Колку е важно и кој ги содржи најважните витамини за имунитет.

Видео: Како да се зголеми имунитетот по природен пат?

Скоро секој знае дека пролетта - најопасниот период во однос на "успешни" договорни респираторни болести од различни видови. За овој период од годината се карактеризира со значително намалување на имунитетот, поради недостаток на витамини и минерали. Овие средства се наменети за заштита на организмот од можна инфилтрација на различни патогени бактерии. Па што се витамини за зајакнување на имунолошкиот систем Треба да се внимава да не се фати повремени пролет инфекција?

Видео: Како и со она што го има авокадо. Како да лупам авокадо

добра витамини за имунитет најде во свежо овошје и зеленчук, како и други производи, од кои дел се хранливи материи потребни за вашиот имунолошки систем. Како по правило, го чува голем избор на различни производи, но во повеќето случаи тие содржат нитрати, бои и други материи кои се штетни за здравјето.

Витамини за имунитет во текот на пролетта, се препорачува да ги тргнеме на полица. Различни витамин комплекси сега може да се купат во секоја аптека. Се верува дека Б витамини повеќето подобро да се справи со функција на зајакнување на имунолошкиот систем. Тоа е исто така одлична алатка во овој поглед, тоа е Ретинол (витамин А), витамин Ц и Е.

Витамини за имунитет од групата Б се потребни за да се генерираат на потребната енергија, кои се потребни за непречено функционирање на сите телесни системи. Сите биохемиски процеси на планот не може да го направи без учество на овие витамини. Повеќето од витамини од оваа група се доделени на постоперативниот период на опоравување, како и за време на стресни природата на ситуацијата. Тие помагаат да се врати на ефикасноста на телото, тоа подесување на специфичен начин. својства витамини не ограничено нивното учество во метаболизмот, но, исто така, ја зголеми способноста на имунолошкиот систем да се спротивстави на разни странски бактерии. Вршење на заштитните функции, тие, исто така, придонесе за уништување на бактерии кои влегле во телото преку респираторниот тракт, или на друг начин. Витамини за имунитет на оваа група се наоѓаат во големи количини во ореви, мешунките, леб и млеко, месо и јајца. Јадењето овие храни ќе помогне да се врати ослабен имунолошки систем.

Витамин Ц или аскорбинска киселина, или од детството askorbinka познато, е признаен како еден од најефикасните средства што помага во борбата против бактериите на клеточно ниво. Голема количина на овој витамин се најде во агруми (во лимон, портокал, грејпфрут), и тоа е многу дива ружа, било каков вид на зелка, зелена и црна рибизла.

Видео: Крем супа крем спанаќ | вегетаријанска рецепти

Витамин Е е во согласност со погоре, со цел од значење за телото. Го олеснува производство на специфични антитела, со што се спречува навлегувањето на вируси и обезбедување на висок степен на заштита на организмот од разни болести. Овој антиоксиданс борбата против слободните радикали, кои се агресивни парчиња штетни молекули протеински молекули од телото, а со тоа предизвикува стареење. Највисока содржина на овој витамин забележани во соино масло, проследено сончогледово масло, орев и така натаму. Дневниот стапка за деца - 5 mg и 10 mg - за возрасни, е потребно малку повеќе за бремени жени.

Витамин А или ретинол, заедно со витамин Е е вклучен во формирањето на заштитни антитела. Акутен недостаток на оваа супстанца доведува до брзо стареење на организмот. Таа, исто така има доста тежок анти-оксидант својства. Овој материјал е достапен во овошјето и зеленчукот од жолта, црвена и зелена боја, како и во различни шумски плодови и билки.

Така што инфекцијата ќе се изоставени, се препорачува да се земе не само оние витамини, кои се наведени тука, но комплексна, во чиј состав има како погоре витамини и други супстанции кои се подеднакво важни за целокупното здравје на човекот.