Што храна се зголеми на тестостерон кај мажите?

Главната хормон во машко тело, поради што личи на посилниот пол се нарекува тестостерон. Тоа ви овозможува да се изгради силни мускули на спортистите, bodybuilders, и е одговорен за развој на сексуални карактеристики во период на трансформација момче на еден човек. Овој хормон игра голема улога во одржувањето на сексуалната активност во текот на животот на еден човек. Затоа е важно да се следи нивото на тестостерон и, доколку е потребно, да преземат мерки за да се подобри.

Видео: Совети за исхрана уролог мажи

Храна - едноставен начин да се високи нивоа на тестостерон

Еден прилично ефикасни методи зголемување на нивото на тестостерон е правилна исхрана. Во овој случај, балансирана исхрана ќе има позитивен ефект врз целото тело. Научно е докажано дека одредени видови на храна се зголеми тестостерон. На пример, оние кои содржат цинк.

Ефект на цинк на човечкото тело

Овој минерал цинк игра важна улога во човечкото тело. Таа го промовира регенерација на клетките, има позитивен ефект врз кожата. Така, присуството на цинк во доволна количина ја намалува сувоста на кожата, спречување на манифестација на акни, алергиски реакции, ги намалува брчките и ја регулираат мрсна кожа. Овој елемент, исто така, му помага на телото да се справи со вируси, бактерии и го подобрува имунитетот.

За тело цинк на човекот е особено важно. Тоа им помага да се задржи на сексуалниот нагон и ја подобрува состојба на сперма. Тоа е зошто овој минерал е често составен дел на лекови за третман на еректилна дисфункција.

Покрај тоа, цинк помага во производството на тестостерон и го одржува својот ниво во телото, спречување на нејзината трансформација во доминантна кај жените хормон естроген.

Кај човекот часови потребни за да околу 15 mg цинк.

Храна со висока содржина на цинк

Видео: ПРОИЗВОДИ зголемува тестостерон // Андреј FitnesTelo

Производи кои зголемување на тестостерон кај мажите и во доволни, па дури и претерано, износот содржат цинк се: посно говедско месо и црниот дроб, риба (морето и реката) и други морски плодови (остриги, школки, ракчиња, ракчиња, ракови). Овој минерал во траги, исто така, ја има во зрнеста храна, како што се грашок, ореви, никнува пченица зрна, житарици и млеко. Тоа е овие производи зголемување на тестостерон и да придонесе за фактот дека човекот имал силни мускули и се чувствувате сексуалното здравје.

Вино - лидер во борбата за висок тестостерон

Ако е утврдено да се користат производи кои зголемување на тестостерон кај мажите, а потоа, чудно е доволно, на прво место да се даде предност на црвено вино. Таквите ензимот како ароматаза, конвертира тестостерон во естроген. А вино кој го блокира ензимот. Како резултат на тоа, на машкиот хормон во телото надвладува женски.

Прекумерното консумирање на црвено вино, напротив, се намалува во крв нивоа на тестостерон. Затоа, не се занесувај со овој пијалок. Нормата за мажите кои сакаат да се зголеми нивото на хормонот е половина чаша дневно.

Масти за да им помогне на тестостерон

Значи, она што храна се зголеми нивото на тестостерон? Како што веќе рековме, на прво место, овие вклучуваат морски производи. Во овие, во прилог на цинк, голема количина на масни киселини содржани омега-3 група. Тие го забрза производството на саканата хормон. Затоа, оние кои сакаат да се изгради мускулите и користи стероиди за оваа цел, треба да се знае дека овој вид на храна да се зголеми тестостерон.

Овие можат да вклучуваат ореви, маслинки, и разни видови на растителни масла. Масти се наоѓаат во овие храни се стимулира растот на тестостерон.

Треба да се сфати дека масти предизвикуваат формирање на холестерол, па нивната употреба мора да се контролира. Сепак, мали количини на холестерол, исто така, помага во формирањето на тестостерон.

