Како да се искапат во сауна? Турска сауна. Фински сауни - како да се искапат

наречен "сауна" Во наше време, го направи било бања. Ова е направено без оглед на функции. Постојат многу совети за тоа како правилно да се искапат во сауна, да се изведе максимална корист од постапката. Тие треба да знаат.

Сауна е невозможно да се исполнат сите нас запознаени метли и басени на вода, бидејќи тоа е благодарение на неговото отсуство, едно лице може да издржи топлината. Што се случува во овој момент? Едно лице почнува профузно потење, и не еднаш, туку на вториот пора постави отворена, и да се однесуваме сите токсини. Друга особина е сауна базен со мраз вода. Финците за таа цел има езеро Полуостровот Кола.

Галантерија за сауна

На целиот процес на парење обично трае околу два часа, а, со намера да се исчисти, тоа е потребно за да дознаете токму она што вид на работи што ќе им се даде, и она што треба да ги понесете со вас. Сега можете да ги купите многу интересни уреди за сауни во еден сет. Задолжително треба да знаат како правилно да пареа во сауна, така што нема да му наштети на вашето тело. Донесе волнена капа или шамија да се отстрани косата. Тие се многу чувствителни на температурни промени, и по 3 посети на фински сауни без капа ќе се чувствувате, она што тие станаа кршливи. Пред да замине за сауна, ќе треба да ги земат за да ја видите колку килограми ќе се ресетира по сауна. Прашај однапред за тоа дали постои базен во сауна. Навистина, за разлика од изгореници топла и ладна вода се главната цел на постапката.

Видео: фински сауни, руски сауна, турска бана: чистење на телото? Како да се искапат?

Смеси за сауна

Пред да влезе во соба со пареа, потребно е да се измие добро под туш, по можност максимум топла вода. Тоа е најдобро да се фаќа тешко сунѓер и употреба на некои Пилинг. Потоа, можете да се обратите за многу кратко време во соба со пареа. Од температурна разлика е висока, тоа не е потребно да се започне со злоупотреба - има повеќе од 10 минути. Со цел брзо да се отвори порите, тоа е многу корисно мешавина на земјата овес, маслиново масло, груб сол и мед. Здравствени придобивки на сауни ќе се зголеми значително. Сепак, тоа не е неопходно да се тест на почетокот. Давај за прв пат се користи за загревање на телото, а потоа излезете пареа и се прелива со топла вода во туш. Во рок од 15 минути, може да се повтори постапката повторно.

Фински сауни: како да се искапат?

За да започнете да се организира на дното полица и да молчат за околу 5 минути, а потоа obmazhte мешавина од овес и кружни движења од дното нагоре да се фаќа нејзината кожа. Можете да ги користите за масажа со топки. Поважно, не заборавајте да носи шапка, а во секој случај не се влажни на косата, тие мора да остане сува до крајот на постапката. По втор пат, доколку тоа го дозволуваат здравје, во соба со пареа може да биде до 30 минути. После тоа треба да се влезе во туш да ги измиете леплива смеса и седат за некое време во чекалната, одмор. Релаксација и задоволство - тоа е она што ќе ви донесе на фински сауни. Како да се искапат во него, ќе се знае по првата сесија.

процедури контраст

Многу корисна додека релаксирачки пијалок хербални или зелен чај со лимон, брусница сок или сок од јаболко. Повеќето луѓе се отпорни и по трет пат да оди во соба со пареа. Порите на вашата кожа е веќе отворен, така што пот нема да биде ништо на патот. Вашата кожа дише, сите токсини се веќе надвор, и можете да скокнете во ледената вода, но тука мора да бидеме многу внимателни! Висок крвен притисок и срцеви заболувања подобро да се земе само douches. Во спротивно, може сериозно да наштети на вашето здравје. По сауна треба да бидат добро подмачкани навлажнувачки кожата на телото или негување крем врз основа на маслиново масло. Проблематични области се препорачува за лекување на целулит средства, и да носат тесни-фитинг облека памук.

