Физичкиот квалитет - тоа е ... Основни физички квалитети. Физичкиот квалитет: сила, агилност

Физички квалитети - Што е тоа? Одговорот на ова прашање ќе се дискутира во презентираните член. Покрај тоа, ние ќе ви кажам што постојат видови на физички особини, и која е нивната улога во човечкиот живот.

општи информации

изложени на физички човечки квалитети на Тоа се однесува на општествено конструирани сет на ментални и биолошки својства. Со други зборови, на физички квалитети - тоа е подготвеноста на луѓето да се вклучат во било моторна активност (повеќе активни). Треба да се напомене дека и други особини на личноста тие се разликуваат само по тоа што се случи за време решенија моторни задачи со помош на моторни активности.

физичка способност

Физички квалитети - Што е тоа? Сега знаеш одговорот на прашањето. Но, со оглед на квалитетите на човекот не може да зборуваме за неговите способности. Така, под природна способност да се разбере стекнати или вродени функционални и релативно стабилна можни структури на телото и неговите органи, чие содејство доведува до ефикасно вршење на моторни активности.

Што ја предизвика?

Горенаведеното презентација на физички квалитети и човек со добри дела им овозможи на следниве видови:

• Во срцето на образованието на овие својства, прв од сите, тоа е развој на физичките способности. Исто така, треба да се напомене дека повеќе се развива, толку повеќе стабилна манифестира во решавањето на одредени проблеми (моторни).
• Развојот на физичките способности зависи од вродени човечки инстинкти со кои се утврдуваат индивидуални карактеристики и функции на структури на телото или одделни органи. Сигурноста на нивната интеракција, повеќе стабилна израз на соодветните факултети.
• физичко образование човечки квалитети се постигне со решавање на разни моторни задачи. Во однос на физичките способности, тие се развиваат преку вршењето на одредени моторни задачи.

Карактеристики на физички квалитети на човекот

Како што знаете, апсолутно секој може лесно да се научат како да се вози велосипед или слично. Сепак, ова не значи дека секој е во можност да патуваат 100 километри на две тркала пријател, или да трчаат 10.000 метри на лизгава мраз. Таквите активности целосно ќе се спроведе само оние кои имаат добро развиена сила, издржливост, брзина, агилност и флексибилност. Дека овие зборови се идентификувани и моторни физички квалитети на една личност.

Треба да се нагласи дека без соодветен развој на такви својства спортист не можат да сонуваат за сите успеси и достигнувања. Нејзини главни физички својства се развиени во текот на редовна обука и практикување на различни вежби. Во овој случај, степенот на нивниот интензитет и насока зависи од еден или на друг физички тренинг. Така, на сеопфатен развој на сите квалитети од вкупниот износ, и тоа е само потребно во одреден спорт - специфична обука.

Моќта на човекот

Како и физичкиот квалитет на сила се определува со еден сет на конкретни вештини, обезбедување на мерка на влијанието на поединецот на надворешните објекти или објекти.

Вообичаено, на моќност од луѓето се манифестираат само преку моќта на дејствување (мери во килограми), кој, пак, е управувано од страна на мускулната тензија. Нејзините симптоми во различни степени зависи како надворешни и внатрешни фактори како на износот на тежина, локација телото, а нејзините поединечни елементи во еден простор, и функционалната состојба на мускулното ткиво на човекот и неговата ментална состојба.

Видео: Вовед во Вежба

Патем, на локацијата на телото и неговите поединечни единици во просторот дозволува да се влијае на големината на силата. Ова се должи на различните тензија на мускулите ткива во различни пози на човекот. Со други зборови, колку повеќе мускули се протегала, толку е поголема сила.

Меѓу другото, на квалитетот на физичка сила, или попрво неговата манифестација зависи од односот на дишењето и движењето фази. Поголем дел од нејзината вредност е утврдена со напрегање, а најниската - во еден здив.

Видео: Руски оружје - Нови модели на оружје. влијанието на сила.

видови на силите

Моќ може да биде апсолутна или релативна. Прво се утврди без да се земе во предвид на телесната тежина максималните вредности на мускулите на стрес. Што се однесува до вториот, таква сила се пресметува како однос на апсолутните вредности на сопствената телесна тежина.

