Гимнастика за вратот - сигурен пат кон закрепнување

Во денешниот свет, каде што голем број на луѓе водат седентарен начин на живот, се повеќе и повеќе пациенти од сите возрасти кои имаат проблеми со 'рбетот, се жалат на постојан болка во вратот.

Гимнастика за вратот бара најголема прецизност во извршувањето на одредени вежби. Исто така важно е и нивниот редослед. Невозможно е да се намали и на вежбите. Гимнастика за вратот дава најдобри резултати во извршувањето на комплексни 6-8 пати на ден.

Еден од најпознатите напредни и ефикасни групи на вежби е физиотерапија Вратот на метод Мекензи. Тоа се базира на децении на клиничките испитувања, научни истражувања и практика илјадници пациенти. На почетокот на овој комплекс може да се случи болни сензации предизвикани од невообичаено за вршење на движењата на телото. Со продолжувањето на сите активности ќе бидат и болни, по неколку дена.

Видео: Болки во вратот, го прават гимнастика за вратот вежби за мускулите на вратот. Отстранете ја корсет. Bubnovsky.

Овие вежби за вратот се состои од 7 вежби кои треба да се врши за 10 пати:

1. Доведе на главата назад (ако вежба бара некои напор). Седи на стол и да гледа напред, целосно да се опуштите. За глава треба да биде малку навалена напред. Полека но цврсто партиционираш главата назад додека не застане. Целта е да се повлече брадата. Го надминете овој позицијата на главата за неколку секунди, а потоа се релаксира.

2. продолжување на вратот седи. Седи на стол, подигнете вашиот брадата и обидете се да се фрли назад главата назад, обидувајќи се да се погледне во таванот. Во оваа позиција, ви треба малку повеќе време да се сврти главата кон десно и потоа на лево.

3. Доведе на главата во позиција легнал. Лежи на рамно и доволно цврсти површини се соочи, одмор против тил во душекот и истовремено повлечете брадата на вратот.

Видео: Витерс на вратот или грутка во вратот, herniated цервикалниот 'рбет

4. Продолжување на вратот во позиција легнал. Лежејќи на креветот, се соочи, и нежно поддршка рака на главата, се движат на работ од креветот, така што главата и вратот и горниот дел на рамото пречекорил својата граница. Полека го намалат главата во насока на подот, имајќи раката. Полека отстраните раката и zaprokinte главата и вратот е можно поназад. Неколку пати малку се сврти главата од страна на страна. Со помош на своите раце, да се врати во првобитната положба.

5. На падините на вратот на страна. Седи на стол, навалите главата во различни насоки.

6. ротација на вратот. Седи на стол и се повлече главата назад колку што е можно. Од оваа позиција, се претвори вашата глава колку што е можно од страна на страна.

7. свиткување на вратот во седечка положба. Седи на стол и зјапаше директно напред и да се релаксираат. Намалување на главата, така што брадата беше блиску до градите. Подаде рацете на задниот дел од главата. Намалување на оружје, така што лактите се насочени надолу.

Овие вежби за вратот ќе ви помогне да се ослободи од хронична болка во грлото предизвикано од osteochondrosis. Дури и во акутна болка треба да се обиде да го направите вежби №1, 2. Тие помогне во олеснување на акутна болка и да се чувствувате олеснување. Штом остра болка ќе помине, можете да почнете со широк спектар на вежби.

Овие вежби може да се класифицираат како "вежби за лицето и вратот," бидејќи за време на извршување на комплексни активира поткожното ткиво, мускулите работа не е само на вратот, но, исто така, на лицето. Подобрена циркулација под влијание на гимнастика помага да се подобри тен и тонот на кожата. Во овој случај, кожата станува еластична и стегнат.