Потребни за косата и ноктите витамини

Состојбата на косата и ноктите е огледало на здравјето на луѓето. Тие се првите да одговорат на проблемите на телото никој друг на друг начин не се покажа. Интерни болести често предизвикуваат косата да стане кршливи и досадна, а ноктите - нерамна слој. Како да се справи со тоа? Прво, тоа е потребно да се открие внатрешен проблем и да започне третман како да се ослободиме од симптомите не се излечи болеста. Најдобар лек за надворешните манифестации на негативните промени во телото на косата и ноктите - витамини. Тоа не е неопходно да се преземат посебни диететски суплементи или витамин-минерал комплекси. Доволно е да се осигура дека вашата храна е целосна и избалансиран.

Видео: Витамини за убавина коса / убава коса

Дали сакате да имате здрава коса и нокти? Витамини може да ви помогне. Само бидете сигурни дека имало одредени видови на храна во вашата исхрана. Ретинол (витамин А) влијае на обновување и унапредување на структурата на косата. Таа се наоѓа во овошјето и зеленчукот, портокалова и жолта боја, како морков и persimmon. Витаминот Ц е спречување на длабоко лезии и губење на косата. Најдобар извор - портокал. Витамин Е може да се добие од храна (маслиново масло), во форма на комплексни производи во износи кои се должат на скалпот. витамин F потребни за завршување на испораката на хранливи материи во фоликулите на косата.

Не помалку важно косата и ноктите витамини Групата Б. тиамин (Б1) се наоѓа во говедско месо, живина, жолчки од јајце, цели зрна, квасец и алги пивски. Рибофлавин (B2) богата зелен зеленчук, леќата, овес, белка од јајце и млечни производи. Ниацинамид (Б3 или витамин ПП) во се најде во моркови, домати, брокула, датуми, јајца и сирење големи количини. Како голема количина на истите во женшен, магдонос, киселица и маргаритки. Пантотенска киселина (B5) е во јајца, зелка, грав, трици, мешункасти плодови и ореви и фолна (Б9) е содржан во кајмак, ореви, хељда, јачмен каша, тиквата и други свеж зеленчук. Набавка на витамин Б10 ќе биде надополнет со урамнотежена исхрана.

Видео: За нега на коса Nutrikompleks за косата и ноктите

Така, почна да се зајакне косата и ноктите, витамини треба да се консумира во бараниот опсег и доволна количина, и одбиваат да зачинета, солено, пржена храна и газирани пијалаци. Ова ќе биде доволно да се види одлични резултати со свои очи.

Како што веќе рековме, корисни за косата и ноктите витамини и други супстанции (силикон, магнезиум, јод, селен, фосфор и железо) може да се добијат од храна или витамин-минерал комплекси. Така, тоа е можно да се ослободи од проблемите, како што неухранетост или сиромашни вода. Ако земање витамини не го даде посакуваниот резултат, тоа е вреди да се размислува за сопственото здравје, можеби причината е доволно длабоко и не може да се направи без медицинска нега.

Видео: Витамини за убавина. Жените витамини за убавина и здравје!

Вашиот убавината ќе го спаси се и множете не е само корисна за косата и ноктите витамини, но, исто така, високо-квалитетни козметички производи и редовна нега дома или во салонот. Секој ден, се обрне внимание на косата и ноктите се направи, и да биде на висина во секоја ситуација.