Исхрана за колковите и задникот без штети на здравјето.

Видео: ТАЈНА! Телесната тежина без штети на здравјето

Идеална фигура - не е само убава, но, исто така, гаранција за здравје на сопственикот, бидејќи на извршување на самиот идеал провоцира лице во на прво место на правилна исхрана, редовно вежбање и здрав начин на живот.

непосреден ефект

Понекогаш е потребно за еден краток период на време за нормализирање на телото, на пример, кога бев последниот месец пред плажа сезона или празник само зад аголот, а тоа беше планира да потроши некаде во топла земји, кои, исто така, треба да парада во бикини. И некои од проблематичните области - е, во многу случаи, бутовите и задникот. Да се ​​направи сите завидлив озборувања, тоа е неопходно во такви случаи да се користи краток рок, но е многу ефикасна во таквите моменти диети, кои се фокусираат на проблемот области. Специјална диета за бутовите и задникот - најдобар оружје против дебелината. Но, тоа е вреди да се размислува дека таквите диети не се препорачува да се користи постојано: ". Итна" фактот што тие се

Видео: Како да се губат телесната тежина без штети на здравјето [лабораторија тренингот]

Меѓу другото, на здравјето што апсолутно не се штетни, само треба да се строго ги следат сите прописи и во комбинација со вежбање, а потоа резултатот ќе биде како што се очекуваше. Првиот пат кога вашето тело веројатно ќе бара зголемување на храна и делови во исхраната, но ако имаат волја, тогаш наскоро телото се прилагодува.

Размисли за она што е диета за бутовите и задникот, за да се добие најмногу брза ефект.

Она што во исхраната треба да се одговори со "не", и она што го прават главно јадење?

Зборот "диета" се сугестивни тој ден оброци од самиот почеток не само што ќе драматично се промени, но прилично ограничен. Во овој случај, забраната ќе биде доволно, но треба да се запамети дека за која сето тоа, а тоа е веднаш е јасно дека тоа е достоен за тоа. Велејќи "не" е неопходно, на прво место е толку познат во нашето време брза храна, итн - сите млечни производи, било растително масло, путер, колачи, било каков вид на чоколадо околу печеното, семиња, ореви. Оваа листа е многу долго.

Едноставно да се каже дека на исхрана овозможува на бутовите и задникот: ориз, компири, тестенини во мали количини, зеленчук, леб, месо исклучително чиста, бела риба само малку маснотии сорти. Она што не се вклучени во оваа листа, тоа не е пожелно да се користи! Освен тоа кратка листа, листа на производи, дури и помали, исклучоците кои ги користат се уште е можно во мали количини - нивниот ефект не се влоши: кафе, чај, овошје, овошје, зеленчук и Бери сокови, алкохол во минимум серии освен пиво. Исто така се препорачува да се пие дневно пет или шест чаши на чиста вода, бидејќи тоа само ќе ви помогне да се донесе телото на отрови, кои се меша со нормален обем супстанции.

Сè што е дозволено да се јаде од храната, пожелно е во мали порции пет до шест пати на ден, темелно џвакање на храната, не кокошарник во устата, не прејадување, може да се јаде најмалку два часа пред спиење.

Видео: телесната тежина без штети на здравјето

"Еден месец подоцна," или "она што е - саканиот ефект"

Како резултат на тоа, недела губење на тежината ќе биде околу два килограми, целулитот исчезне, кожата станува розова и еластична, лицето ќе добиете свежо нов изглед, а вие ќе се чувствувате лесно и опуштено. Исхрана за колковите по очигледен ефект постојано ќе ве придружува низ животот и помогнат во итни ситуации, така што секогаш изгледа одлично!

Физички тренинг за фигура

Имајте на ум дека само во комбинација со вежбање исхрана за бутовите и задникот да бидат ефективни, како што е опишано погоре. Треба да им се изврши секој ден. Еве една мала листа од најефикасните вежби во нашиот случај:

Видео: Насловна тренингот за glutes и бутовите за жените

- наизменично се мавта со нозете напред и назад и странично (најмалку 10 пати на секоја пристап);

- лежи на својата страна укине испружената нога наизменично и заедно (една нога најмалку 50 пати во една движење, со двете нозе - 10 пати на секоја страна);

- сквотови: конвенционалните (најмалку 50 пати) без дигање на пета исклучување на подот (10 пати), во широкиот простор на нозете, прстите кои се соочува страна (20 пати);

- класи обрач - ротација на проблемот области (10 минути по третман);

Видео: ТАЈНА! Телесната тежина во 1 ден

- намалување мускулите глутеалната (Можете да направите оваа вежба секаде и во било која количина).

Брз Исхрана за колковите и нејзината физичка дополнувања во комбинација може да направи чуда, и одмор или одмор, или само на летото ќе го поминат незаборавен!