Успеа соништа: Алатки и Совети психолог

Соништата дојде кај нас за време на празниците, кога ќе се нурнати во одредена држава, давајќи им можност да ги истражуваат нивниот внатрешен свет. Спиење на луѓето, но не секој може да се сеќавам на сонот, но дури и повеќе, па да се справат со настаните кои се случуваат во него. Сите кои ги гледаме во текот на ноќен одмор, се смета дека е надвор од контрола.

Повеќето од нас мислат оние фенси фенси, неверојатни настани и страшни ликови не повеќе од една едноставна реакција на настани се случиле во попладневните часови. Во своите соништа, што се користи за да ја играат улогата на еден обичен гледач, кој зема она што го видов на номиналната вредност. Само во утринските часови изненадување доаѓа од фактот дека будењето се случува во својот кревет. Сепак, како концепт е резултат на недостаток на свест и ниско ниво на слободна енергија. Ако сакате, ние секогаш може да се научи да се види управувано соништа. Како да го направите ова и зошто?

Дали ни е потребна луцидни соништа?

Ова е првото прашање кое се појавува кај луѓето за прв пат се соочуваат со оваа тема. Дали ни е потребна контролирана соништа, без разлика дали тие се штетни за нашето ментално и физичко здравје? Грижи се тука за. Свесно контрола на спиење - тоа е апсолутно нормално за секое човечко суштество. Овој феномен често се гледа кај малите деца, создавање на нови светови, кои потоа се изучува со голем интерес. Но е под контрола соништа треба возрасен? Да, и тоа има голем број на причини. Меѓу нив се:

1. Појавата на нови сензации. Овие неверојатни убавината на своите пејзажи и летови во текот на ноќен сон е достоен за тоа да научат техниката на контрола на сон.
2. Самоспознание. За време на спиењето, едно лице е во услови на толеранција. Ова му дава изговор да се однесуваат сосема добро, како што тој го прави во животот. И постои добра причина за да ја одрази на ново откриени карактерни црти.
3. Грижа страв од смртта. Според будистите, на сон - е премин во другиот свет. Тоа е мала смрт. Повеќето од оние кои спаѓаат во податлив соништа (методологија и пракса на овој феномен веќе се потрошени), не се плаши од смртта. Тие требаше да се направат сигурни дека свеста продолжи дури и во оние случаи, кога телото е исклучен.

Не плашете се и дека може да "се изгуби", во контролирана спиење. Ова е еднаква на нула. Физичкото тело не може да бидат погодени од фактот дека неговиот сопственик гледа контролира соништа. Постои можност само, можеби, случајно падне надвор од креветот. Но тоа понекогаш страдаат и оние кои спијат во "нормален режим".

Сепак, лекарите често се соочуваат со голем проблем - прекумерна ентузијазам. Особено страдаат од тоа се оние кои не се доби на реалниот живот. Таквите луѓе имаат тенденција да се себеси Уживајте во светот на соништата. Таму е дефинитивен врска, која може да се спореди со компјутер. Сепак, со појавата на овој проблем придонесува најверојатно слаб ум и приватна незадоволство.

Што е луциден сон?

Можности кои ни дава контрола во текот на ноќен одмор, само бескрајни. Успеа соништа ви овозможи да комуницирате со вашата потсвест, подобрување на постоечките вештини, работат на елиминирање на лоши навики и без страв. Ова, конечно, помага да се врати психичко здравје.

Како да се осигура дека во текот на ноќта успеале да се види сон? Опрема на овој метод може да се совлада за две до три недели. На овој ден треба да се одвои најмалку половина час.

Фаза на свесно спиење

Сите видовме во текот на ноќен одмор можат да бидат поделени во 3 фази. Со цел да го совладате техниката на луциден сон, мора да започне со првиот, а потоа се пресели во втората и ќе се приклучи кон крајот на третата фаза. Ги разгледа сите три фази повеќе:

1. Влегување во сон. Оваа фаза се базира на авто-обука и авто-хипноза.
2. Да се ​​биде на која беше под контрола на сонот, и да работат со потсвеста на претходно обмислен план.
3. излегување на спиењето, во комбинација со стимулација psihosuggestiey.

