Како да се "Л-Карнитинот" слабеење: настава, опис, составот и рецензии

Денес, за зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина, изберете здрава губење на тежината методи, кои се комбинираат за добра исхрана и активен тренинг режим. Но, како да се забрза овој процес, не му наштети на телото? Одговорот е впечатлива едноставност: од средината на масти горење додаток стана популарна нова генерација на две илјади во светот на фитнес - "Л-Карнитинот" кој е способен за удвојување или дури и тројно зголемување на напорите на спортисти во тежина sgonke.

Но, треба да знаете како да ги преземе "Л-Карнитинот" за губење на тежината, бидејќи на погрешна доза на додатоци во исхраната и грешки во разбирање на механизмот на нејзините ефекти врз телото може да се негира сите напори да се намали обемот на телото. Луѓе далеку од фитнес тренинг или која било физичка активност, може да бидат разочарани во "магија пилула", додека другите успеа да губење на тежината со помош на импресивни резултати дознаам корекција, да стане доброто, тенки.

Што суштината Л-карнитинот? опис

Пред да ги преземе "Л-Карнитинот" за губење на тежината, што треба да дознаете што овој додаток во исхраната и како таа работи. Супстанција наречена «L-карнитин" (или друг заедничко име - levocarnitine) е ништо друго туку витамин Б11 или БТ на. Под нормални околности, се синтетизира во црниот дроб, но ако во исто време да се јаде балансирана исхрана богата со високо-квалитетни протеини од животинско потекло. Елементарен метаболички соединение (levocarnitine) е природно се дизајнирани за да се подобри и да се забрза липидниот метаболизам, одржување на нормално функционирање на мускулите и обнова на ткивата процеси. Човечката потреба за L-карнитин, кој е содржан во соодветните формулации, е 250-500 mg на ден, додека на црниот дроб за да се синтетизираат успева само 10 отсто од таа сума.

Тоа не е никаква тајна дека губење на тежината бара значителни физички напор, така што телото има потреба од дополнително Л-карнитин. Како да се земе за губење на тежината? Осврти фитнес тренери и нутриционисти препорачуваат во овој случај да се зголеми внесот на витамин Б11 за 1200-1500 mg на ден. Ова е број на "Л-карнитинот" се смета за доволен за девојките со тежина од 50-60 кг, dieters и ангажирани во аеробни спортови. На сила за обука и дами повеќе бујна форми бараат зголемена количина на потрошувачка на витамин Б11 за 2000-3000 mg на ден. Бездимензионални мултиплицираат доза levocarnitine ирационален, бидејќи нашето тело е во можност да процесот повеќе од 2000-3000 mg на ден, и тоа излези на вишокот на витамин природно.

Механизмот на дејство

Суштината на функционирањето на Л-карнитинот е многу едноставен: тоа носи кислород до клетките на нашето тело, го забрзува транспортот на мастите (масните киселини) од депо низ клеточните мембрани во митохондриите каде што тие се поделени, а потоа ги отстранува производите од termolipoliza клетките на енергија база, ги прочистување. Како резултат на тоа, во обуката што им помага на лице да се конвертира во маст клетки, енергијата и го зајакнува potootdachu. Главната предност на витамин-како супстанција е неговата анти-catabolic ефект, што се манифестира во способноста да се забави процесот на распаѓањето на протеини и јаглени хидрати, предизвикувајќи организам "топи" масти за енергија. Но, како да се "Л-Карнитинот" за губење на тежината, ако се игнорира редовно вежбање? Во отсуство на физичка активност кардио или рачен труд витамин Б11 не помага во губење на тежината, како што го стимулира апетитот, а неговото тело едноставно рециклира вишок. Во големи дози оваа супстанција не е токсичен, за разлика од thermogenic, нема негативни ефекти врз крвните садови. Во деновите кога не постои обука, луѓето губат телесната тежина исто така е корисно да се користи "Л-Карнитинот".

Колку да се земе за губење на тежината додаток во исхраната, кој може да се "мрзливи" денови? Неопходно е да се пие на празен стомак во mg карнитин наутро 1500 (во течна или таблета форма) за возење, времетраењето на кој мора да биде најмалку 1-1.5 часа. Треба да се напомене дека истиот временски период по fiznagruzki слободни масни киселини кои циркулираат во крвта, ако сакате овие минути за да јадат, храната ќе му помогне на телото да ги добие назад во масти депо.

Видео: Како да се направи L-carnitine на телесната тежина?

