Здрава храна за да се подобри видот

Се разбира, квалитетот на визија во многу аспекти се определува и на удобноста на секое лице. И кога очите почнуваат да се искине, боли, уморни брзо, зголемување на внатрешен притисок, главоболки започне. Во овој случај, не постои веќе добро расположение и прекрасно чувство тоа е невозможно. Направете здравјето на очите производи може да помогне за подобрување на видот. Кои од нив? Ова ќе дознаете со читање на статијата.

Како да се подобри вашиот вид?

Причините за појава на слаб вид се многубројни: постојано присуство во предниот дел на ТВ, хроничен замор, недостаток на витамини, нервниот стрес, недостаток на сон, брза храна, ефектот на токсини, лошите услови на животната средина.

Се разбира, вашите очи треба урамнотежен и интегриран пристап:

• Сакаш да се изврши секојдневните мал полнење за очи не помалку од 5 минути, за да се создаде очните мускули тренингот.
• Е потребно да се наплаќаат на вратот, во овој случај, крвта ќе биде подобро да порасне на мозокот.
• Неопходно е да се елиминираат лошите навики. Пушењето го забавува циркулацијата на крвта во главата, очите не го добиете саканиот дел од хранливи материи и кислород.
• Тоа не е неопходно да се оди гологлав во студот - тоа може да доведе до нарушување на притисок и како резултат на тоа, болести на окото.
• Најважната работа додека се грижат за очи - тоа е здрава и правилна исхрана, што е, на потрошувачката на храна која подобрување на видот.

Видео: За да ги видите производите содржат витамини, корисни за очи со миопија, миопија астигматизам.

Зошто здрава исхрана е од суштинско значење за нормално функционирање на мускулите на очите? Акумулираните токсини во телото, влијае на внатрешните органи и, за да започне со тоа, на повидок. Кога храната е комплекс во состав и има витамин, визијата влошува значително.

Кои производи се корисни за очи?

Подобрена визија - задача која во модерниот живот се соочува со многу. Што храна може да помогне да се справат со проблемот или да го спречи тоа? Растителна храна се бара да преовладуваат во дневниот секојдневна исхрана на секое лице:

• е потребно морков за дневна потрошувачка. Салата врз основа на овој зеленчук не дозволува појава на глауком и катаракта.
• Магдоносот е подеднакво значаен ефект. Тоа може да се меша во салати, магдонос и морковот во еднакви количини.
• Мора да се запамети за храна која содржи витамин А да намачкајте очите. Се разбира, оваа риба - харинга, сардини, лосос, туна.
• Јодот е одговорен за внимателност, и така треба да се користи морето зелка, производи од риба, тоа надополнувајќи со витамини.
• Храна која содржи витамин Ц, - цреша, вишна, боровинка, глог, дива ружа, праска, кајсија.
• Тиква - одличен зеленчук за подобрување на визуелна острина, како што има голема количина на каротин. Тиква каша ќе се олесни излезот од токсини и третман на миопија.
• Зеаксантин и лутеин не дозволува уништување на мрежницата. Тие се наоѓаат во зелка, пченка, грав, брокула, компир, зелена салата, диња.
• Citrus подобри циркулацијата на крвта во визуелната органи.
• Витамин Е, кој ги штити очите од дејството на слободните радикали се наоѓа во ореви, бадеми и кикиритки.

Вие сте обврзани да бидат производи кои не се изложени на екстремни температури се наоѓаат во основата дневното мени. Исто така не заборавајте житни култури, житните култури, супи, и житни култури, тие се совршено во комбинација со горенаведените храна.

Производи за подобрување на видот кај децата

За да го видот на вашето дете е на одлично ниво, ќе треба да се грижи дека неговата секојдневна исхрана доволно храна, кои се одговорни за претпазливост.

За целосен развој на визуелната органи дете треба одредени витамини и супстанции. Тоа е најдобро да се живее, кои се во производи, наместо фармацевтски лекови.

Листа на производи за деца

Што потребата на производи за деца? Ако е можно, додадете ги следниве состојки во менито дневната деца:

• Зеленчук: домати, моркови, тиква, ротквица, зелка.
• Бобинки: рибизли, капини, малини, морето buckthorn.
• Билки: копар, магдонос, киселица, лук.
• Овошје: мандарини, портокали, кајсии, праски, лимони.
• Треска масло од црн дроб и говедско месо.
• Житарици: овес, леќата.
• Кисело млеко и млечни производи.
• Јајца.

Предупредување: овошје, бобинки, билки и зеленчук се корисни само за време на нивното созревање. Затоа конзумирање на нив, се изврши зачувување е во сезона, кога тие се зрели.

Видео: вежби за подобрување на View-СПОСОБНОСТ ЗА ОЧИ

Најкорисен храна за подобрување на

Обично, исхраната подразбираат правото избор на храна, а не нивното исклучување од секојдневната исхрана. Со цел да се зачува визија, треба да се следат неколку упатства во врска со употребата на производите. Правилната исхрана ќе се избегне болести кои се поврзани со очите, и се чувствувам наплив на сила и енергија.