Постојат неколку опции на влез во контролирани сон, и тие се сметаат за задолжителни. Прво на сите, мора да биде во одморен државата. Ова ќе ви овозможи да го контролира се што се случува.

Покрај тоа, многу важен момент е ситуацијата дека на лекар зема во сон. Пожелно е да се седечка положба. Идеално, овој т.н. возачот држење на телото. Ако лежи удобно на меки перници, вие сте веројатно да спијат наместо успеа да дојде до вас редовно. Тоа е исто така тешко да се задржи контрола во текот на ноќта настани и кога да се одморат, вие сте под стрес или добиле прекумерно вежбање.

Што друго треба да знаете да се одговори на прашањето "Како да управуваат со спиењето?". Упатствата дадени од страна на психолозите советуваат да се одлучат за ова време, кога не постои било каков надворешен стимули. Сепак, ова е потребно само во почетната фаза. Понатаму, кога управување соништа ќе влезе во вообичаената пракса, никој не може да го наруши.

Покрај тоа, психолози, кои ги проучувале целата приказна од соништата, може да се развие на најефикасните техники кои овозможуваат да се започне контрола на ноќни сцени. Со овие препораки, можете да ги најдете подолу.

сакате да го видите

Многу луѓе веруваат дека не секоја вечер тој сонува. Сепак, тоа не е. Соништа се за нас секој ден. На пример, децата имаат соништа за 80% од нивниот ноќен одмор. Кај адолесцентите, тоа распределени 65% во возрасни - 50%, и постари лица - 35% од времето.

Видео: Совети psihologa.Horoshy спиење или спиење на Леонардо да Винчи

Оние кои сакаат да ги контролираат своите соништа, тоа е потребно да се реализира фактот дека ноќните сцени гледаме на редовна основа, тие треба да се запамети само. Ова е единствена најефективниот метод, кој започнува препорачуваме психолози.

поставам едно прашање

Исто така, со цел да почнат да управуваат со вашиот сон, што треба да се запамети околу овој проблем, чие решение и не беше во реалниот свет. За 10 или 15 минути пред остатокот од ноќта, експертите препорачуваат да се почне поставување на прашања за себе. Мисли треба да се фокусира на нерешениот проблем до моментот на заспивање. Ова може да изгледа чудно, но повеќето успешни луѓе да најдат одговори на нивните прашања во соништата. На пример, во реалниот живот Менделеев не биле во можност да се создаде маса на хемиски елементи. Одговорот на прашањето дојде неговиот извонредно привлечна сон. Табела на познатиот научник уште уживаат и студенти.

Психолозите велат дека соништата имаат многу. Тие покажуваат иднина, го прават тоа можно за решавање на комплексни проблеми, го претстави одговори на тешки прашања, итн Ова е причината зошто соништа треба да се почитуваат. Само во овој случај тие ќе ви корист. На пример, некој кој денес се несреќни разгледа, психолозите советуваат да поставам едно прашање за причините за вашата потсвест. Сигурно во текот на ноќта можете да го добиете вистинскиот одговор.

претходна подготовка

Оние кои не знаат како да управуваат со спиењето, а да не го применува овој метод во пракса, тоа треба да започне со следново:

1. Поддржува желбата да се влезе во контролирани сон. Во овој, како и во многу други случаи, успех зависи од намерите на сила замислен. Тоа е она што луѓето ќе помислат дека повеќе, како што тој сака да види луциден сон, толку е поголема веројатноста дека ќе биде дека тој ќе падне во неа. Сепак, постои забелешката. Прекумерна желба понекогаш се чини дека е повеќе штетен за успехот на настанот од вкупниот недостаток на интерес во неа. Овде е потребно да се забележи средина која постојано се соочува со интерес во оваа тема и да ја задржат, но не толку многу што секој еден од обичните соништа беа доведени до очај и фрустрација во своите способности.
2. Читање на посебна литература. Како да се направи контролиран сон? Методи на влегувањето во таква состојба може да се најде во книгите на оваа тема. Стручна литература ќе се одржи на одредено ниво на нивниот интерес за оваа практика. Значи, да научат да управуваат спиење книга Р. Вебстер, создавање р Виножито и Р. Монро, Карлос Кастанеда и Т. Бредли. Во исто време, тоа ќе биде корисно не само за сериозна литература. За да се постигне оваа цел ќе им помогне на различни форуми и блогови, која нуди практични совети и го опишува своето искуство на корисниците.
3. Водење на дневник на соништата. За ова се вклопуваат не е само лаптоп хартија, но, исто така, Word документ. Опис на соништата е неопходен атрибут на "успешни сонувач." Снимање на ноќни авантури е неопходно да се спроведе на ден, со детали за сите детали. Важно е да се снима на емоции, мисли и чувства кои се појавија во "средба" со ликовите на сонот. Можеби еден ноќен одмор пред или по будењето се појави необичен физички ефекти, како што се потреси во текот на телото, со притискање на болка во градите, вртоглавица, итн? Потоа, таа исто така мора да се евидентираат во дневникот.
4. Редовна пракса. Дали е можно да се контролира соништа од самиот прв пат? Ова не се постигнува секого. Обично почнуваат да ги контролираат своите ноќни авантури луѓе започне само по една недела на активни пракса, во една или повеќе години. Таа, исто така се случува, дека прв пат контролиран сон доаѓа кога едно лице се смета оваа тема на сите безнадежно и ја напуштил. Тоа е причината зошто почетници секогаш треба да работам напорно и да се обиде да не се изгуби срцето.
5. Одбивање на стимуланси и диета. Дали е можно да се контролира соништа, без прилагодување на вашата исхрана? Бр Се верува дека во исхраната на лекар треба да има месо и производи од него. Не ја советува употреба на алкохол, дроги и пушењето цигари.

Свест обука во текот на ноќен одмор треба да биде слична спортски активности. Резултатот во еден и во друг случај може да се види еднаш, но тоа се уште е таму. Дури и ако не постојат знаци на контролиран сон таму, или дека промените мора да се случи во умот. Со текот на времето, потребните промени ќе се акумулираат до тој степен што сонот ќе престане да личи на филмот и им овозможува на спиење за да се прилагоди настани.

Основни техники за да се влезе во оперативниот систем

Како да управуваат со спиењето? Инструкции дадени од страна на психолозите препорачуваат да се релаксира телото до максимум, не дозволувајќи им на ум да спијам. За да се постигне сличен ефект да им помогне на техники за релаксација, кои вклучуваат мускулна релаксација и следење на дишењето.

Прво на сите, на лекар мора да биде сам во посебна просторија, во близина на завеси, исклучете го телефонот и да си одат, земајќи удобна положба. Ова ќе служи како подготовка за тоа да се контролира на спиењето. Оваа техника овозможува да се палат свеќи и да игра тивка музика. Меѓутоа, за да се направи на погоре може да се користи само кога постои доверба дека тоа нема да го одвлекува вниманието од главната цел.

Што ќе преземе и како можете да ги контролирате спиење? Неколку минути по земањето на удобно држење на телото, едноставно легнете и да дишат рамномерно. Тоа е важно да се следат се појави сензации. Само тогаш треба да започне да се релаксираат мускулите. Да го направите ова, постојат многу техники, но најмногу се користат следниве методи:

1. Ментално се каже дека овој или оној мускулите е опуштена. Тоа е важно да се чувствуваат дека тоа е навистина се случува. Започнете со мускулите на секој прст на нозете, а потоа постепено се движат нагоре и се опише секој мал дел од телото.
2. Визуелизира, замислувајќи дека во секоја од мускули е мала количина на супстанцијата (вода, метал, итн). По добивањето на тежина на тоа треба веднаш да се ослободи од. Се препорачува само да се замисли како еден од вас постепено испушта вода или течен метал.
3. Замислете дека телото падна од голема височина и веднаш опуштено. Важно е да се прошири такви чувства што е можно подолго.