На својства на L-карнитин

На корисни функции на карнитин за специјалисти човечкото тело се каже: помогне во забрзување на обработка на постоечките масти продавници, за да се спречи процесот на таложење на нови учесници липидите од храната, нормализирање на нивото на "тесни" холестерол во крвта, оксигенација на крвта и подобрување на ефикасноста и намалување на времето за опоравување на мускулите. Levocarnitine дефицит, кој најчесто влијае спортисти, луѓе кои имаат моно-исхрана, како и вегетаријанци, се манифестира намалување на имунолошкиот одговор, оштетен метаболизам и замор, проблеми со кардиоваскуларниот систем. Ако на позадината на интензивна обука или крути исхрана лице се чувствува добро или други симптоми на витамин Б11, во кој случај тоа е пожелно да се добие потврда на присутните лекар за потребата од негово дополнување.

Индикации и форма на порака

"Л-Карнитинот", која е вклучена во метаболички процеси во телото, може да се применува во комбинирана терапија за пациентите кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем, црниот дроб и панкреасот, сферата на ендокриниот, како и деца или возрасни со намален апетит, постари лица (за подобрување на меморијата и концентрацијата). Тоа е корисно и здраво за лица со вишокот тежина за исправката. Вегетаријанците формулирање предлози за пополнување недостаток на витамин Б11 се должи на неуспехот на храна од животинско потекло, спортисти - одржување на издржливост и зголемување на ефикасноста за време на обука, како и за забрзување на мускулната маса.

Видео: Л-карнитинот, упатство за употреба од Људмила Nikitina

Често фитнес тренери се препорачува да користат Л-карнитин за сушење на телото. За ефикасно губење на тежината дека и луѓето кои го контролираат својата тежина се применуваат. Во зависност од формата на прашањето (во форма на таблети, капсули, прав или течност (вклучувајќи сируп)), можете да изберете начин да ги преземат "Л-Карнитинот" за губење на тежината. Дозирање levocarnitine во форма на таблети, капсули или течности за да се чуваат, но тие мора да се конзумира независно од внесот на храна, во спротивно тоа ќе доведе до влошување на вшмукување процес vitaminopodobnoe додатоци на храна и значително намалување на неговите ефекти врз телото.

Видео: Л-карнитинот како земање слабеење | Прехрана по губење на тежината

Контраиндикации

Заштитни витамин Б11 е доволно сигурен. Сепак, жените во текот на бременоста се јавува levocarnitine прием треба да биде укината, бидејќи употребата на овој додаток во исхраната за губење на тежината во овој период е пожелно. Само во посебни случаи, во зависност од индивидуалните клиничката состојба, што е дозволено да се земе дами во "интересна ситуација" и доилки мајки во лекувањето, но строго под надзор на лекар. Покрај тоа, исто така, лекарите препорачуваат да се исклучи од корекција програма карнитин тежина за луѓе кои покажуваат раздразливост, несоница или свој начин на размислување на овој додаток на храна.

Како да се направи Л-карнитин да работат ефикасно? тајни прием

Главната разлика помеѓу различните форми на производство на производот - во нивната погодност. На пример, таблета или капсула е лесно да се направи дома или на работа, и карнитин во прав, се концентрира или сируп удобно решенија за пиење за време на вежбање. L-карнитин прекрасно во комбинација со било витамин препарати, thermogenic, BCAA е, како и пијалоци (чај или кафе). Сепак, мора да се запомни дека овој витамин-како супстанција значително ја зголемува психомоторната активност на човекот, така и непрактично, заедно со приемот на levocarnitine премногу кофеин пијалаци да се вклучат, особено во попладневните часови. Како да се "Л-Карнитинот" за губење на тежината? Да добијат совети за дозирањето губење на тежината луѓе може да биде тренер, или изберете свој. Девојки почнуваат прием на прехранбениот адитив е подобро со мала доза (1-1.5 g), постепено се зголемува до 2 грама Ова ќе се открие на потребниот износ на Л-карнитин, кој ви овозможува да се постигне енергетска и приливите обука potootdachi. Кај мажите, оваа бројка е поголема: тие треба да почне од 2 g за да се прилагоди на висината на levocarnitine 3 g

Добар сушење ефект организмот дава дијаграм кога 40 минути пред тренинг жена пие 1-1,5 (или 2) грам "Л-карнитинот" таблети, а потоа истиот износ на прав или сируп раствора во течноста, земајќи го во мали голтки време жед со кардио (лента за трчање, велосипед или Orbitrek).

