вежбата се повторува. Ова треба да се направи во рок од една четвртина од еден час пред почетокот на олеснување.

Половината може да се носи со широк појас или навивам крпа, без влечење тесни. При вдишување чувствуваат поддршка на грбот. Потоа гимнастика Strelnikova астма ќе биде подобро и повеќе точни.

Со други вежби да ви помогне со нападот се "претвори глави" и "прегратка на рамената." Тие работат во седечка положба, со прекини од 10 секунди.

Почнувајќи со "пумпа". Ако вежба не помогне, одете на "прегратка на рамената", а по него - да се "сврти" глави. Ако дури и гушење не оди, не грижете се! Следниот пат, не заборавајте да се повтори обид. Откако ќе го добиете, а потоа да се справи со следната криза, се повеќе не се потребни лекови.

Примери се постигне позитивни резултати многу. Така, според сведоштвото на луѓе кои се занимавале со методот, тоа е можно да се спречи напад на астма на улица или било каде, каде што тој се најде на болеста. Главната работа - не се мешаат, и почнете да правите вежби. И продолжи да се повлече.

Ако дома не е лифт и мора да се искачи на нога, некои веќе на пат постои недостаток на воздух. Во овој случај, не треба да се земе длабок здив или некои вежби. Тоа е најдобро да се наведнуваат надолу кон подот, така што рацете спушти под колена, и да останат во оваа позиција за 5-6 секунди. Ако сè уште е тешко, се потпреме на вашите раце на колена и продолжи така да се застане, се обидува да ја поврати здивот и да ги смири длабоки вдишувања.

Гимнастика Strelnikova: индикации и контраиндикации за губење на тежината

Жените кои сакаат да изгубат тежина, многу среќен. Тие имаат можност да се имплементира без исцрпувачки диети. Доказ за позитивен ефект е многу AN Strelnikova. Ако се погледне на нејзината фигура, заробени во 77 години, жените истренирано око открива дека нејзината облека големина 48. Покрај тоа, во тоа време таа беше носи високи потпетици. Од сеќавањата ќе знаеш дека било диета не Strel'nikova признати, Сакав слатка и често се расипуваат себе си во текот на ноќта. Па дури и остана совршен тенок фигура додека нејзиниот! Веројатно, многу жени ќе бидат инспирирани информации и да одлучи да се обиде вежби за дишење.

Тоа треба да биде околу три пати на ден да се направи целиот комплекс. Исклучени вршење гимнастика "затишје". Соодветна вежба ќе ви даде многу забавно. И кога ќе забележите резултат на тоа, дури и изненадени, бидејќи телото ќе стане поагилно, подобрување на вашето здравје и тело.

Пушењето, дури и ако тие не се стремат кон таков ефект може да биде "perehotetsya" пушењето. Барем тоа е гарантирано дека цигари на ден ќе ја напушти помалку.

заклучок

AN Strelnikova вклучени со најтешките пациенти. Тоа не запре на фактот дека на брза помош има дури и одби да се дојде до некои пациенти. Гимнастика Strelnikova контраиндикации иако таа имаше, но Александра Николаевна важно е желбата и волјата на човекот да се опорави. Таа едноставно не можеше да издржи мрзеливост.

На интернет постојат различни мислења, што е гимнастика Strelnikova. Критика, контраиндикации и мислењата на обичните луѓе и експерти - сето ова може да се најде во медиумите доста често. На пример, многу да се заклучи дека здравје се подобрува. Но, оние што го следеа пракса запре, забележале дека тој повторно стана лошо, а понекогаш дури и полошо. Од овој заклучок е дека ако потрае рехабилитација на организмот, тоа е потребно да се продолжи да се направи ова засекогаш. Тоа не е неопходно да се користи точно опишан метод. Главната работа - да се биде одговорен за сопственото здравје и благосостојба за себе. Тогаш нема напади и кризи не се страшни.