Што витамини да се пијат во есен за имунитет: име

Со приближувањето на есента порите на заштитниот систем на организмот е ослабен, па затоа лесно се разболуваат настинки разни болести и вирусни инфекции. Во тоа време на годината треба да биде повеќе од кога и да се придржуваат кон здрав начин на живот, во спротивно не престануваат кивање и кашлање до пролет. Зајакнување на имунолошкиот систем, сигурно ќе им помогне на витамини.

Потребата за витамини е секогаш таму

Ако мислите дека, после јадење во текот на летото многу овошје и зеленчук богати со неговата содржина на хранливи материи, ќе се опремени со микроелементи "А" групата "Б", "Ц", "Г", "Е" за една година, тогаш вие сте грешка . За жал, тие немаат способност да се акумулира во телото, и надополнува своите броеви треба да се редовно.

Во овој поглед, огромно прашањето што да се пие витамини во есен, да заборавиме на болеста. Секако, не може да се занемари некој од горенаведените групи. Сите од нив се од суштинско значење за нашето здравје.

За жал, неуки луѓе не само што не знам што да пијат витамини во падот, но тоа, поради што може да се направи до нивниот дефицит.

Се разбира, многу луѓе знаат дека корисни минерали содржани во овошје и зеленчук, како и есен - тоа е време, кога жетвата на јаболка, круши, тикви, грозје.

Значи, да продолжиме со практичната разгледување на прашањето за тоа што да се пие витамини во есен.

Витамини од групата "А"

Поради недостаток на хранливи материи во телото, со почетокот на ладно време првата почнува да се влошува состојбата на нашата коса, нокти, заби, и, исто така, го слабее нашиот имунолошки систем.

На прашањето за тоа што да се пие витамини во есен со цел да се реши на горенаведените проблеми, тоа е потребно да се даде одговор: "Оние кои спаѓаат во групата" А ". Тие се наоѓаат во моркови, јаболка, сирење, како и алги и урда.

Многу од нив се заинтересирани за темата за која витамини да се пијат во есен за имунитет. Како што веќе беше нагласено, за подобрување на отпорност на болести тело треба на целиот комплекс на хранливи материи. Невозможно е да се зајакне имунолошкиот систем да се даде на "А" и "Б" витамини, микронутриенти а на неа се однесуваат на групите "Ц", "Д" и "Д".

Зајакнување на заштитна реакција на организмот може да биде, ако пиете колку свежо јаболко и морков сок што е можно.

Група "Б" витамини

Немате идеја за што да се пие витамини во есен? Името "тиамин", ќе рече за нешто? Во меѓувреме, тоа е неопходно за здравјето на витамин, кој е познат како Б1. неговиот недостаток може да предизвика развој на нервниот, кардиоваскуларни заболувања, појава на болка во мускулите. Б1 да се компензира за недостаток од пивски квасец и микроб на житни култури како пченицата.

Видео: имунитет? Зголемување на имунитетот? Есен, зима, пролет, лето? + 38-067-992-40-62

Многу луѓе се прашуваат: "Што витамини се пие за деца во есен?" Првенствено, овие вклучуваат рибофлавин, кој е познат како Б2. неговиот недостаток доведува до проблеми со видот, како што е активно учество во процесот на раст. Да се ​​збогати витамин Б2, телото на детето, треба да се воведе во исхраната на производи како што се спанаќ, домати, моркови, квасец, млеко.

Што витамини да се пијат во есен на децата уште? Се разбира, тоа микронутриенти кои припаѓаат на групите "Ц" и "Д". Млади и незрели организам е особено подложни ОДС, па секое дете треба редовно јадат цитрусни овошја богати со витамин Ц. Па, витамин Д е од суштинско значење за деца за зајакнување на коските и го намалуваат заморот. Сепак, ние продолжуваме да "Б" групата.

Трет степен на важност е никотинска киселина. Без него е невозможно синтезата на хормоните. Мали количини на овој витамин води во апатија, летаргија, губење на концентрација. Направи се за својот недостаток на помош пченка и млеко.

Видео: Што витамини се подобро (како да се избере што да се земе) - Најдобар витамин комплекси (мултивитамини)

Тоа е исто така многу важно за здравјето на луѓето и витамин Б6 познат како пиридоксин.

Во есен тоа е обично не е доволно во организмот. Како резултат на влошување на болести на кардиоваскуларниот систем и прогресивно заболување на црниот дроб. За да се минимизираат овие ризици, потребно е да се јаде квасец, цели зрна, грав, ореви, калинка.

Групата "Ц" Витамини

Се разбира, голем број на момчиња се загрижени за прашањето за тоа што да се пие витамини во падот човекот. Првиот чекор е да се збогати на телото со аскорбинска киселина, која е лошо подели и практично не се апсорбира во оние кои страдаат од зависност од никотин. Витамини од групата "Ц", како што веќе беше нагласено, да помогне да се зголеми отпорноста на телото на болести, особено настинки и грип. Надомести за недостатокот на аскорбинска киселина за да им помогне на портокали, лимони, пиперки, зелка, црна рибизла.

Витамини од групата «D»

Послаба секс се загрижени за она што витамини пијат девојка есен. Прво на сите, дамите треба да се занимаваат со недостаток на витамин Д.

Видео: Најдобар витамин комплекси мултивитамини за мажи, Кои витамини се подобро е да пиете Што се додатоци во исхраната

Со почетокот на првиот ладно соларната активност се намалува, така што износот на овој витамин во организмот се намалува, бидејќи неговата синтеза се случува со директно вклучување на УВ зраци.

витамин Д Тоа им помага да се направи нашите силни коски. Се ослободи од дефицитот ќе помогне да се павлака, крем, јајца.

Б витамини "Е"

Без витамин Е не може да го направи во есен, бидејќи тоа, исто така, помага да се зајакне имунолошкиот систем, а исто така го забавува процесот на стареење. Ако сакате да се збогати тело со витамин Е, јадат повеќе ореви, спанаќ, кајсии, морето buckthorn, кикирики и киселица.

витамин комплекси

За жал, дури и ако нашата маса се натрупани со различни зеленчук, овошје и други деликатеси, ние може да не е 100% ги задоволи потребата на организмот за витамини. Затоа, и таа е развиена од страна на фармацевтските компании витамин комплекси, кои содржат во основа сè што е потребно за промоција на здравјето.

Ние листа од најчестите. Во моментов во високата побарувачка, "Витрум" (САД), која се препорачува за високо физички и ментален стрес, како и неурамнотежен исхрана и за време на прогресијата на заразни болести.

Исто така популарни дрога "азбука" (Русија), што треба да се преземат со дефицит на елементи во трагови, за време на диета и неурамнотежен исхрана.

Многу луѓе сакаат да се земе витамин комплекс "Complivit" (Русија), која им помага на зајакнување на имунолошкиот систем на телото.

Таа мора да се запомни дека погоре значи, и покрај фактот дека без рецепт од лекар, уште се смета за лекови, па затоа е многу важно да не претерувајте со нивната доза. Исто така, бидете свесни дека некои витамински додатоци можат едноставно да бидат некомпатибилни едни со други, така што повеќе системи може да се користи не е секогаш.