Гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакалниот 'рбет: фото, осврти

Osteochondrosis - најчеста болест на 'рбетот и денес. Тој е 90% од луѓето, но забележите дека тоа е само на оние кои имаат што напредува. Најчесто страдаат најранливите дел на 'рбетот - на грлото на матката. Гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакалниот 'рбет придонесува за нејзиниот брз лек и го олеснува состојбата на пациентот.

Што е osteochondrosis?

За да се разбере она што оваа болест, прво мора да се погледне во текот на анатомијата и да учат на структурата на 'рбетот. 'рбетот Се состои од индивидуални пршлени кои имаат дупка. Внатре во оваа дупка се најважните нервите, кои носат сигнали од сите делови на телото во мозокот и 'рбетниот мозок. Таа се наоѓа помеѓу пршлените интервертебралните дискови. На дискот се состои од јадро слична на желе и густа кожа. Тоа ја врши функцијата на амортизација, спречува триење пршлени заедно. Поврзете овие структури лигаментите и мускулите.

Osteochondrosis - збир на процеси кои го уништуваат интервертебралните дискови. Како резултат на тоа, тие се компресирани 'рбетниот тела во близина на едни со други и да започне да слабее. Со текот на времето, на место за заедничко избришани појавува израсток. Така, телото се обидува да се компензира за загубата. Ова се изгради-up попречува мобилност на 'рбетот. вежба во osteochondrosis на грлото на матката-торакална 'рбетот, кои се врши од страна на пациентот, може да помогне да се зголеми растојанието помеѓу пршлените на дискот успеа да се хранат со течност.

Причини за прогресија на болеста

Од предизвикување на фактори треба да биде да се идентификуваат главните.

1. А седентарен начин на живот. Мускулите ја ослабне, и 'рбетот е многу потешко да се остане во правилна позиција. Пршлени голем притисок на интервертебралните дискови се развива една кривина. LFK (остеохондроза на грлото на матката-торакална 'рбетот), не само што ја промовира протега на' рбетниот столб, но исто така го зајакнува мускулите корсет.
2. Постојано место на живеење во погрешна позиција. Таквите ризици се хирурзи, шивачки, возачите и др., Кој врз основа на работата мора да остане во продолжената неизвесност. И во овој случај напнатите мускули, циркулацијата на крвта е скршен, и како резултат на тоа, дехидратација се јавува интервертебрален диск јадро.
3. спинална повреда. Тоа го уништува пршлени и лигаментите, повреда на правилна позиција.

Гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакална 'рбетот

По поставувањето на дијагнозата на лекар е потребно да се назначи салата. Osteochondrosis не може да се излечи без оптоварување на мускулите, бидејќи тие придонесуваат за задржување на 'рбетот во физиолошки правилна позиција. На позитивната динамика на вежбите додадете масажа да се зголеми протокот на крв во мускулите и ги релаксира.

Гимнастичка комплекс мора да бидат подготвени по извршениот инспекциски надзор на лекар, бидејќи тоа е многу важно да се разгледа степенот на повреда на 'рбетот и физички тренинг. Вежби во osteochondrosis на грлото на матката-торакалниот 'рбет е поделена на неколку делови:

1. Загрее. Се состои од движења во насока на загревањето на мускулите и лигаментите. Потребно со цел да не се предизвика штета на овие структури.
2. Оптоварување. Тоа им помага да се зајакнат мускулите.
3. Истегнување. Тоа им помага да се релаксираат мускулите после вежбање и се протега на 'рбетот.

вршење на правилата гимнастика

Сите тренингот треба да се состои од три циклуси. Ова ви овозможува да се "разбуди" на телото да се вчитаат и лесно да се заклучи од состојбата на напорна работа. Покрај тоа, треба да ги следите на здивот и постепено зголемување на товарот. Нема потреба веднаш да се почне со голем број на повторувања. 10 пати е доволно.

Ги пратите на вашите чувства. Ако вежба е болно, потребно е да го напушти. Обидете се да го направите вежби еднаш неделно. Кога престанува за реализација на болка, вклучуваат тоа во обука. Таа, исто така ќе биде еден вид на показател за третман.

Движење за тренингот

Првото нешто што треба да се загрее на целото тело, така што безгрижно движење да се повлече на мускулите или лигаментите.

