Гимнастика во osteochondrosis

Седентарен начин на живот често доведува до појава на разни болести на 'рбетот, како на пример остеохондроза. Osteochondrosis - најчеста болест на мускуло-скелетниот систем. Првиот знак на овој проблем е честа болка од различна природа назад. Како да се ослободите од болката и да се излечи болки во грбот? Вежбањето може да помогне во овој сериозен.

Во периодот на акутни болки во грбот се третираат со лекови, а потоа, како метод на лекување и како превентивна мерка, луѓето кои страдаат од osteochondrosis, назначен од страна физикална терапија. Кога osteochondrosis врши специјално дизајнирана програма за вежбање, која е базирана на принципот на природното движење на човечкото тело. Сите вежби медицински комплекс не се создаде дополнителни оптоварување на 'рбетот, која им помага да правилно да се однесуваат на состојбата на' рбетот, односно истовремено истовар на 'рбетот се случува кога обука на мускулите околу' рбетот.

Како еден од третманите за гимнастика во osteochondrosis треба да бидат вклучени во програмата за лекување во време кога влошување на болеста е завршена, а само во отсуство на било какви компликации. Целиот комплекс физикална терапија Таа нужно мора да бидат координирани со присутните лекар и дизајнирани индивидуално за секој пациент, во зависност од здравствената состојба и карактеристики на организмот.

На важна точка, а можеби и најважниот принцип е дека во osteochondrosis придонесува гимнастика зајакнување на мускулите на грбот, кој треба да го поддржат на 'рбетот во правилна анатомска форма. А слаби мускули, како што знаете, не е во состојба да обезбеди потребната поддршка на 'рбетот.

Osteochondrosis се поделени во три вида: лумбална, торакални и грлото на матката. за секоја 'рбетот различни вежби треба да се направи, но идеален метод за спречување на болки во грбот се смета да се вежба мускулите на грбот, како целина, без оглед на видот на дегенеративни диск болест. Ова ќе го спречи развојот на претходно постоечките болести и предупредуваат поместување на центарот за болка.

Видео: Вежби со цервикален osteochondrosis

физиотерапија osteochondrosis треба да се направи многу внимателно и со многу бавно темпо, секогаш со присуство на лекар. Како и секој друг вид на лекување и превенција на проблеми со грбот, физиотерапија има голем број на правила и карактеристики кои треба да бидат земени во предвид при извршување на со цел да се избегнат повреди и негативни ефекти:

- можно да се изврши било која вежба во акутна bolezni-

Видео: Медицински гимнастика во osteochondrosis назад. Остварување со цервикален osteochondrosis видео

- за време на вежбање не треба да предизвика болка, тоа е кога тоа е непријатно, тоа треба да биде веднаш prekratit-

- задолжително треба да го менува назад вежби со вежби за печатот и со вежби во насока на релаксирање овие myshts-

Видео: Гимнастика Bubnovskaya / Гимнастика на хернија, изданија, osteochondrosis

- вежби за да се врши непречено, избегнување на ненадејни движења.

Во зависност од стадиумот на болеста, постојат неколку различни групи на вежби за лекување и профилакса на остеоартритис. Во фаза каде што помина само егзацербација и болка се уште е присутна, се изврши една вежба во лежечка положба и со минимум број на повторувања на секоја вежба. Овој комплекс се смета за повеќето нежни, како оптоварување на мускулно-скелетни систем е минимална, и можност за повреда е речиси нула. Во такви комплекси вклучува вежби за опуштање и истегнување на мускулите. Во вториот период, тоа е веќе возможно да се започне вежби за зајакнување на мускулите, а не само во лежечка положба, и можете да малку се зголеми бројот на повторувања.

Во време кога болката конечно се повлече, тоа не е неопходно да се запре на тренингот. Во овој период, важно е да се продолжи да се занимава со цел да се ре-појава на болки во грбот, бидејќи болеста е секогаш полесно да се спречи отколку да се лечи, и вклучувајќи, osteochondrosis. Третман, гимнастика, правилен начин на живот - сево ова ќе им помогне да се ослободи од оваа честа болест или ублажување на симптомите.

Кога грлото на osteochondrosis покажува следните вежби:

1. стојат или седат во фотеља. Рацете одредување на вашите страни. Максималната надолу навалите главата на секоја страна. Повторете 3 пати.

2. Во иста позиција, обидете се да го притиснете колекции на градите. 5 Направете овие движења.

3. Ставете рака на челото, дланка и создавање на отпор, обидете се да се повлече главата напред

4. Седнете на фирма стол. На задната страна е исправен. направи мазна страна се наведнува 5 пати во секоја насока.

на торакални рбетот osteochondrosis вршење на следните вежби:

1. Седи на стол, се шири рацете колку што е можно на страна и да се одржи оваа позиција за неколку секунди.
2. Стои на сите четири, флекс назад, направи 5-10 пати.
3. Седи на стол, рацете зад главата собра и лак твојот грб. 5 Направете овие движења.

Во osteochondrosis на лумбалниот вршат виси на погодок за една минута, од страна на кривини, седи на тврда столица, карлицата движење напред и назад, склекови и пресврти и се врти на страна.