Вежби во 'рбетниот хернија

Вежби во 'рбетниот хернија е потребно за многу причини. Тие придонесуваат за нормализирање на различни мускулни групи, јакнење на 'рбетниот корсет, се протега спазам сајтови рбетниот влечење. По вежби за истегнување за зголемување на растојанието помеѓу пршлените, и како резултат на тоа, сериозна нерви се ослободени, а болката е многу помалку.

Видео: Операција за отстранување на 'рбетниот хернија дијагноза. Вежби хернија pozvonochnika.Bubnovsky.

Таквите вежби треба да се направи секојдневно, најмалку дваесет минути. Истегнување лежи на стомак или назад, одредување ремени ремен за на рамо. Исто така можете да легнете на стомак на мало столче, насочување некои од тежината на лактите и колената, а остатокот треба да биде на пиедестал под стомакот. Мускулите во оваа вежба треба да бидат релаксирани.

Лежи на ваша страна исто така може да се изврши вежби во 'рбетниот хернија. Ако болката е присутна во една страна, тоа е неопходно да се оди за здравјето. Но, ако двете страни може да се чувствуваат непријатност, а потоа вклучете двете се присутни. Одење на сите четири е многу корисно за истегнување на `рбетот. Со рацете во исто време не треба да се наведна, грбот исправен. Исто така, во 'рбетниот хернија вежби соодветно да се направи на подот. Јас треба да лежи на грб на подот и прсти да се повлече брадата во овој случај треба да се постигне на градите.

Видео: Bubnovskogo.Uprazhneniya Центарот за протега на 'рбетот со herniated диск.

Тоа е корисно во оваа болест, и пливање. Сепак, товарот треба да биде минимално. А сет на вежби со 'рбетниот хернија, и ќе помогне за зајакнување на мускулите корсет.

1.Lezha на задната страна на раката мора да бидат поставени по должината на стеблото. Нозете треба да бидат свиткани во колената. Неопходно е да се подигне на карлицата, за да го исправиме во оваа позиција за неколку секунди. Акцентот треба да падне на подножјето на ножот и рамениците. Максималниот број на повторувања на оваа вежба - пет пати.

2. Земете на сите четири, а акцентот е на колена и рацете. Подигање на спротивната нога и рака, и да ја поправите оваа позиција за неколку секунди. Оваа вежба се прави седум пати.

3.Lech на стомакот, рацете поставени паралелно под брадата. Потоа направи укинување на главата, градите и рацете, но не и да се кат карлицата и нозете. Оваа позиција е да се обиде да го задржи седум секунди. Потоа укинување на испружената нога. Секој од елементите на вежбата треба да се повтори четири пати.

Видео: 'рбетниот хернија лекуваат без отстранување на дискус хернија.

4.Lozhas стомакот надолу, рацете се прошири по должината на телото. Кога ќе го вдишуваат раце напред на нозе, подигнете ја главата и рамениците. Потоа се врати во првобитната положба и издишување.

Вежби за хернија 'рбетот ќе донесе видливи резултати само доколку се врши секојдневно во неколку наврати. Ако се земе како целина потрошени за време салата, тоа треба да биде најмалку еден час. Овие терапевтски вежби треба да се направи многу внимателно, во бавно движење. Ако тие да предизвика силна болка, тие треба да биде на време да се запре. Но, малку непријатност се уште ќе биде како стагнација мускули сега треба да се работи на.

Предложени вежби со 'рбетниот хернија активирате мускулите, да го промовира подлабоко дишење, го подобрува имунитетот, подобрување на општата состојба на пациентот.

Меѓутоа, во прилог на специјална медицинска вежба треба да се почитуваат некои општи правила за да се олесни нивната состојба. Прво на сите, тоа е неприфатливо да се носат тешки торби во една рака, па дури и во текот на долги растојанија. На товар треба да биде симетрично распределени. Со подемот назад да се обиде да не се наведнуваат, тоа треба да биде права линија. Cargo е препорачливо да се задржи во близина на него. Ова значително ќе се намали товарот на 'рбетот. Рамената треба да се шири како нарушување влијае негативно на неговиот статус. Треба да се напомене дека недостатокот на влага значително ќе ги намали шансите за закрепнување, па затоа е неопходно да се пие колку што е можно повеќе.

Видео: вежби во 'рбетниот хернија

Лошата исхрана води до фактот дека 'рбетот постепено ќе стане лабава, интервертебралните дискови колапс. Затоа, е неопходно присуство на калциум во телото, калиум, фосфор, магнезиум. За ова ние треба темелно да се разгледа вашата исхрана и да се направи листа на саканите производи, како што се масти урда, ореви, зелка, грашок, моркови, целер, цвекло.

Ако се примени максимум напор и трпение за справување со оваа болест, да се справи со тоа е можно дури.