Видео: Курс ВИП-формат Вадим Старова (будење на Кундалини енергија) замокот Strogino

Методи за развој на способности

Степенот на манифестација на моќ капацитет зависи од количината на мускулното ткиво, кои се вклучени во работата, како и карактеристиките на нивните намалувања. Во согласност со овој метод 2 разлика на нивниот развој:

1. Со користење на сите видови на вежби со максимален напор. Овие задачи вклучуваат вршење на одредени моторни активности во близина на границата и за ограничување на тежини. Овој метод овозможува максимална мобилизира нервно систем и да се обезбеди најголем пораст на моќност.
2. Со користење на сите видови на вежби со тегови незаситени. Овој метод се карактеризира со вршење на одредени активности мотор со максималниот број на повторувања. Ова се случува кога мали тежини. Овој метод овозможува да се изврши голем обем на работа и да се обезбеди брз раст на мускулите. Исто така, треба да се напомене дека незаситени оптоварување во можност за контрола попречуваат сообраќајот технологија. Со оваа операција резултат се постигнува за долго време.

stayer

Физичкиот квалитет на издржливост се одредува преку одреден сет на можности, како и одржување на работниот капацитет во различни зони (умерен, на високо ниво, и во близина на границата на максимално оптоварување). Во овој случај, секоја област е уникатен за одредена група на реакција структури на телото и органите.

Видео: Јога Piloga оние кои се над 40 +

Времетраење на механичка работа на замор е поделена во три фази:

1. Почетна замор.
2. Повреда.
3. Декомпензирана.

Во првата фаза се карактеризира како почетна појава на симптоми на замор. Второ - како постепено продлабочување на замор, односно одржување на постојната интензитет на работа од страна на делумно менување на структурата на моторот на процесот (на пример, намалување или зголемување на должината на темпо чекори при трчање), како и дополнителни волеви напор. Трета фаза - висок степен на замор, што доведува до значително намалување на интензитетот на работа, до негово целосно одвојување.

видови издржливост

На пракса и теорија на образование издржливост физички е поделена на:

• посебно;
• во целина.

Специјални издржливост се карактеризира со долготрајна работа, која, пак, зависи од степенот на замор и решавање на проблеми (моторни). Што се однесува до општата, а потоа според тоа е со цел да работат со долга врска на целиот живот-поддршка структури на телото и органите.

Класификација на посебни издржливост

Речиси сите на основните физички квалитети се нејзините видови и подвидови. Така, на посебни издржливост се класифицирани според следниве карактеристики:

• моторни акција со помош на кои моторните реши проблемот (на пример, подрипнувајќи издржливост);
• моторна активност, под услови кои се решени моторни задачи (на пример, игри издржливост);
• интеракција со други физички својства кои се од суштинско значење за успешна решенија моторни задачи.

издржливост образование

човековите издржливост донесе со решавање на моторни задачи за кои е потребна мобилизација на биолошки и психолошки процеси на крајот од претходната фаза или компензаторни замор. Такви услови треба да обезбеди неколку опции за да се работи на промена на структурата на дејствување на моторот и товари.

Главната работа во развојот на издржливост е процес на регулирани вежбање, кој ви овозможува да точно да се дефинира обемот и големината на товарот. Во паузите за спортисти остатокот обично ги вршат задачите за опуштање на мускулите, дишењето, како и развој на подвижност на зглобовите.

Во текот субмаксимален издржливост товари развие само кога ќе се вежба во координација на движења. Интервали за одмор, времетраењето и бројот на ваквите вежби треба да се однесуваат на видот на претходната работа.

Брзина на човечки

Физичкиот квалитет на брзина изразена во низа способности со голема брзина, кои вклучуваат:

• брзината на едно движење, кој не е оптоварен со надворешен импеданса;
• брзината на моторот реакции;
• фреквенција или стапка на движење.

Повеќето од физички способности кои го карактеризираат брзина, нејзините составни елементи се вклучени во други физички својства, вклучувајќи го и квалитетот на мобилноста. Брзината на решавање на разни моторни задачи, успехот на кои се утврдува од страна на минималниот износ на време наменети за нивна имплементација.

Избор вежби образование таков квалитет бара почитување на одредени методолошки позиции (високи сопственост апарати моторни акција, оптимална состојба на организмот, кој обезбедува висока спортист перформанси).

