Што витамини се најдобрите направени во текот на зимата

Се разбира, зима, поради недостиг на свежи "овошје и Бери" витамини, е еден вид на стрес на телото. Како резултат на тоа, човек совладува поспаност, замор, лошо расположение, мрзеливост и, исто така, предизвикува намален имунитет, а како последица на тоа, се јавуваат чести болести.

Се поставува прашањето: Што витамини подобро земени во зима?

Лекарите имунолози веруваат дека во текот на зимата треба да ги преземат тие витамини кои можат да ги поддржат на телото и да помогне да се справат со катастрофа дерматолошки, tricology карактер, подобрување на имунитетот и се врати (или одржување) на убавината и младоста. Обидете се да се разбере она што витамини се одговорни за "благосостојбата" на разни органи и системи. Ова ќе ви помогне да дознаете што витамини се важни и ни требаат во зима.

Недостаток на витамини А, Ц, Е и Б групата придонесува за појава на сувост, десквамација и црвенило на лицето и рацете. Губење на косата, досадна нивната природна ладовина, кршливи нокти - сето тоа го вели за недостаток на витамин Б, витамин Ц, магнезиум, бакар и железо. Честите дерматитис се знак на недостаток на витамини Б (особено Б2, Б3 и Б6) во телото, додека не-лекување рани и гребнатинки на кожата - недостаток на витамини Ц, Д и К Па, како да се направи се за недостаток на основните елементи на што да се пие витамини зима ? Впрочем, витамини дозволи зајакнување на имунитет, а со тоа и подобрување на нивното здравје. Како по правило, природни витамини во зима се многу ретки. Затоа се препорачува да се витамини во капсули кои се продаваат во аптеки.

Покрај тоа, зимата луѓето често немаат доволно витамин Ц или аскорбинска киселина. Тој е моќен антиоксидант, кој игра важна улога во метаболизмот, го подобрува имунитетот и е вклучен во синтезата на "среќа хормони". Фактот дека во текот на зимата, овој витамин е потребен за организмот - непобитен факт: за време на епидемија ситуации, настинки и други болести, лекарите секогаш пропишува да ни askorbinku. Каде да се најдат на овој витамин? Содржани аскорбинска киселина Kiwis, портокали, chokeberry и домат. Па, најбогатата на содржина на витамин Ц производ - кисела зелка.

Сега можеме да преминеме витамини од групата Б. Во прилог на претходно споменатите ефекти од недостаток на витамини од групата, исто така, се појави Зајед аглите на устата, почнуваат да се исуши и пукање усните и очите вода, лицето станува нервозно, страдаат од несоница. Најди право витамини може да биде, ако јадете храна, како што леќата, грашокот, ориз, јајца, млечни производи, срцето, црниот дроб, ореви. Покрај потребните витамини, кои се толку потребни на човекот во зима, овие производи содржат рекордна количина на протеин кој дејствува како еден вид на "градежен материјал" за клетките во нашето тело. Онлајн аптеките да ги купите витамин Б комплекс во ампули, капсули или таблети.

Ако почнат да се забележи дека вашата визија ќе ги носи се повеќе и повеќе, па немаат доволно витамин А. Во прилог на поглед, тоа е исто така корисен за зајакнување на имунолошкиот систем, што е особено важно во текот на студената сезона, за подобрување на квалитетот на косата и ноктите. Се разбира, многу се ограничени во зима доза на витамин додатоци кои може да се купи во аптеките. Но, во свежа храна, кој се користи да акции од есента, овие витамини и доволен број. Извори - моркови, риба, млеко, јајца, магдонос, копар и киселица. Во аптека може да побара ретинол ацетат - ова е витамин А.

Сè што не е во ред? Вие не може да се концентрира на нешто? Ова укажува на недостаток на витамин Е - токоферол. Тој е одговорен за имунолошкиот систем, помага за зајакнување на снабдување на кислород до клетките на телото, што го прави полесно да се справат со високите ментален стрес. Во yuolshom износот содржан во зелка, марула, спанаќ, јунешко месо црниот дроб, јајца, посно месо, растително масло. Еве ги најдобрите да се витамини во зима за да биде во форма на сто. Меѓутоа, ако ние ги видиш листата на потребни витамини (особено во капсули или таблети), а потоа откако ќе се разбере: за појадок, ручек или вечера ќе мора да се јаде мал број на апчиња. Во овој случај, едноставно купување на мултивитамински пијалак 1 капсула дневно.

Сега ајде да зборуваме за витамини содржани во хранливи маски, креми, мелеми, кои се неопходни за нашата кожа и коса. Што витамини се најдобрите направени во текот на зимата, со цел трајно зачувување на Molostov нашата кожа и коса, и нивната природна убавина. Дури и со соодветна, балансирана исхрана нема да биде во можност целосно да ги исполнат на косата и кожата од внатре на точниот износ на витамини. А потоа се дојде до помош на разни креми. Тегла потребните средства ќе помогне да се промени ситуацијата на подобро. Омилени cosmetologists се креми кои содржат витамини А, Е, Ц и групата Б во спречување на стареење е одговорен витамин А, па тоа е дел од фондацијата на анти-стареењето линија. Има смирувачки ефект и е вклучен во поправка ткиво витамин Е. Па, неприкосновен лидер во борбата против темните дамки под очите е витамин Ц, промовира нов боја на лицето. Б витамини се одговорни за обновување на виталните функции на клетките. Козметички производи, се состои од содржат овие витамини може да се најде во речиси сите продавници и киосци.

И, конечно, пет корисни совети кои ќе ви овозможи да се подобри севкупната состојба на вашето тело:

Прво, правилна исхрана - се откажат од брза храна, да се ограничат во потрошувачката на колбаси, животински масти, пушеле производи од muki-
Второ, редовно внесување на витамин комплекси и biodobavok-
трето, повеќе одиме во свеж воздух, активно вклучени во спортот, режимот се забележи, се оди во кревет, не подоцна од 22 часа.
Четврто, да се откаже лоши навики, да престанат со пушењето, не се обидуваат да се вклучат alkogolem-
Па, во петтиот, одржување на добро расположение, бидејќи тоа е сигурно залог на добро здравје. И што подобро да се витамини во зима веќе знаете!