1. Нозете рамо ширина, освен на место. Тие треба да бидат релаксирани и еластична, како два извори. Рацете се раствораат во рака и подигнете на дишам, се водат. На издишување, повлечете ги надолу по истиот пат. Дишењето во овој случај тоа е важно т. К. Мускулите бара голем проток на кислород. Вие треба да дишат длабоко и рамномерно.
2. Полека се заврти главата назад, а потоа притиснете на брадата на градите. Повторете 10 пати.
3. Изглед на вашиот лево (инспирација), право (издишување), право (здив). Движење на главата јасно и полека. Повторете 10 пати.
4. упатат во насока на часовникот кружни движења, а потоа против.
5. Кружење на рамената. 10 пати напред 10 - пред.

Бројот на движења потребно постојано да се зголеми, на пример, чекор 5-6 пати, на секои 3 дена. Веќе не треба. Тоа е многу едноставни вежби. Кога osteochondrosis на грлото на матката-торакалниот 'рбет ваквите движења се клучни. Лекарот може да се прошири на загревање, во зависност од степенот на остеоартрит.

Вежби за товарот

Откако испуштивме мускулите, можете да почнете да го направите вежби за оптоварување.

1. Лежи на подот, треба да се стави под тркалаат вратот. Тоа може да се направи од крпа. Крене глава од можниот број на секунди и нежно се врати во првобитната положба.
2. Превртам на вашиот стомак. Рацете на вашите страни. Подигне главата за 5 секунди и полека се врати на стартната позиција.
3. Склекови со директно нозете или колената, во зависност од фитнес.
4. Вежба "Планк". Колената допира подот, лактите паралелно едни со други. Чувајте ги вашите торзото што можеш. Не заборавајте да дишат длабоко.
5. Стани, се водат вашите раце пред вас, да се применат "ножици". Потоа одат на Махи раце.

Таквите вежби треба да се направи секое утро. гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакална 'рбетот, а исто така може да се користи седница. Тоа е важно во текот на денот. Ја користат секоја слободна минута на работа, во сообраќај, метрото и да ги следат движењата.

Видео: Гимнастика со osteochondrosis (treneruem на грлото на матката-торакална) Дел №1.

1. Со притискање на рацете на челото, а потоа на главата, обидувајќи се да се надмине отпорот.
2. Направете го истото и со странично навалување.
3. Потпирачот за грб на стол треба да заврши само над Плешките. Потпрен на грбот и да се обиде да се наведнуваат над грбот.
4. Спуштете брадата на градите и завртите го на лево / десно.
5. Гушнете себе со рамениците и цврсто затегнете, а потоа се релаксира вашите раце и да се притисне еднаш.

Вежби за истегнување

Истегнување е, исто така, задолжителен чекор. Тоа ќе се елиминира болка во мускулите и помага за да се избегне overexertion. Многу брзи резултати дава гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакална 'рбетот. Фотографии ви помогне да се разбере повеќе точно на опрема за вежбање.

1. Кренете раце нагоре и повлечете неговото тело. Потоа се потпреме и целосно да се релаксираат вашите раце.
2. Пристап на ѕидот да се чекор подалеку. Место на дланките на ѕидот на ниво на градите и дисторзии на дојка.
3. Свртиме од ѕидот и рацете зад главата, се потпреме на ѕидот. Flex градите напред.
4. Стои во позиција на коленото лактот, лакови грбот, а потоа ја flexes внатре.

Секоја вежба што треба да се изврши најмалку 10 пати.

гимнастика додаток?

За да гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакалниот 'рбет брзо дадоа позитивни резултати, тоа мора да биде дополнет со масажа и топла туш. Овие мерки ќе им овозможат на мускулите да се добие максимална релаксација. Понекогаш се користи акупунктура. Но, тоа треба да се направи само од страна на квалификуван професионалец.

Исто така има корисен ефект на пливање на 'рбетот. Во водата телото се добива физиолошки правилна позиција и "држи" на 'рбетот. И кога навигацијата работел секој мускул во грбот.

Гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката и торакални рбетот треба да се врши редовно. Ова е главниот клуч за успехот.

Дали гимнастика во osteochondrosis ефикасни?

Најефективниот третман - е гимнастика во osteochondrosis на грлото на матката-торакална 'рбетот. Осврти покажуваат дека по првиот тренинг пациенти забележуваат значително подобрување. Ова се постигнува со истегнување на `рбетот. Пршлени не компресира погодени интервертебралните дискови и да му даде шанса да се опорави.

Третман без операција е можно, ако уште не е формирана на хернија. Дури испакнатина (издут диск во 'рбетниот канал) диск може да се коригира со помош на вежби. Пациентите во поголемиот дел ќе се опорави и да се врати на вообичаените темпо на живот. Но, дури и по целосно обновување треба да остане се вклопуваат и не заборавајте за сопственото здравје.