Со оглед на таквата физичкиот квалитет, да не зборуваме за брзина на реакција на моторот. Таа се карактеризира со минимално времетраење од набавка на одреден сигнал до почетокот на движењето. За возврат, како комплексни реакции се поделени околу реакцијата на подвижен предмет и одберете. Вториот е одговор на секое движење во сигнали. Услови за образование на квалитет се високи и зголемената емотивност ефикасноста на човекот, како и желбата да ги извршуваат задачата за да се добие најдобар можен резултат.

агилност лице

Умешност се изразува како збир на физичка координација квалитет и моторните способности за извршување на одредени чекори во предодредено движења амплитуда. Овој имот се донесе во спортисти преку своето учење моторни активности, како и изнаоѓање на решенија моторни задачи кои бараат постојана промена на принципот акција.

Со развојот на предуслов мобилност новина дела пробуваше задачи и начинот на нивната употреба. За возврат, овој елемент е поддржан од страна на комплексноста на координација на активностите, како и создавање на надворешните услови, кои го комплицираат вежбање.

што е координација способности?

Такви способности се однесуваат на способноста за управување со движењето во просторот и вклучуваат:

• просторната ориентација;
• динамични и статични рамнотежа;
• верност одредени движења на моќта, временски и просторни параметри.

Просторната ориентација - е зачувувањето на репрезентации на промените во надворешните услови или ситуацијата. Исто така, оваа ставка ја вклучува и можноста за реконструкција на физички активности во согласност со постојните промени. Во овој случај, на спортистот не треба едноставно да реагираат на надворешната средина. Тој е должен да го земе во предвид динамиката на промени и да ги извршуваат на прогноза на претстојните настани, а само по оваа основа да се изгради својата програма за акција, која е насочена кон постигнување на посакуваниот резултат.

Репродукција на време, енергија и просторни параметри движења обично се манифестира точно извршување на одредени моторни процеси. Нивниот развој се врши подобрување на чувствителни механизми.

Статични рамнотежа се манифестира со продолжено одржување на одредени пози спортист. Како и за динамичен, што е, напротив, се карактеризира со зачувување на насоката на патувањето со постојано менување на ставови.

флексибилност

Флексибилност - способноста на лицето за вршење на физички активности со одреден амплитуда. Овој квалитет има одреден степен на мобилност во зглобовите, како и состојбата на мускулното ткиво.

Сиромашните флексибилност развиено значително го отежнува координација на движењата и ограничувања на просторот на движење на телото и неговите делови.

Видови на флексибилност и развој

Разлика помеѓу активните и пасивни флексибилност. За прв пат изрази движења амплитуда кои се јавуваат како резултат на сопствените мускулното ткиво напон служи одредена заеднички. Второ флексибилност како што е утврдено од страна на големината, но од делата изведени под директно влијание на никакви надворешни сили. И неговата големина е секогаш повеќе активни. Впрочем, под влијание на замор активни флексибилност е намалена значително, и пасивни, туку напротив, се зголемува.

Видео: Инсталација на систем за вентилација. Верзијата на инсталација на систем за вентилација.

флексибилноста на развој е направено од страна на ре-метод, односно кога сите вежби за истегнување се врши во серија. Во овој случај на активна и пасивна тип се развиваат паралелно.

да резимираме

Физичкиот квалитет - овие се квалитети на една личност, кои се развиваат преку интензивна и редовни товари. И како што се товари во можност да врши двоен ефект, и тоа:

• подобрување на отпорност на недостаток на кислород;
• зголемување на капацитетот на кардиоваскуларниот и респираторниот систем.

Во процесот на образование на било кој физички квалитетот на луѓето мора да влијае на другите. Патем, големината и природата на ова влијание зависи од два фактори: на ниво на физичка кондиција и носивост на функции се користат.

Исто така, треба да се напомене дека на развојот на вештини презентирани во почетните фази на обука често доведува до подобрување на другите. Подоцна, сепак, тоа ќе престане. Така, со вежби кои се користат да имаат влијание врз развојот на сите квалитети, сега ќе се однесува само на неколку од нив. Тоа е поради оваа причина некомпатибилни задача е истовремено да се постигне максимална издржливост перформанси и сила (на пример, трчање маратон и кревање на тешки тежина). И покрај тоа што треба да се има на ум дека колку е поголем степенот на манифестација на физичкиот квалитет може да се постигне само со развојот на останатите.