Што витамини се наоѓаат во некои производи

Без витамини и минерали во телото на човекот не може да функционира без систем. Нивниот недостаток е во состојба да предизвика сериозни болести и болести на внатрешните органи. Секој хемиски елемент има одреден број на функции, степенот на влијание на овие или други функции на нашето тело. Па, како што знаете, Што витамини се содржани во какви производи?

Сите витамини обично се поделени на растворливи во масти и растворливи во вода. Со растворливи во вода, група ги вклучува сите Б витамини, витамин C и PP (пантотенска и фолна киселина). За витамини растворливи во масти обично се нарекува А, Д, Е и К. витамини и минерали во производи помогне за одржување на нормален целокупното здравје и виталноста.

Витамин А обезбедува нормална функција на мукозните мембрани и да има позитивен ефект врз кожата. Тоа го подобрува видот, во голема мера ја зголемува отпорноста на организмот кон болести, го поддржува имунолошкиот систем како целина. И витамини се содржани во храната како што се црниот дроб и кајсии. Вие исто така може да се забележи дека речиси сите морски плодови содржат овој елемент во доволно големи количини.

Видео: Каде да се најде витамин А?

Б витамини имаат позитивен ефект врз зајакнување на нервниот систем, подобрување на меморијата и промовирање на варењето на храната. Витаминот Б1 е пронајден во зеленчук, пилешко, ориз. Б2 се препорачува да се оние кои сакаат да се зајакне ноктите и косата. Овој елемент се наоѓа во јајцата, млекото, и брокула. Б12 позитивен ефект на нервниот систем и ја промовира хематопоеза. Содржи овој витамин во морска храна, месо и сирење. Б6 содржат Бруер е квасец, грав, жолчки од јајце и цели зрна.

Витамини во овошјето и зеленчукот, како фолна киселина во грашок, спанаќ, зелка и кељ, потребни од страна на телото во период на раст и позитивно може да влијае на биохемиски состав на крвта.

Видео: витамини. Содржината на витамини во храната

За одржување на нормалната функција на дебелото црево, се препорачува да се консумираат храна која содржи пантотенска киселина - карфиол, жолчки од јајца, месо, грав.

Што витамини се наоѓаат во некои производи денес им е тешко. Оваа тема се заинтересирани голем број на луѓе и е широко се дискутира. Навистина, има неодамна беше значително зголемување на приврзаниците на здрав начин на живот и правилна исхрана.

Луѓето кои имаат тенденција да болести на ендокриниот систем, тоа е корисно да се вклучат во исхраната на соја грав, ориз и домати. Сите овие производи содржат биотин, кој има корисни ефекти врз функцијата на ендокриниот систем и помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Витаминот Ц промовира брзо зараснување на рани и формирање на коските и сврзното ткиво, го зајакнува имунолошкиот систем. што се содржани во роза колковите, морето buckthorn и многу други видови овошје и зеленчук. Општо земено, витамини во овошјето и зеленчукот се вари побрзо, како овие производи може да се користи без претходна термичка обработка. Овие супстанции подобрување на имунитетот и зајакнување на нашето здравје.

Што витамини се наоѓаат во некои прехранбени производи е особено корисно да се знае на луѓето кои се во стресни ситуации, спортисти, пушачи, адолесценти и постари луѓе. По сите овие категории на луѓе често бараат специјален мониторинг на нивото на потрошувачка на минерали и витамини.

Бремените жени и постари лица е многу корисно да се вклучат во исхраната на јајца, црн дроб, риба, јајца, бидејќи тоа е во овие производи содржи зајакнува коските и забите витамин Д забави стареењето и да се зајакне ендокриниот систем може, со користење ореви и растителни масла - тие забележале зголемена содржина на витамин Е.

Што витамини се содржани во било кој производ - тоа е важно да се знае секого. Впрочем, нашето здравје зависи само од нас!