Како да се јаде во пост? Мени за Великиот пост

Великиот пост 2014 година заврши. Тој се состои од 42 дена како меморија за тоа за 40 дена Исус постел во пустината. Овие денови сите верни напуштени јајца, месо, млеко и други производи од животинско потекло. Постот, кој започна на 3 март беше завршен на 19 април, а следниот ден, на 20 април, на сите православни христијани го прославија Велигден. Ако ова година, за било кои причини не се во можност овие денови да се чуваат во храна, но во иднина ќе сакаат да знаат за како да се јаде

Прехрана дена

Според статутот на црквата, во деновите на апстиненција е целосно забрането да се јаде "Skoromniy" храна: јајца, месо, сирење, млеко, путер, урда, павлака. согласност строг пост исто така, одби од риба. На првиот ден од постот се нарекува чист понеделник - денот не може да јаде ништо на сите. Забрането е да се јаде, а на Велики петок - претпоследната еден ден на постот. Во остатокот од времето дозволено да се јаде, но според одредени правила. Во понеделник, среда и петок може да се јаде само еднаш на ден (навечер) и само суровини и ладна храна: овошје, леб и зеленчук. Ова се нарекува сува исхрана. Вторник и четврток од термините е дозволено да се јаде варен топла храна, но без масло и потоа само еднаш на ден (навечер).

Во сабота и недела е дозволена во подготовка на храна да се користи грозје вино и масло. Но, во саботата на Страсната Седмица (последниот ден на пост, а исто така е наречена) сабота, ова правило не се применува на: нафта не може да се користи. И може да се јаде два пати на ден - во попладневните и вечерните часови. Се вели дека во сабота, многу верници сакаат целосно да се откаже храна.

Некои луѓе се на менито за Великиот пост сосема исклучува риба. Всушност, тоа може да се јаде, но само во Благовештение на празникот на Богородица и на Цветници - денот кога Исус влегол во Ерусалим. И Лазар сабота дозволено да јадат кавијар.

Светата недела

Така што тие се нарекува последните шест дена на постот посветен на сеќавањето на Патот на Крстот на Голгота, и воскресението на Исус. Во тоа време ќе треба да се јаде повеќе ниско-клуч, туку затоа што верниците треба целосно да го поминат на xerophagy. Треба да се напомене дека постот треба да се ограничат само во храната, но исто така и во емоциите. Вие треба да излезе на протокот на секојдневниот брзање, да се прочита Евангелието се исповеда, да присуствуваат на литургијата. Пред Светата недела треба да биде да се направи мир со оние кои се навредени, во посета на роднини.

Што да се јаде во пост? мени

Правилната исхрана е основа на здравјето. Човечката исхрана треба да биде богата со масти, протеини, јаглени хидрати, елементи во трагови, витамини и разни типови. Менито во деновите на постот мора да ги исполнуваат горенаведените барања. Но, како да се постигне тоа? Што храна помогнат да се балансираат на диета? Разговарајте за тоа малку пониска, а сега ви кажам како да се јаде за време на Великиот пост, па не боли, бидејќи најважна задача на апстиненција - да се здобијат физичко и духовно здравје.

Значи, да се започне sorazmerte сили. Ако не се сметате себе си за да биде длабоко религиозни луѓе, не мора строго да се придржуваат на одредбите кои се однесуваат на бројот на оброци на ден. Оние кои сакаат да се само чисти вашето тело треба да продолжат да јадат редовно, четири до пет пати на ден. Чести оброци ќе овозможи полесен трансфер на промена на исхраната. Вкупно калории храна кои го сочинуваат дневното мени за Великиот пост, не треба да се менува во однос на енергетската вредност на храната се консумира од страна на обичните денови. Количините може да варира помеѓу 1600-2000 калории на ден добил. Не заборавајте да се консумираат на течност - половина до два литри дневно. Ќе биде корисно зелен чај, свежо цедени сокови, не-газирани минерална вода.

Билансот на масти, јаглени хидрати, протеини,

Додека постот е неизбежно зголемување на внесот на јаглени хидрати, како што е познато, дека нивните изобилство - главна причина за метаболички нарушувања, кој наложува развој на голем број на болести, вклучувајќи и дијабетес, прекумерна телесна тежина. Исто така, кога висок јаглени хидрати исхрана ја зголемува чувствителноста на организмот на алергени и заразни патологии. Тоа е зошто тоа е толку важно да се знае како да се јаде во право во пост.

Видео: Што можам да се јаде за време на Великиот пост во 2016 денови? Во првата недела од Великиот пост

Ние не треба да заборавиме за потребата да се вклучат во вашата исхрана храна богата со протеини и масти, но зеленчук. Дотурете протеини менито може да биде на сметка на гравот, грашокот, леќата, соја, Шејтанот, mung, наут. Масти се наоѓаат во семки од тиква и семки од сончоглед, ореви, сите видови на масла: сусам, кедар, лен, семки од тиква. Во деновите на апстиненција зголемена алкална внесувањето храна. Сакате да знаете како да се јаде во текот на постот да се задржи киселина алкална рамнотежа во оптимална состојба? Тоа е едноставна: ќе треба да јадат повеќе различни кисели краставички, беше соборен и желеа.

