Есен блуз. Како да се бориме против него: совети

Видео: Совети психолог: како да се справи со есента блузот? (9.2.15)

Богата со витамини и сонцето лето остави зад себе. Есен дојде (патем, омилена сезона Пушкин), а со тоа и на сезонски болест - есен блузот. Како да се справи со тоа, и зошто тоа се случува? Лекарите признаваат дека оваа болест се изложени на илјадници луѓе секоја година. Причината лежи во преструктуирање на органот за зимскиот период, вклучувајќи недостаток на сончева светлина, а со тоа и витамин Д, остро намалување на потрошувачката на сезонско овошје и зеленчук. Овие се главните причини зошто постои есен блузот.

Како да се справи со тоа? Прво, да дознаете зошто тоа се појавува

Видео: 10.10.14 - есен блуз - Како да се борат

Како што видовме, причината за падот на депресија се: намалување на времетраењето на дневна светлина, долги темни ноќи, недостатокот на сонце, упорни сивило, мрак, намалување на овошје и зеленчук компонента на исхрана. Исто така, "вклучуваат" биолошки часовник кој го пренесе телото во режим на хибернација. Оттука и намалување на физичката активност, намалување на протокот на енергија, поспаност, слабост, поспаност, апатија, движењата на летаргија и намалување на интензитетот на мозочната активност. Овој феномен, исто така, додаде зголемен товар на секојдневниот живот, тоа е типично за падот: студија, деца од училишна возраст, како и за активирање на работното по сезона. И овие обврски треба да се врши, никој не се откажете од фактот дека лицето есен блузот. Но, тоа е лесно да се исправат и што е најважно, да се лекува. Инаку, со доаѓањето на октомври, тоа не беше некој да работат и учат.

есен блуз

Видео: Како да се справи со есента блузот

Како да се справи со тоа? На оваа тема, постојат многу препораки, пракса и обука. Во медиумите редовно се појавуваат на експерти од областа на психологијата и медицината, бара од луѓето да не ги игнорираат симптомите есента депресија. По сите, падот има една од највисоките стапки на самоубиства. Покрај тоа, за зголемување на бројот на болести на срцето, тешка хронични болести, ослабен имунитет. Против оваа позадина, развој на нови болести, често САРС, настинки и така натаму. Како да се справат со есента блузот, за да се заштитат себе си и сакани од таквите последици? Прво, ние мора да разберат дека ова е привремен феномен. Второ, ние мора да се обиде да се добијат позитивни моменти во оваа држава. Трето, прилагодување на вашата исхрана и физичка активност. Ова ќе ви помогне да се надмине оваа болест, како есента блузот.

Како да се справи со тоа? совети

Видео: Есен блуз: како да се надмине

Ако првиот елемент може да се третира филозофски, вториот - многу практични. Обидете се да се анализира вашиот живот денес и да го распредели на поени кои се задоволни. Ако тоа е хоби, а потоа му даде малку повеќе време од вообичаеното. На кратко, колку што е можно да се направи она што ќе уживате. Тоа го подобрува расположението, а со тоа и депресија се доаѓа до вас.

Обидете се да не биде нервозен, не се лути, не се во судир со своите колеги, семејството, пријателите. Емоционална состојба не е на најдобро ниво, и пцуејќи него уште повеќе ја влоши. Занесе себе маршеви во театри, филмови и домашно кино претстави, прием ароматични бањи. Многу се случува на улица, во парк, во селата. Контакт со природа и чист воздух - најдобар лек за депресија есен.

Видео: есен депресија?! Како да се бориме против него?!

Во тоа време тој се повлекува на капучино и бел леб и путер. Тие не се забранети, но тоа е подобро да се биде умерен, од тогаш вишокот на тежина, исто така може да доведе до депресија. Заменете високи калории леб агруми, банани и суво овошје, тие се расположи не е полошо од чоколадо и крем. И што е најважно, се сеќавам дека пред зимските празници, паднал во кој ќе заборавите на негативец блуз. Од тоа ќе биде над!