Полнење на osteochondrosis на цервикалниот 'рбет во домот

Osteochondrosis - дистрофични лезии на 'рскавицата и зглобовите кои би можеле да се појават во било кој од нив. Најчеста локализација - тоа интервертебралните дискови, пршлени и малите зглобови на 'рбетот. До денес, постојат три видови на дегенеративни диск болест: на грлото на матката (најчест), торакална и лумбалниот. За зајакнување на мускулите, назначен медицински трошоци во osteochondrosis на грлото на матката 'рбетот.

избор на вежби

Посебни вежби пропишани од страна на лекар врз основа на претходните испитувања и прегледи. Секој пациент е индивидуа избрани сет на вежби врз основа на својата фаза на развој на болеста. Во никој случај не може да изберат свој. Резултатот ќе биде нула или воопшто може да му наштети на телото. Не мора да значи комплицирано кога полнење osteochondrosis на грлото на матката 'рбетот рбетот. Слики и цртежи во канцеларијата на лекар или медицинска литература, за да помогне да се справи со правилно извршување на вежбите.

Она што го прави за полнење на osteochondrosis

Квалитет на полнење во osteochondrosis на цервикалниот 'рбет може да се излечи болеста. Физички програма за вежбање помага:

1. Чувајте ги мускулите на рбетот во нашите прсти, не давајќи им шанса да се развива понатаму болест.
2. Со помош на медицински топла протокот на крв во подобрена погодени места.
3. Метаболизам е побрз.
4. Ја подобрува општата состојба на телото.
5. Лицето се чувствува повеќе енергија.
6. Зајакнува лигаментите.
7. Засекогаш го болката.

Правилата за полнење

Постојат неколку препораки со цел да се постигне максимален терапевтски ефект. Ако тие се извршуваат, полнење во osteochondrosis на цервикалниот 'рбет брзо ќе се ослободи од непријатност и болка.

• Загревање треба да се врши редовно неколку пати на ден. Постојана седентарен начин на работа на вирус на 'рбетот, overstrained мускули.
• Секој час, треба да масажа и мачкам мускулите, давајќи им на вашиот 'рбет да се релаксираат. Може да се добијат и да одиме низ ходникот. Плаќање во osteochondrosis на цервикалниот 'рбет и торакални од клучно значење.
• Во текот на денот, треба да седат (како се предава во училиштето). Така, целиот товар се рамномерно распоредени, луѓето ќе се чувствуваат поудобно. Тогаш не треба често полнење и со osteochondrosis на грлото на матката. вежби Слики може да се најде во вообичаените буквар или ABC, ќе помогне да се сеќавам како да седат правилно.
• Спиење се препорачува на левата или десната страна може да биде на грбот.
• Во текот на денот треба да пијат многу течности. Ова ќе помогне да се задржи на нашите прсти интервертебралните дискови и мускулите.

Препораки и прописи пред терапија сесија физички

Полнење со цервикален osteochondrosis дома може да се врши без проблеми, но ќе им даде сила само ако некои едноставни правила.

1. Секое движење треба да се направи бавно.
2. Ако поради некоја причина почувствувал болка за време на вежбање, веднаш треба да престане полнење.
3. Вие треба да се вклучат во голем воздушеста трпезарија, каде што има вентилација.
4. Облека треба да одговара (спорт).
5. Целиот медицински комплекс треба да се направи строго во согласност со препораките на присутните лекар.
6. Со секоја фаза на полнење постепено треба да додадете нови, повеќе предизвик вежби.
7. Не го рестартирате вашите мускули.
8. Секогаш да го чуваат грбот исправен и главата. Тоа не е важно она што позиција едно лице е (седење, стоење).

Можни контраиндикации за вршење на

Како и со секој здравствен проблем, полнење со цервикален osteochondrosis во домот може да има контраиндикации, како што се:

• Акутна болка.
• Висок крвен притисок.
• спинална повреда.
• Онколошки болест.

Бремените жени пред извршување на медицински комплекс е неопходно да се консултираат гинеколог. Кога ќе се вежба чистат движења кои бараат стомачни мускули вирус.

Ефикасна за полнење во osteochondrosis на грлото на матката 'рбетот

Причината за чести главоболки е osteochondrosis на грлото на матката. Постојат многу различни начини да се справат со болеста. Еве еден пример од повеќето достапни и ефикасни:

• Вршење на вежба треба да се седи или стои. Се сврти главата кон десно, назад во првобитната положба, а потоа на левата страна. Ние го правиме и до десет пати.
• Ние се погледне нагоре и притиска на левото уво до рамо, во право - на сличен начин. Ние го правиме десет пати.
• Полека го намалува главата надолу (да притиснете брадата на градите). Повторете десет пати.
• Изработка на торзото. Грбот исправен, нозете не се поставени. Навалите главата не треба многу брзо, малку напред, а потоа на десната и на левата страна. Ние го правиме не помалку од 10 пати.

Полнење со osteochondrosis на грлото на матката-торакална корисни и поповолни ако тоа се прави наутро или во текот на денот. Ако добронамерни спроведување на сите вежби може да биде прилично брзо да се подобри вашата состојба, отстранување на непријатно чувство на болка. Постојат неколку добри вежби дома.

