Обука за очите треба да се спаси поглед!

Со возраста, визија постепено се влошува. Многу фактори се забрза овој процес. Ситуацијата е дополнително зголемена од генетска предиспозиција за болест на окото

обука око витамини, Правилната исхрана - тоа се главно оружје во борбата за одржување на добра визија. Едноставни вежби и добра исхрана дури и може да го намали влошување на својствата на визуелниот систем на минимум за долго време. Вие не треба да се занемари. Но, не се очекува дека овие техники ќе ви помогнат во текот на ноќта.

Постојат, се разбира, и повеќе радикални мерки - ласерска корекција, контактни леќи и очила кои не бараат напор од тебе. Но, само на природен начин да им даде на трајни резултати, а не да предизвика развој на болест (како на пример во случај на очила).

Видео: Гимнастика за очи

Око за обука со помош на специјални вежби и служи како превенција на болести на кои е предодреден лицето (генетски или како резултат на влијанието на животната средина, на пример, поради трајна работа на компјутер или зад возење на тркала).

Со текот на годините, еластичноста на леќата на окото, обезбедување на можност да се направи разлика објекти во близина и далеку, се влошува. Повеќето од вежби се фокусирани на зачувување на оваа способност.

Видео: Гимнастика за очи. 3 Најдобра олицетворение Гимнастика за очи.

Тренингот, исто така, има за цел зајакнување на мускулите на способност на окото за да се намали око, кој помага да се фокусираат на умот на оваа тема. Според тоа, суштината на еден од вежби: во фокусот е на далеку точка, а потоа во близина. Тоа ви овозможува да се зајакнат мускулите.

Принципот на главната обука

Тоа не е неопходно да се намали обука за зајакнување на една од функциите на окото, тоа е важно да се користат сите од нив. Бидејќи развојот на некои мускули ви овозможува да се види и во далечината, но во исто време предизвикува далекувидост. Друго - миопија. Важно е да се развие и функции на леќата на окото станува рамен, а потоа конвексни, и не ја изгуби својата флексибилност.

Ако во текот на нивната работа мора постојано да се фокусира на очите на блиски предмети (книги, компјутерски монитор на телевизискиот екран, документи), потребно е да се грижи за тоа мускул ", не заборавајте" она што е подеднакво јасно да се види на оддалечените објекти. Ако не го сторат било која вежба, визија постепено се влошува: ќе видиме далечните објекти нејасна, и нема да биде во можност да се направи разлика помеѓу изрази на минувачите лица, број на возила, куќи ...

За да избегнете такви последици од нивната работа, треба да биде на секои 1,5 часа за да се преведе погледне во оддалечените предмети за 10 minutes- овозможи очите одмор (да ги затвори за 2 минути). И, се разбира, го прават вежби.

едноставни вежби

Обука за око може да се состои од 4 едноставни вежби 2 пати на ден. Тие се сведени на движење на очите: од десно кон лево (ефикасно, и со затворени очи), од врвот надолу, дијагонално, кружни ротација на стрелките на часовникот и обратно. Таа, исто така им помага на "vyrisovyvanie" очи 8s или регистрирате бесконечност (8-ка во хоризонтална положба). За погодност, можете да го следи движењето на рацете или прстите без промена на позицијата на главата. На пример, крена раката прст постепено може да се движи кон носот, очите гледајќи го. Секое движење на очите се повторува 5 пати. Друг тип на вежбање ви овозможува да се зајакнат мускулите поради трепка или затворање и отворање на очите со напор.

Вежби за очи ", компјутерот принудува" повторување често: не е 2 пати на ден и секој час на користење на мониторот. вежба ефект може да се зголеми како резултат на масажа. Кога ќе ги затворите очите да се намали стресот, може да масажа на прст влошки на областа над веѓите и под око сокет, во правец од носот во храмот.

Заврши со една вежба длабоко и бавно вдишувања.

Обука за око трае само неколку минути, но благодарение на неа ќе бидат во можност да се минимизира штетата, која се применува на очите поради природата на својата работа, бидејќи на лоши навики (на пример, читање во темнината), поради неговата возраст и лоша наследноста. Ако идејата на носење очила и операции што го плаши, тоа се по правило редовно да се обучуваат на очите. Нека добра навика ќе ви се врати визуелна острина, и да ги елиминираат бројните проблеми и исцрпувачки третман.