Сепак, како да управуваат со спиењето, ако, како резултат на релаксација почнува да заспие? Да, тоа се случува доста често, и ова се смета за нормална реакција на телото. Потоа да се релаксираат може да се обидете следниве методи:

1. замав. Овој метод вклучува ментална претстава за себе во чамец на брановите или возење на замав.
2. Визуелизација на објектот кој се наоѓа во раката. Најлесен начин да се замисли еден мобилен телефон. По појавата на објектот на сензација, споени во дланката, мора да ја подигне својата рака ментално.
3. Застапеност на она што сте во пријатна локација. Во овој случај, за свеста на шанса да го фати одржи на сликата и оди во неа.
4. Обидувајќи се да се отцепи од неговото тело. "Лета" надвор помага на чувство на притисок на главата.
5. Движење, извршени не-физичко тело. За да се постигне саканиот ефект ќе им овозможи нормална возбуда рака или нога. Физичкото тело кога тоа треба да биде на одмор.

Горенаведените техники може да предизвика конфузија. Сепак okolosonnom можност да се спроведе погоре акција не претставува никакви тешкотии.

"Најави се" во луциден сон и им помага на уште еден многу ефикасен метод. Тој сугерира будилникот во раните утрински часови. Тоа може да биде 04:00 или 5. Будење, треба да се нагоре, се оди во тоалет, пожелно е да се напијам вода и потоа се врати во кревет. Сите овие активности не смее да трае повеќе од 5 минути. По што ќе треба да се користи еден од начините на добивање во контролирани сон.

правила на однесување

Со цел да се прилагодат лесно како е можно во контролирана сон, важно е да се:

1. Не плашете се. Воведени страв е главна пречка за успех. Секое настан кој се одвива во сон, не влијае на реалниот живот. Не плашете се, и состојба на целосна неподвижност за време на будењето на свеста. Овој феномен покажува дека "влезот" на контролиран сон е веќе отворен.
2. Користете ја моќта на своите мисли. вие само треба да се размислува за ништо, а тоа веднаш ќе се појави во контролирана спиење. Ова ќе ви овозможи да се движат во просторот, да креираат свои светови и да ја менувате непријатни човечки ликови.
3. Се движат. Почетниците лесно може да "падне" на државна контрола на спиењето. Не дозволувајте тоа да се случи само во случај на постојано движење. Внимание треба да се монтира на било која тема.

Контрола врз туѓи сништа

Вие исто така може да се контролира еден човек во сон, а тоа е, ноќ визија. Сепак, оваа практика е достапна само за оние кои можат да ја задржат контролата на своите сопствени приказни.

Како да управуваат со соништата на другите луѓе? За да го направите ова, прв од сите, треба да се фокусира вашиот ум на вистинската личност. Ова е проследено со релаксирачки и преклопете ги настрана сите други мисли. Направете го тоа помогне осветлени бела свеќа, сина боја, како и темјан. Следно, ќе треба да се замисли облак кој ве опкружува саканата личност, и да си одат преку неговиот бел клубови. Овој метод овозможува да бидат во сон на некој странец. Само тогаш може да се донесе во нечија приказна било која слика, звук ефект или слика. Но, треба да се запамети дека лицето ќе видите нареди приказна, ако сите манипулации ќе се врши по полноќ.

Видео: Совети психолог. Како да се избегне манипулација? Психологот Наталија Кучеренко.

Автор е на книгите на Елена Мир

Овој автор е познато на оние кои се заинтересирани во оваа тема на луцидните соништа. Елена Мир - психички, психолог, parapsychologist, духовен исцелител, уметник и патник во минатиот живот. Покрај тоа, таа е автор на неколку книги за контролирано соништа, да ги практикуваат за повеќе од дваесет години. Најпопуларниот е производ на својата "одржува соништа." Елена Мир е наведено во него дека за време на ноќен одмор, кој ќе трае по трет пат, животот на една личност, учиме за себе нови информации. Во оваа книга, авторот го запознава читателот со сите можни методи на свесно транзиција кон нови светови, кои доаѓаат кај нас во соништата. Врз основа на лично искуство Е. Мир вели дека секој од нас може да биде свесен за неговото "јас", не само во текот на денот. Направете го тоа лесно и ноќе, за време на соништата.

Оваа практика, според авторот, ќе се прошири на искуство и се полнат со нови искуства. Е. светот укажува на тоа дека секој човек може да живее во нивните соништа втор живот, и му открива на своите читатели со паралелни светови, кои може да се види, надминување на границите на просторот и времето.