• Земете дланката и обидете се да се изврши притисок врз челото и вратот мускулите вирус. Тогаш ние се направи сè што е добро, но само како дел од тилен. Повторете 3 пати.
• Левата рака притиска на левата храм, во право - на десната страна. Кога овој вирус на мускулите на вратот. Повторете 3 пати.

Ефектот на обвинението во osteochondrosis

Според статистичките податоци собрани од страна на лекарите, вежбање носи резултати само за редовно спроведување на препораките. Ако не се мрзливи и не заборавајте пропишаните вежби, а потоа еден месец подоцна:

• нормален притисок;
• циркулација на крв во мозокот се зголемува;
• исчезне главоболка и мигрена.

Полнење за торакална 'рбетот

Кога луѓето почнаа да се забележи и да се чувствува болка во пределот на градниот кош, тоа е вреди да се размислува претстојното посета на лекар, бидејќи на торакалниот osteochondrosis. За да се спречи оваа болест, секогаш треба да одиме со широко исправи рамениците. Седи исправен, не опуштеност.

На повеќето достапни и едноставни примери на следните вежби.

• Ние седнат на стол со потпирач за грб мал, посно рамената за неа да се наведнуваат наназад полека, очите гледајќи во таванот. Ние го правиме 2-3 пати.
• Ние седнат на стол, рацете меѓу колената. Кога ќе дишам навалена на страна, кога ќе издишување се врати на стартната позиција. Повторете 3 пати на секоја страна.
• Земете на сите четири и лак твојот грб, да ги задржи главата директно, замрзнати за неколку секунди. Врати се на претходната позиција. Дали 3 пати.
• Легнете на стомак, раце притисне да се нозете. Обидете се да се подигне нозете и главата високо како е можно.
• Легнете на стомак, рацете на подот и се потпреме назад лак.

И оваа едноставна полнач osteochondrosis на цервикалниот 'рбет може да се изврши и во автомобилот на патот кон работа или училиште.

1. Прво, се повлече на рамената напред, а потоа се наведнуваат назад. Треба да се поврзете сечилото рамото.
2. Тоа е можно истовремено да се подигне и намалување на рамената.
3. Направете кружни ротација на рамената.

Ефектот на загревање:

• Механичка вентилација е добивање на подобро;
• длабоко назад мускули се релаксираат;
• Торакални одделот станува се повеќе мобилни.

Видео: Како да се третираат долниот дел на грбот - здрав 'рбет во 2 недели!

Овие едноставни вежби треба да се повторува онолку пати колку што е сили немаат. Секој човек е различен, така што бројот на повторувања мора да се избере. А многу добар резултат ќе им даде на овој едноставен тренингот за постарите лица кои страдаат од рак на osteochondrosis. Само треба да се направи редовно.

Полнење во лумбалниот osteochondrosis

Нашите половината - прачка што може да издржи било оптоварување. Секој кој е активно вклучени во спортот, ретко доживува болка. За да се спречи развој на остеоартрит, што треба да направите вежби. Терапевтски вежби да ви помогне да се ослободат напнатоста во мускулите и зглобовите, подобрување на благосостојба.

дегенеративни диск болест треба да се третира сеопфатно. Неопходно е да се отстрани непријатни чувства поврзани со болки во грбот.

Главната цел на полнење: зајакнување на мускулите, за да се намали притисокот на интервертебралните дискови и да се спречи атрофија на нозете.

Како да се спроведе вежби правилно

Тоа е најдобро да го направи тоа во утринските часови или во текот на денот (ако е можно). Сите вежби се изведуваат лежи на ваша страна или на грб (притисокот во заеднички диск на пациентот е помала од стоечка положба).

Ефективни вежби дома:

• омилени секого "мост" и "велосипед".
• Земете на сите четири, лак на грбот и длабоко повторно да се на стартната позиција.
• Повлечете ги колената до градите и лежи на грб, тресење на подот.
• Добијат на раце и колена, се повлече левата рака и десната нога, а потоа полека се повторува спротивното.

Видео: Авто-масажа со osteochondrosis

Вежба надвор од дома

1. Па да хоризонтална шипка (усогласена со 'рбетот). Ние треба да се откажам од него, за 5-10 минути.
2. Нозе, освен и се протега рацете кон прстите.
3. Нозете на место, стави тупаници на половината и се наведнуваат наназад колку што е можно. Ова полу-свиткани колена со. Повторете 10 пати.

На константна седентарен начин на работа крв стаза се случува во матката, торакална и лумбалниот 'рбет. Затоа е неопходно да се подигне различни гравитација правилно.

За да не се товар на 'рбетот, мора прво да се седне и да ги преземе неопходните и само тогаш се разбудам. Значи товарот ќе одат на нејзините нозе, а не на вашиот грб.

Полнење на osteochondrosis на грлото на матката, торакална и лумбалниот 'рбет носи забележителни резултати. Елиминира болка и непријатност во грбот, тоа го прави возможно да се движат активно. Исто така, ја елиминира главоболки, го зајакнува телото.

Многу експерти тврдат придобивките на полнење за лекување и за превенција. Во секој случај, дури и за спречување на полнење во osteochondrosis на грлото на матката торакална и лумбалниот 'рбет игра огромна улога. Затоа, не се фрлаат на вежби редовно и да ги следат советите на вашиот лекар.