листата на повеќето корисни производи за да ја видите

Око совети што производи? подобрување на видот може да се постигне со јадење:

• Мешунките. Ако телото е означен недостаток на цинк, тогаш треба да додадете во вашата исхрана, било мешунките. Цинкот е во грав, леќа и грашок. Овој елемент обезбедува нормално функционирање на ретината и транспарентност на објективот. Цинк-богат семки од тиква.
• Боровинки. Ова им овозможува на добар Бери види во текот на ноќта, Тој ги ажурира на ретината, олеснување на замор на очите. Се користи во третманот на конјунктивитис. Тоа е добар антиоксиданс.
• Брокула. Тоа ја спречува појавата на рак, се користи во болести на срцето и мозочен удар. Овој зеленчук подобрува видот и го спречува развојот на катаракта.
• Никнува жито жито. Жито - одличен антиоксиданс, богата со витамин Е. Тој се враќа на претпазливост, може да се излечи дебелината, ги отстранува воспаление, нормализира флората на стомакот, подмладува, детоксифицира, го регулира метаболизмот и го подобрува имунолошкиот систем.
• Лиснат зеленчук, како што се: спанаќ, arugula, сите видови на зелка и копар. Постои и калциум, железо, сулфур, целулоза, каротин, магнезиум, фолна киселина, и разни витамини. Тековен лутеин и зеаксантин имаат антиоксиданс ефект, кој го инхибира оштетување на ткивото на окото. Ако се консумираат зеленчук податоци, нема да страдаат од губење на видот.
• Риба. Овој производ се смета за извор на омега-3 материи кои се потребни за отстранување на воспаленија, за активноста на мозокот, како и со голо око.

Завршува листа на најдобрите производи за визија, потребно е да се задржиме на уште една важна точка. Тоа е портокалова. Во секојдневната исхрана мора да биде овошје и зеленчук кои имаат портокалова боја. Тоа е извор на бета-каротен, тоа е на стража на окото.

Производи за подобрување на видот кај возрасни

Постојат многу причини зошто визија се влошува. острината му се влошува, не само поради лошите навики, очите опседната болести како што се макуларна дегенерација, катаракта и глауком. За да се спречи овие болести може да ви помогне на многу корисна храна за очите. Што храна се добри за поглед возрасни? На оваа и ќе се дискутира понатаму.

На листата на главните производи за возрасни

Значи, она што храна да се јаде за да се подобри визија? Тие се како што следува:

• Морков. Тоа е можно да се подготви салата од моркови со кисела павлака или зеленчук чорба со додавање на крем. Таквите препарати олицетворение ја зголемува апсорпцијата на масти растворливи каротен.
• Боровинки. Ако зборуваме за она што најкорисен производи за да ја видите, тогаш ова Бери е, можеби, се на прво место на листата. Тоа ви овозможува да се зачува визуелната острина и го намалуваат заморот со помош на витамин Б-1 и С. Ова Бери е голем спасува позитивни квалитети, дури и ако тоа е замрзнат.
• Лук и кромид. Конзумирање на овие производи, може да им помогне на вашиот поглед за да се јасни. Производите имаат голема количина на сулфур.
• Тиква. Од овој производ, можете да направите многу различни јадења: супи, салати, десерти и житни култури.
• Брокула. Овој производ ги зачувува видот се должи на голема количина на каротин, лутеин и зеаксантин.
• Спанаќ. Овој зеленчук е богат со лутеин, кој се противи на катаракта. Затоа што значително ќе го намали ризикот од болести на очите.
• Риба. Потрошувачка на рибино масло нема да дозволи макуларна дегенерација поврзана со очи.
• Овошје. Особено корисни за портокалова очите овошје и зелена боја: портокали, киви, праски, грозје и други.
• Чоколадо. Овој производ ги штити окуларни крвни садови поради флавоноиди, кои се зајакне на рожницата.
• Кајмак. Овој млечен производ има витамин Б₂, стимулирање и поддршка на метаболички процеси во рожницата и леќа. витамин Б₁₂ ја подобрува циркулацијата на крвта во очи.

Производи за подобрување на видот во миопија

Традиционалните третмани може да се претстави домаќин на докажани рецепти за подобрување на видот. Миопија не е исклучок, и успешно лекување на болеста се јавува вклучувајќи ги и потрошувачката на храна богата со хранливи материи.

Кои се корисни производи за подобрување на визија со миопија? Боровинка е богата со танини. Овие плодови кога миопија е корисно да се консумираат само свежа или замрзната форма. Исто така, да се подобри видот во оваа болест во рана фаза може да им помогне на храна, како што се моркови, свежи слатки пиперки, семки од тиква.

Сумирајќи

Конзумирање на храна за да се подобри видот, и корисно да се прават вежби за очите. Во борбата за здравје, како и во други работи, најдобар ефект се постигнува со само еден сеопфатен пристап.