Храна богата со калиум и магнезиум

Поголемиот дел од луѓето знае и разбира што калиум е еден од најважните елементи во човечкото тело. И храна богата со калиум, секогаш треба да биде "на рака". Впрочем, поради недостаток на оваа супстанца во телото на човекот, човекот почнува да се уморни многу брзо, има постојана главоболка, од причини што тој не знае и не може да се разбере. Тоа е причината зошто сите треба да знаат точно кои функции се вршат од страна на калиум во неговиот систем.

Видео: Производи кои содржат калиум калциум магнезиум

Така, калиум е одговорен за балансот на водата во телото, како што е неопходно за сите човечки ткива и органи, ја одржува еластичноста на ѕидовите на клетките и сите други органи и зглобовите. Не заборавајте дека тоа е калиум е одговорен за работата на срцевиот мускул, црниот дроб ја регулира активноста на мозочните клетки, бубрезите, нервите. Тоа е причината зошто треба да се знае во какви производи повеќе калиум.

Исто така треба да се разбере дека недоволното ниво на калиум во телото може да предизвика следните болести и услови:

Видео: Што прехранбени производи содржат магнезиум

• формирање на камења во бубрезите;
• зголемување на крвта и крвниот притисок;
• замор, слабост изглед чувства на колапс;
• појавата на ризикот од срцеви заболувања или мозочен удар;
• болести на бубрезите, поради што може да почне да се издува. Иако употребата на калиум олеснува повлекување на водата од човечкото тело.

Значи, она што знаеш храна богата со калиум? Со нив ќе се сретне речиси секој ден, само можеби, дури и не се сомневаат дека тоа е во нивната нивото на калиум е најголема. податоци производи вклучуваат: магдонос, сите млечни производи, риба, овес, зелка, краставици, моркови, грав, кикирики, рен, ореви и многу други зеленчук и овошје. Тоа е зошто лесно можете да направите за себе заклучок дека храната богата со калиум - е речиси сите зеленчук и овошје. Совети што треба да се следи - тоа е "јадат како многу свежо овошје и зеленчук, не заборавајте да пиете само природни сокови." Храна богата со калиум, не само што е многу корисно, но, исто така, многу вкусна.

Видео: храна со висока содржина на калиум

Сега ајде да зборуваме за производ, кој содржи уште еден важен елемент - магнезиум. Не е тајна дека магнезиумот е главната супстанца која е дел од човечки заби и коски. Тој исто така е одговорен за работат мускулите. Всушност, недоволно ниво на магнезиум во човечкото тело може да предизвика проблеми на кардиоваскуларниот систем, povyshennoga притисок, напади и многу други болести.

Повеќето магнезиум се наоѓа во пченични трици, грашок, масло од сладок бадем, пченица, соја брашно, зелка, кајсии, овес, леб, ореви, повеќето зеленчук, сирење и, се разбира, млеко.

Видео: народни лекови хипертензија

Не заборавајте дека главната група ризик се луѓе кои се вклучени во спортот и танцување, бидејќи тие секогаш се ограничат употребата на одредени производи. Сепак, во таков случај, тоа е крајно неопходно да се надомести за недостатокот на магнезиум употреба на специјални витамини, составот на која треба да се влезе во оваа елементи во трагови. Кога станува збор за прекумерно ниво на магнезиум во телото, ние се напомене дека овој феномен, исто така, носи недостаток на калциум и фосфор, тоа е причината зошто е неопходно да бидат крајно внимателни при користење на лаксативи, затоа што тие се главен извор на овој ефект.

Така, само со јадење храна богата со калиум и магнезиум, едно лице може да бидете сигурни дека тој немал причина да се грижите за своето здравје, бидејќи тој само јаде здрава и хранлива храна. Значи, постојано размислување за она што го јаде, сигурно ќе се чувствувате многу подобро, и сите проблеми и болести да ве остави засекогаш.