Вегетаријански јадења - вкусни извор на тестостерон

Видео: Подобрување -Product моќ, кои ја зголемуваат потентноста vroma.info

Со недостиг на машкиот хормон во исхраната треба да се додаде овошје, билки и зеленчук. Меѓу нив - домати, праски, бибер, авокадо, папаја, модри патлиџани, ананас, бриселско зелје, копра, кромид и киселица. Целер и магдонос - тоа е два вида на зеленчук, кои исто така се потребни за подобрување на ерекцијата. Висока содржина на витамин Ц влијае на нивото на хормоните, исто така, укажува на тоа дека тоа е - храна која се зголеми производството на тестостерон. Најбогатите производ на содржината на витамин Ц е шипка, кои може да се зема и во сурова форма и во форма на decoctions. Како и за овошје и зеленчук, тие се богати со растителни влакна. Минатата ја подобрува циркулацијата на крвта во карличните органи и влијае на производството на тестостерон.

На дневното мени треба исто така да додадете каша и суво овошје.

Заштеда резултат

Малкумина знаат дека во производите зголемување на тестостерон, исто така ќе треба да се задржи на ниво. За да го направите ова, ќе треба да се јаде храна со висока содржина на протеини. Таа, исто така го промовира растот на мускулите. Листата на храна вклучува месо од животни и птици, како и различни видови на грав и пилешко јајца. Протеини не само стабилизира нивото на тестостерон во организмот, но, исто така, го активира процеси, зголемување на нејзиниот раст.

Што го попречува развојот на тестостерон?

Мажите кои сакаат да имаат убава, мускулите олеснување, тоа е потребно да се намали износот на сол и шеќер. Натриум инхибира природна формација на машкиот хормон во телото. Негативно влијание врз производството на тестостерон, исто така, обезбеди полу-готови производи кои имаат во својот состав антибиотици и gormonosoderzhaschie супстанции. Пиењето кафе, исто така, треба да биде минимално.

забранети производи

Во цел за машкото тело за производство на тестостерон, естроген не, тоа е строго забрането користењето на производи како што се соја грав и пиво. Соја и храна што содржи да биде исклучително богата со хормони како естроген. Во големи количини, тие се содржани во пиво. Така, за нив не е да се каже дека овие храна се зголеми тестостерон.

Физичко образование - е одличен начин да се зголеми тестостерон

Врз основа на горенаведеното, може да се заклучи дека има храна која се зголеми на тестостерон. Тие можат да дојдат на помош на редовно вежбање. Одржување на одлична форма решава неколку важни проблеми. Прво на сите, вежбите се борат со прекумерна тежина, со што го стимулира акумулација на женскиот хормон естроген. Покрај тоа, обуки промовира природен раст на обемот на мускулите кои, како резултат на метаболичките процеси, исто така, влијае на производството на тестостерон.

Видео: Здравјето на мажите и тестостерон. Гледа коренот!

Прилагодената режим на ден не е помалку важно за синтеза на хормонот. Во текот на ноќта, што треба да се спие-септемвриските 6 часа. Ако човек спие малку, тоа само по себе може да предизвика пад на нивото на тестостерон. Во оваа остатокот треба јасно да се наизменично со физички напор. Ова ви овозможува да се избегне стресот. Фактот дека психолошки проблеми и нервите искуства даде зелено светло хормонот кортизол, кој го блокира тестостерон.

За правилно и што е најважно - ефикасни, мускулите зграда треба професионалец кој ќе го избере најдобра вежба и потребниот период за одмор.

Исто така, треба да се сфати дека повеќе - не се подобри. Вишокот на ниво на тестостерон во машко тело може да доведе до несакани ефекти како што се формирање на масни наслаги во градите и зголемена сексуалност. Во исто време за да се намали масти нема да влијае дури и на долги и напорни вежби.

Тестостерон во женското тело

На надмоќ на тестостерон во телото на жената води до атрофија на основните сексуални карактеристики и го менува изгледот на средно. Затоа, производи кои зголемување на тестостерон кај жените, треба да се користи под строг надзор на специјалисти.

специјални производи

Во светот постојат многу лекови кои се користат од страна на спортистите кои сакаат да се изгради мускулите брзо. Сепак, нивната употреба треба да биде строго дозирана и не носат редовен карактер. Инаку природен тестостерон производство може да престане. Така, стапката на употреба на овие лекови - не повеќе од еден месец во годината. Но, тоа треба да се случи само во исклучителни случаи - кога тоа е неопходно за постигнување на високи резултати во краток временски период и кога тестостерон природно се произведува во телото полека и во мали количини.

Видео: 5 храна која ќе ја зголеми вашиот тестостерон.

Употребата на стероиди во неограничени количини може да предизвика влошување на здравјето. Така, тоа е подобро да се користи помалку ризичен начин и да се јаде храна која се зголеми нивото на тестостерон.