Зошто постои болка во 'рбетот?

Видео: Од кои постои болка во грбот? велат експертите

C болки во грбот мора да се соочи скоро сите - според статистичките податоци, таа знаеше дека четири од пет. Причините за непријатност можат да бидат различни, но пријатно во оваа мала засекогаш. Да се ​​ослободи од непријатни чувства, треба да се се разбере што точно лежи причината. Значи, она што често предизвикува болка во 'рбетот?

Видео: Да се ​​ослободиме од болката во грбот за 15 минути - Јога за почетници.

Неправилна положба, додека пак работа или спиење

Повеќето од нас секој ден седи на компјутер биро за десет часа. Комуникација преку сет на пораки дополнително се деградирам, зголемување на болка во вратот, рамената и грбот. Обидете се да се земе во паузите почесто и изведување на едноставен систем за мускулите на вратот. Доволно за да се направат неколку вратот падините на страна и напред и назад накратко се зацврсти на секоја позиција. Седејќи во некои случаи, исто така, може да биде опасно. Обидете се да се организира на елементите на работно место соодветно, на мониторот на нивото на очите, лактите и колената под прав агол и стабилна поставеност на нозете на подот. Оптимално, се земе во паузите на секои два часа. дека болки во грбот остави во 'рбетот, треба да бидете во можност да спијам правилно. Заспие на стомак не е препорачливо, бидејќи мускулите и зглобовите е прекумерен притисок. Ситуацијата во грб или на страна, им овозможува на 'рбетот за да се релаксираат. Ако не може да спие во други позиции и да бидат сигурни да се смират на стомак, обидете се под карлицата малку тенка перница за да се намали товарот на мускулите. За да се спречи болки во грбот во 'рбетот, исто така, ќе им помогне на правото душек. Тоа треба да биде средна тврдост и дебелина.

Видео: Елена Malysheva. Причини за болки во грбот

нездрав начин на живот

Ако не сте во можност да го контролира емоциите и живеат во постојана состојба на стрес, болка во лумбалниот 'рбет погоре нема да биде бавно да се појави. Разнишана психа води да вирус на мускулите на грбот и рамениците, предизвикувајќи непријатност се појавува во 'рбетот. Вежби, медитација, длабоко дишење и други техники за релаксација може да помогне во олеснување на болката. Болки во 'рбетот под половината или други непријатност може да се предизвикани од пушењето. Цигарите не само што дејствува на срцето и белите дробови, тие, исто така, го наруши циркулацијата на 'рбетот и дискови. Го зголемува ризикот од повреда, постои постојана непријатност. Способноста на телото да ги апсорбира калциум се намалува. Заборавете на лоша навика - најдобар придонес за здравјето на коските. Конечно, причината на болеста може да биде недостаток на активност. Ако постојано се лаже и да остане пасивна, за наплата може да се врати. Одење, пливање, јога олеснува болката во 'рбетот, мускулите. Секоја активност спасоносна ефект врз телото отколку без движење.

Видео: Зошто се врати велат експертите болка

Несоодветна обувки и галантерија

Конечно, причините за непријатност може да се демнат во лошо одбраната чевли. Високи потпетици или целосно рамни стапала повреди на 'рбетот. Сандали и флип апостолки премногу лоша нога поддршка, зошто може да биде болка во грбот и колената. Обидете се да го менува видови на чевли и не носат иста пар секој ден. Изберете чевли во големина и со добра поддршка. Торба, исто така треба да биде удобно. Не го tamp со тешки предмети, облечена само во широк појас над неговото рамо.