L-карнитин таблети или капсули

Добрата таблета или капсула, која главна компонента е L-карнитин? Како да се земе капсула слабеење, без вкус и мирис? Секој производител концентрација на витамин-како супстанции, а бројот на таблети или капсули се различни, но во просек 1-1.5 g по порција. За перорална администрација, Л-карнитин е да се џвака или здроби таблети, истурете во прав од капсули. Тие се проголтаат цели со вода, 40 минути пред тренинг или активни прошетка. Ги преземе своите разбира, со оглед совети тренер и мислење лекарот. Продолжена употреба на "L-карнитин" (повеќе од 6 месеци) не е пожелно.

Видео: Л-карнитин или L-карнитин Л-карнитин - водич опис.

Levocarnitine течност и прав

Еден од најпознатите удобен форми на ослободување витамин додатоци - "Л-Карнитинот" - се смета за течност (вијала сируп концентрат) a. За разлика од таблети и капсули за работа почнува многу побрзо како корисна супстанца од течна во крвотокот многу порано. Како да се "Л-Карнитинот" за течни губење на тежината? Тоа може да се пие без разредување со вода и комбинирање со храна, и се вежбање решение да се угаси жед (пресметано на 1,5 g levocarnitine 0,5-0,75 литри вода). Течни Л-карнитин со пијалок од шишенцето веднаш пред кардио, и по 5-10 минути во концентрацијата на зголемување на супстанцијата крв, човек се чувствува наплив на сила, што ја прави тренингот ефективни, како е можно. Исто така за растворање во вода е погодна "L-карнитин" (во прав). Како да се земе овој вид на губење на тежината, спортски исхрана? Иако овој вид на levocarnitine вари побавно од течноста колега, но тоа е многу побрзо отколку таблета верзија. Покрај тоа, таа им овозможува на прав за да добиете најмногу точни доза на карнитин. претпоставувајќи дека е можно и во чиста форма со вода и да се подготви коктел него корисно за нивната жед за време на вежбање.

Разни прегледи и коментари

Повеќето од коментарите за подготовка на спортисти и луѓе кои се тесно гледање на нивната тежина, се позитивни. Сепак, многу од нив велат дека да се ослободиме од екстра килограми треба да се користи не само на "Л-Карнитинот". Како да се земе за губење на тежината? Осврти препорачуваме оваа дрога, секако, ќе биде во комбинација со физички напор. Поставување на "сува тежина" на мускули, а максималната согорувањето на масти резерви со добивањето на "Л-Карнитинот" помогне да се промени структурата на телото и да се направи форма поелегантно. Покрај тоа, кога со користење на дрога на позадина на диета, многу подобрување на расположението, зголемување на издржливоста за време на аеробни вежби (одење, трчање, итн), како и сила обука. "Л-Карнитинот" им помага на мускулите да се опорават побрзо после анаеробни вежби и да ги елиминираат болката од напорната работа на мускулите. Речиси сите корисници извештај на залудноста на дрога во пасивен начин на живот, па дури и својата штета, како што има стимулирачки ефект врз апетитот. Забрзување на метаболизмот на мастите процеси, Л-карнитин зголемува желбата за храна, за која тој понекогаш добива негативни критики. Но во присуство на физичка активност додаток на храна не е штетна како што се троши за обновување на мускулното ткиво.

Цената на лекот "Л-карнитинот". Како да се земе на слабеење

Цената на различни аналози врз основа на овој витамин-како супстанции и нивниот состав, се сосема различни едни од други во зависност од производителот. Упатствата на лековите наведени во собата на компоненти, како што се преземање на нив да се губат телесната тежина, како и други информации за овие производи, спортска исхрана. Покрај тоа, композиции на додатоци во исхраната се вклучуваат дополнителни витамини и минерали за подобра апсорпција на главната компонента, може да биде многу различни. Но, тоа се ослободува и т.н. чиста levocarnitine "Karniton" - решение 20 ml и 1 g таблети (Русија), домашни решение "Л-карнитинот" (50 ml) просечната цена категорија (250-350 рубли), таблети (20 парчиња). "Karnitona" вредност од околу 300 рубли ампула (7 парчиња.) - 700-800 рубли или 20 ампули - 2000 рубли погоре. Биотехнолошка компанија САД по таблета од 500 mg врз основа на стапките на руската валута утврден на 885 рубли, и пакување на шумливи таблети 20 (60 парчиња или 30 парчиња.) - 300 рубли. Американскиот лидер во производство на додатоци во исхраната - Компанијата Solgar - претставени на пазарот пакување од 30 таблети "Л-Карнитинот" чини околу 2.000 рубли. Шише со течност levocarnitine ист производител (473 мл) ќе чини околу 3500 рубли.