Видео: Великиот пост. Менија и рецепти за Великиот пост. Правилната балансирана исхрана за време на Великиот пост.

месо замена

љубовници А месо отколку да јаде во пост? Менито може да биде дополнет со соја производи, бидејќи тие се супериорни во однос на содржината на протеини од месо на четириесет проценти. Масло од соја делува како добар извор на витамин Ц, PP, B1, B2, A, лецитин, намалување на нивото на холестерол во крвта и снабдување на нервно ткиво. Се чини дека сè е во ред - совршена замена месо е пронајден, но нашата задача - да ви кажам како да се јаде правилно во место, што значи дека не може да се каже дека сојата во големи количини е многу штетно. Протеинот зеленчук е проголтана од телото многу полошо, толку многу не се вклучени со неа. И повторно, кога купување на производи од соја внимателен надзор бонтон - многу производи произведени од генетски модифицираната храна.

Надомести за недостатокот на месо може да се постигне со употреба на ореви. Тие содржат до петнаесет проценти протеини, како и осум од десет есенцијални амино киселини. Доволно е еден ден да се јаде десет до дваесет ореви - не заборавајте дека тие се многу високи во калории (107 сто грама калории).

Што може да се јаде во еден пост за зајакнување на сила

Во зајакнување на имунолошкиот систем игра клучна улога на витаминот Б12. Како што знаете, поголемиот дел од него е содржан во едно теле и говедско месо црниот дроб, но во пост таквите производи се забранети. Сепак, постои решение: да Цијанокобаламин исто така, може да биде од пченица микроб, зеленило. Телото за нормално функционирање на железо што ви треба, ние сите знаеме дека нејзините главни извори се месо и риба, но не сите се свесни дека тоа е содржан и во житарици, овошје, зеленчук. Витаминот А исто така, може да се најде во овошје и зеленчук, портокалова и црвена боја, во исто време, треба да се спомене дека тоа е најдобро се апсорбира кога се консумира производи се предтретман термички.

Видео: Исхрана во пост, кој треба да биде на менито?

И зошто е гладно?

Воздржувајќи се од брза храна, која има животинско потекло, им овозможува да се исчисти многу органски системи (белите дробови, црниот дроб, крвта, бубрезите), да се повлече од клетките на вишокот на течност која ја промовира обновување на телото, намалување на нивото на холестеролот во крвта и со тоа зајакнување на ѕидовите на крвните садови. На овошјето и зеленчукот содржат многу корисни влакна, па на транзицијата на вегетаријанска храна придонесува за нормализирање на цревната микрофлора. Како по правило, за време на постот луѓе не ги купуваат производи кои содржат арома засилувачи, конзерванси, ароми, кои, се разбира, исто така, има позитивен ефект врз здравјето.

Вие не сите што може да се брза?

Се разбира, одлуката да се брза е за пофалба, но свештениците и лекарите предупредуваат дека воздржување од одредени видови на храна не е за сите дозволени. Некои луѓе се откажуваат од животинско потекло, по возраст или медицински причини е апсолутно контраиндицирана. Значи пред да се размислува за тоа како да се јаде во канцеларија, се оди на консултација со специјалист и праша дали може да се направи брзо. На пример, не треба да се ограничува на производи од животинско потекло на деца до седум години и адолесцентките за време на пубертетот - тие се за развој и раст мора целосно да се хранат. Исто така е забрането да се исклучат од исхраната со месо и риба за постарите луѓе. Покрај тоа, тие треба да се зголеми нивото на протеини во менито, бидејќи во староста, репродукција клетки е многу побавно, и да ја задржат својата одржливост во многу поголема количина на протеини е потребно.

Видео: Великиот пост. Вкусна и разновидна мени:

Постот не е на штета на

Во прилог на овие категории на лица, по пошта треба да бидат изземени бремени жени и доилки, луѓето со гастроинтестинални болести (улкус, холециститис, ентерит, гастритис, панкреатитис), дијабетес, гихт. Можете, исто така, не може брзо исцрпени граѓаните, само закрепна од болест или операција, бидејќи тие имаат ослабен имунолошки систем. Не е дозволено да се воздржуваат од храна од животинско потекло на луѓето ангажирани во физичка работна сила и патниците на патот. Ако имате контраиндикација за постот, но сепак сакате да го задржи, проверете на исхрана со лекар, специфицирање на потребната отстапки. На пример, вие не може да се исклучи од сирење со мени и јајца како производи кои содржат протеини неопходни.