Терапевтски вежби за спинална osteochondrosis

Osteochondrosis е сложен нарушување на функционирањето на 'рскавица. Болеста може да се развие целосно во секој заеднички, но најчесто се јавува лезија на интервертебралните дискови. Ова патологија е доста распространет во населението и тоа се изразува во форма на тешка чистење на дискот, со што се прекршуваат нерви, и таму е локализирана болка од различен интензитет. Во повеќето случаи, болеста опфаќа лумбалниот регион, бидејќи во овој момент постои максимално оптоварување на пршлени. За жал, модерната медицина се уште не најде начин да се врати 'рскавица, зошто скоро сите вежби за `рбет во osteochondrosis вклучува отстранување на болка и непријатност.

Главната причина за непријатност - диск поместување, со што во близина се притисне нервите одговорни за движење. Така, болката може да се забележи не само во областа на пршлените, но, исто така, се прошири и на екстремитетите. Најдобар заклучување дискови се длабоко назад мускули, така што главната физички вежби osteochondrosis на 'рбетот треба да биде насочена кон зајакнување на оваа област. Плус, сила обука ќе го одложи калциумот во коските на скелетот, спречување на натамошни деструктивни процеси во зглобовите. Ако сте биле дијагностицирани со лумбална osteochondrosis 'рбетот, Вежби треба да се врши само по исчезнувањето на болка. Во акутната фаза на болеста е подобро да се започне наставата во лежечка положба, а како физички подобрувања можете да ги направите додека седи во фотелја или стои.

'рбетот вежби osteochondrosis

1. Ставете ги рацете на вашите страни, дланки, потоа свиткани колена, вдишувате бавно, не земајќи ги нозете од подот. Од двете страни да лежи врз колена и да се обиде да се подигне на подлактицата. Како што издишување полека исправете ги нозете во исто време да се откаже. Опуштете се, а потоа полека се претвори вашата глава, прво лево, а потоа право. Вршат овие вежби за `рбет во osteochondrosis благи.

2. рамо ширина, освен Застанете со нозете, дишам и да се сврти право на главата и левата нога, и ги стави на подот. Како што издишување, шефот сврти кон лево и десно нозе и повторете ја вежбата во целост, неговата десна пета на палецот на левата нога.

3. Свиткајте ги колената при вдишување, да ги претвори во лево и главата на десно. Воздивнување, го прават истото, само во различна насока.

4. Легнете на грб, ставете ги рацете на главата, а потоа свитка нозете во колената и повлечете ги на стомакот. Во оваа позиција, треба да се заклучи врз неколку секунди, а потоа се врати на стартната позиција. Ако ви е тешко да ги вршат овие вежби за `рбет во osteochondrosis во целост, едноставно се обидуваме да се наведнуваат на нозете наизменично.

5.Oboprites на рамо, вратот и пета лифт карлицата од подот и да се обиде да остане на оваа позиција, осум секунди, а потоа да се релаксираат и развивам, и по некое време повторно, повторете ги претходните чекори.

Имајте на ум дека физички тренинг на 'рбетот во osteochondrosis на грбот треба да се врши полека, додека гледањето на здивот и не прават никакви ненадејни движења. Бидете сигурни да се обиде да ги слушате вашите благосостојба, и се навикнати да се изврши лесни вежби, постепено се движи кон власта.