Стомачен танц за почетници ќе им помогне на жените да станат повеќе заводлива

Стомачен танц е одличен начин на изразување. Ова е одлична алатка за привлекување на неговата сакана. Стомачен танц лекции за почетници ќе ви помогне да го совладате оваа уметност во неколку сесии.

Постојат многу аргументи во корист со цел да им даде на вашиот флексибилност на телото, главната работа - да не се одложи и да започне класи во моментов.

загревање

Стомачен танц за почетници како и за професионалци, започнува со светлина razminochki. Неопходно е да се загрее на мускулите. Ако го игнорираат, може да се добие sprain или дислокација. Замеси за 10 минути. Вие треба да бидат како место да се направи малку повеќе светло кружни движења раце. Стави ги рацете на ременот, следете ги наведнуваат на десно и на лево за неколку минути. Завртува и назад ќе ви помогне да се подготват на 'рбетот, мускулите на нозете и на печатот на главниот дел од сесијата.

Видео: Стомачен танц девојки. Оваа обука видео за вас!

основни вежби

"Осум"

Стомачен танц за почетници вклучува една од основните вежби - "осум". Прво мора да се замисли хоризонтална фигура од осум ментално и да стои во неговиот центар. Нозете поставени во ширина на рамената, десната бутина малку се наведнува напред. Тие треба да сакаат да го поминуваат на десната половина на имагинарното осум. Во овој случај, пета од подот не може да солза. За време на вежбање, бутот максимално повлечени назад. Сега, истите овие манипулации се врши со левиот колк на левата страна. Движење и го направија и назад. да се претстават со бавно темпо, речиси сите од вежбите вклучени во стомачен танц за почетници. Жената треба да се добие задоволство од движење, да се радуваат како таа излегува убаво.

"Круг"

Во извршувањето на оваа вежба, на танчерка веќе не е осум и кругот и себе - во средината на сликата. Назад - многу исправен. Сега се вклучени во работата на задникот. Тие, како што се врши со помош на максимална амплитуда во се врти во двете насоки на обемот на задната линија. Стомакот во исто време вовлечен во себе.

"Лулка"

Видео: Флексибилни и силна назад 15 минути / девијации / strong & флексибилни Spine

Стомачен танц лекции за почетници и вклучуваат вежба "лулка". А девојка стои на нејзиниот прстите, колената благо свиткани. Нозе - заедно. Во тек се колковите. Се крева од се врти лево, а потоа десната бутина. Горниот дел од телото треба да остане неподвижен.

"Купола"

Видео: слабеење нога вежби

Како обука, стомачен танц се одржа како што е можно поефикасно и за почетници и вклучува вежба "купола". Исполнување на змии неговиот мора да се чувствуваат нивните мускули, а потоа да не само точно, но исто така убави. Прво, треба силна надувуваат стомакот, а потоа, исто така, со моќ да го привлече во нас самите. Првиот пат вршење на 5-6 пати на бавно, постепено зголемување на износот на 15-20 и се движат со побрзо темпо. Дишењето во оваа бесплатна, но тоа не може да станат почести или одлагање.

Од време на време движењето ќе испаднат повеќе и повеќе хармоничен и пластика. Постепено да се вклучени во сложени и раце, да ги имитираат движењето на морето бран. По неколку сесии на рамото ќе биде, и колку повеќе сложени вежби, како што се "бран", "праска", и други.

Стомачен танц за почетници ќе ви помогне дами стане повеќе еластични, отстранување на екстра инчи во проблематичните области на жените и фасцинира човекот што го сака толку многу што тој секогаш ќе го гледаме само во неа!