Како да се пресмета вашата тежина правилно?

Значи, имате проблеми со прекумерна тежина, но одлучи да се земе во рака и се направи нејзината одлука сериозно. Со цел да се постигне значајни резултати, и што е најважно - знаеш кој е резултат на активност, ќе мора да се знае што е идеален за вас на телесната тежина. Прашањето е како да се пресмета точната тежина. Постојат неколку методи во која ние се обидуваме да се разбере.

Видео: Совршена тежина. Како да се пресмета идеална тежина?

Идеална тежина - е цел што си ја постави секое лице кое сака да изгубат тежина. Пред да може да се пресмета вашата тежина, треба да се разбере она што БМИ - клучен термин кој е на чекање за вас на патот.

BMI - на индекс на телесна маса. Овој индикатор овозможува да се оцени како индиректно е вашата сегашна тежина - со прекумерна тежина, нормален или недоволни. Индексот беше лансиран експериментално во 19 век, белгискиот научник Quetelet.

Видео: Како да се пресмета вашата идеална тежина?

метод на податоци се пресметува со делење на тежината по висина, подигната на плоштадот, со користење на килограми и метри. Како да се пресмета вашата тежина со користење на овој метод? Само треба да се користи со формулата BMI = m / h2. Резултатот е како што следува: БМИ еднаква на 18-25, означува норма. тежина се карактеризира со вредности помали од осумнаесет прекумерна тежина - Бројките 25-30, додека вредностите над ознаката на триесет - дебелината.

Но постојат и други, не помалку вистински техники. На пример, со формулата тежина Лоренц. Како да се пресмета вашата тежина користење на оваа техника? Лесно - овој метод е многу едноставна. Според него, едноставно одземе бројот сто на индикатори на сопствената висина во сантиметри, и ќе ја добиете вашата идеална тежина. Така, ако вашата висина е еднаква на 165 сантиметри, идеална тежина е еднаква на шеесет и пет килограми.

Овој метод е предложен од страна на францускиот научник Пол Брока.

Меѓутоа, овој метод не е универзален - или подобро, на авторот на техники истакна дека оваа формула е основен, погодни само за пресметки идеална тежина за луѓе чиј раст не надминува 165 сантиметри. Како да се пресмета вашата тежина луѓе до повисок раст? Ако вашата висина - 166-175 сантиметри, а потоа одземе биде сто и пет години, и ако е над 175, а потоа сто и десет.

Исто така, постои уште една, многу модерен начин, што повеќето научници сметаат дека повеќето вистинито. Овој метод се базира на целокупното ниво на масти во телото.

Фактот дека оваа бројка на секој човек поединечно - некои се склони кон спортски личности, и други, како што велат, се широки во коските. Методи за утврдување на степенот на вишокот на поткожното масно ткиво доаѓа само од овој процент се користи во него, давајќи проценка сооднос тежина, телесна тежина масти.

Видео: Како да се утврди вашиот работи тежина во вршењето

Дебелината според оваа теорија започнува кога масти процент е повисок од дваесет и пет од вкупната маса, оние чие тело масти трае околу 18-24 проценти имаат просечно ниво, кои се вклучени во фитнес обично се четиринаесет, седумнаесет проценти телесните масти, и атлетски - шест -trinadtsat.

Како да се пресмета вашата тежина со помош на оваа техника? Тоа е директно мерење на поткожното масно ткиво специјализирани уред, пренесување на слаба струја низ телото. Поткожното масно ткиво се карактеризира со високи параметри отпор, од оваа брзина сигнал варира. Како резултат на студијата се издава точните бројки. Индиректниот метод се состои во мерење на поткожни масти збира други посебен уред, нешто како дебеломер, по што во споредба со заедничка маса. Овој метод се смета повеќе точно од директна.

Видео: Како да се губат телесната тежина. Дознаете вашата идеална тежина

Ако застана пред прашањето: "Како да се пресмета вашата тежина," не треба да се потпираат на старите методи. Подобро да се оди со времето и да ги искористат предностите на најновите - пресметување на нивоата на телесните масти.