амам

Фундаментално различни од фински бања Турски сауна - амамот. Принципот на неговото дејство се базира на воспоставување на посебна клима. Температурата таму се движи од 35 до 55 степени, а затворен влажност е речиси 100%. Турска бања има релаксирачки ефект на лицето, таа е изградена така што во собата добива топло и ѕидовите на подот и мермер и кревети. Par тука лесно - тоа е главната тајна. Тој нежно и полека на кожата и постепено се отвора порите, а со тоа подобрување на циркулацијата на крвта и метаболизмот. Ако знаете како правилно да пареа во сауна, ќе добиете голема здравствени придобивки. Процедури во амам ослободат заеднички и болка во мускулите, корисни ефекти врз дишењето и на медицински карактеристики не се разликуваат од седниците во финската сауна. Сепак, тие се многу потолерантни и практично нема контраиндикации. Во амамот често користат разни ароматични масла.

Располага со турска бања

сауна Придобивки за телото е огромна. Во амамот забавува пренос на топлина кој се промовира оксидација процеси и подобрување на метаболизмот. Под бавно примена на топлина експанзија се случува постепено садови и капилари, потоа се врши одливот на крв од внатрешните органи. Исто како што во фински бања, сауна (турски) обезбедува базен со ладна вода. Нагли промени на температурата е многу корисен ефект врз крвните садови, но и за луѓето со хронични болести на срцето, анеуризма и хипертензија треба да бидат многу внимателни и да не се злоупотребуваат спротивставени процедури.

Во телото на амам кожата moisturized природно. Не треба да ги опфати на косата. Пареата има корисен ефект врз нив, зајакнување на коренот. Косата на редовни посети турска бања станува силна и брилијантен. Ние не треба да заборавиме за превентивни ефекти, особено за мускулно-скелетни систем и кардиоваскуларниот систем.

Инфрацрвена сауна - како да се искапат

Модерни убавина центри и фитнес клубови се повеќе се нудат на своите клиенти нова услуга - ова е инфрацрвена сауна. Мали кабини се индивидуални алатка за губење на тежината, и тие може да се купат за дома. Оваа постапка, исто така, го забрзува метаболички процеси во телото, постои одлив на вишокот течности и ја подобрува циркулацијата на лимфата, кој помага во борбата против целулитот. инфрацрвена сауна кабина принципот е едноставен: ѕид вградени сензори кои емитуваат бранова должина и специфични загрева телото. Сето ова е корисен ефект на меките ткива и го забрзува процесот на размена. Садови се шират и одливот се јавува млечна киселина од мускулите.

Сепак, треба да се спомене дека тоа лице има индивидуална адаптација на топлина, а некои метаболизам останува на исто ниво. Многумина се прашуваат дали тие ќе им помогне на телесната тежина инфрацрвена сауна. Осврти лекарите натера да мислите. Без комплекс вежба овој уред нема да им помогне на телесната тежина - за половина час да седи во него изгорени само 120 калории, што е занемарлива ако лицето води седентарен начин на живот.

Исто така, не заборавајте за некои контраиндикации. Така, на пример, не се спроведе постапка на почетокот на работниот ден, кога ќе се чека за сериозни оптоварување. Козметика се само добри за финскиот и турски бањи, тогаш тие се забранети. Можете да добиете изгореници на кожата или да алергии. Ние не треба да заборавиме да пијат течности во текот на постапката, во спротивно ќе се соочи со дехидрација. А не да се направи голем број на пристапи во ред, тоа може да предизвика непоправлива штета на срцето.

Контраиндикации

Постојат голем број на болести, во кои инфрацрвена сауна е строго забрането:

- сите видови на малигни тумори;

- псоријаза и неуродермитис;

Видео: Како да се искапат во бањата правилно без ризик по животот? Руската бања? Фински сауни? амам?

- нефритис и циститис во форма на акутна;

- артритис и артроза;

Видео: Како да се искапат во бањата, сауна? изберете придружник или да се најде добар придружник!

- болести на кардиоваскуларниот систем.

Не треба да го користите сауна за време на бременоста и доењето.

Видео: фински сауни, парни како

Ако знаете како правилно да пареа во сауна, тогаш нема штета не ќе го следат.

правила

- Постапката не треба да трае повеќе од 25-30 минути.

- Идеално време - ова вечерните часови, по напорниот ден.

- Не користете креми и масла тело.

- Не се вчита до постапката, но на празен стомак не е достоен за седење.

- Немојте да го користите сауна за лекување на настинка и грип.

- Не заборавајте да го пијат постојано во текот на постапката.

Доколку се исполнети сите правила и упатства, инфрацрвена сауна, ќе ви донесе многу корисни емоции и намалување на појавата на целулит во проблематичните области. И, исто така, да се намали телесната тежина.