Иван Кузнецов: вежби за вратот и грбот

Видео: sheya.Bolit боли главата. Едноставни вежби од вратот болка и болка во главата од страна на

Osteochondrosis предизвикува болка во мускулите. За надминување на болеста може да им помогне на техника, развиена од страна на Иван Кузнецов. Вежби за вратот целосно чист непријатност. рбетот вкочанетост оди по првиот курс.

Видео: болки во вратот. Вежби од вратот болка

Отстранете ја болката без лекови

Да се ​​елиминира вкочанетост на горните делови на скелетот на комплекс од едноставни вежби. Основа на третманот е поставен:

• регуларноста на терапијата;
• фреквенција повторување;
• соодветните товар.

А едноставна техника не бара медицинска помош. Ортопед пациентот, исто така, не е потребно. Главната работа - повторување на вежби, а резултатот нема да чекаат долго. Така вели Иван Кузнецов. Тој е тренер на физички тренинг на телото и тврди дека болката да исчезне во рок од 3 дена. На интернет постојат многу како вежбање за да се врати мобилност тело. Авторот е Иван Кузнецов. Неговото знаење нацрта од лично искуство. Во минатото, тоа беше балерина.

горниот рбетот терапија

Сите подвижни делови на телото мора да се направи бавно и внимателно. Пренапони не оди во корист на телото. Се придржуваат кон препорачаниот режим на обуката. Само секојдневно оптоварување е намалена подвижност на 'рбетот и ублажување на болката. Иван Кузнецов препорачува на следниов начин на движење:

1. Навалите главата назад и назад. Повторете ја оваа вежба најмалку половина минута.
2. Изведување на главата може да се заврти лево и десно. Кран вратот не е потребно, тоа се притисне во рамената. Оваа состојба може да се спореди рефлекс на желката, кога таа се крие во школка.
3. Врти главата лево и десно. Претходната вежба, а во моментов работи не подолго од 15 секунди.
4. Чин стисната градите. Ние почнуваме да се направи се врти глави.

Ние работиме со грбот

Иван Кузнецов препорачува сет на вежби за болки во лумбалниот 'рбет:

• Од стоечка позиција оди надолу, без виткање надолу. Наведнуваат до контакт на челото и колената. Значи треба да се откажам и целосно да се релаксираат.
• одат во седечка положба од претходниот став, подигање на рацете хоризонтално пред вас. Повторете ја вежбата додека уморни нозе, но не повеќе од 10 пати. Во овој случај, на задната страна треба да биде исправен. Човекот, како да се обидува да седат на една замислена стол.
• Од првата позиција за да отидат на грбот ниво, станува буквата Г. рацете држи нозете, без напрегање притисок врз kneecaps. Значи се откажам за 15 секунди, правејќи се дека позицијата на главата. Горниот дел од телото не е свиткан.

Успехот е на чекање за оние кои ќе го направите вежби секој ден. Вкупното траење на цената не надминува 10 минути. Ова е за кратко време, ако станува збор за здрава грбот и вратот.