Како да се направи повеќе од свештеник

Тие велат дека душата на некој друг - темнина. Тоа навистина е. Еден добар пример се претставниците на парична казна половина од човештвото. Тие поминуваат безброј часови пред огледало за да најде друг недостаток во нивниот изглед. Чудно, се разбира, но тоа. Со жените постојано се следи модата, обидувајќи се да се поклопат. До денес, веројатно, секој знае како да губат телесната тежина, но како да се направи свештеникот повеќе да го вкусот направи? Тоа прашање стана главна тема на статијата, како тоа навистина возбудува многу жени.

Видео: Како да направите свештеник повеќе. задникот вежба не е за бикини.

За почеток тоа е вреди да се напомене дека не постои побрзо и поефикасно начини да се направи свештеникот повеќе од пластична операција. Сепак, не секоја жена би се согласил за работа, само за да го добиете саканиот облик, и тоа чини многу скапо. Затоа, ние нудиме уште една опција - долга и напорна работа на себе.

Нашите свештеникот глутеалната мускули, која може да се зголеми, како и секој друг, со помош на вежбање и физичка активност. Посета на салата редовно (3-4 пати неделно) со помош на специјални вежби за секоја жена да карпа бутовите и задникот, кои ќе им даде на ова тело со заоблени форма, цврстина и повеќе атрактивен изглед. За подобри и побрзи резултати за обука (не подоцна од еден час), а потоа се препорачува да се јаде белковини.

Значи она што се вежбите се во насока на зголемување на свештениците? Првото нешто, основните и најефикасниот од нив - седат-up прозорци. Ова ќе го потврди секој фитнес тренер. Почетна позиција - нозете поставени во ширина на рамената и рацете на појас (може да се земе било товар за поголеми резултати во вашите раце). Во исто време, полека ползиме на најниско можно ниво, така што задникот штрчи малку назад. Во најниската положба треба малку одложен (буквално неколку секунди). Сквотови треба да се врши во две или три сета (17 секој).

Доведе нога пред - исто така многу добар начин да се зголеми вашиот задник. Тоа може да врши, стои исправена или на колена. Со избирање на соодветна позиција, се повлече на нога назад, задржете за 15 секунди, а потоа се врати во првобитната положба.

Видео: 5 начини за зголемување на газ.

За време на обуката можете да го направите lunges. Оваа вежба треба да се направи, полека, и можете да го користите на стоката, но можете да направите без неа.

Давање совети за тоа како да се направи свештеникот повеќе, некои фитнес инструктори препорачувам на сите од горенаведените вежби за да додадете уште еден. Легнат на грб, рацете треба да се повлече вашите страни. Нозете треба да биде подигнат, виткање под агол од 90 степени во колената. Полека намалување на една нога, ние мора да се обиде да го добие на подот. Важно е дека ногата остана во нормална позиција во однос на подот. Го прават вежби се препорачува додека не се уморни.

Видео: еластична газ со 2 различни вежби за задникот! - Сите Bude добро. Прашање на 864 18/08/16

Се вели дека по некое време на редовно вежбање може да изгледа како да е свештеник стана помалку. Можеби тоа ќе биде така. Впрочем, под влијание на физичката активност изгори екстра масти. Сепак, да се грижиш за тоа не е достоен за тоа. Продолжување на професијата, ќе се осигура дека масти е целосно изгубена, свештеникот станува еластична и почнува да расте мускули глутеалната.

Работа за тоа како да се направи свештеникот повеќе важно да се придржуваат на одредени правила во исхраната. На пример, тоа е најдобро да се даде предност на не прости јаглехидрати, и комплексни: тие не се толку бргу да се обработи во масти и во исто време да им даде на телото многу енергија.

Тоа е исто така, не се вози велосипед, да одиме, да се организираме на утро и вечер работи, скокаат јаже. Сето ова ќе помогне да се подобри формата на вашите свештеници и одржување на нејзината убавина. Во заклучок, би сакал да ве потсетам преземањето вежби за зголемување на свештениците, а не "фрли" нив е многу важно, затоа што Се заканува доделување мускулите.