Во комплексот на вежби од болки во грбот. Bubnovskaya вежба во акутни болки во грбот

Најчестиот вид на болка е болка во грбот. Овие непријатни сензации ограничи дневни активности за околу осум проценти од возрасната популација на нашата планета.

Сергеј Bubnovsky - творец на алтернативни методи за ортопедија и неврологија, кој го развил специјални вежби за ублажување на болки во грбот. Тие ви помогне да се ослободи од хронични болести на мускулно-скелетни систем преку внатрешните резерви на човечкото тело.

алтернативни методи

СМ Bubnovskaya може да се нарече еден вид на пионер во медицината. Тој предложи техники овозможуваат да се ослободат пациентот од болка и непријатност сензации во зглобовите и мускулите. Ова, пак, се враќа на лицето на нормален живот без операција и употребата на дроги.

На основа на многу години работат на принципот на професорот Bubnovskogo примена на движење (Физиотерапија). ова алтернатива за интервенција на трета страна, го активира внатрешен потенцијал на организмот. Овој пат овозможува обновување главно сопствени сили на пациентот.

Поттик за развојот на оваа техника беше Bubnovskaya сопствено искуство. По тешки повреди здобиени во несреќата, лекарите предвидуваат доживотно својот хендикеп. Но, млад човек не се откажат и после неколку години на авто-излечи.

Суштината на алтернативна постапка

Кога жалбите на болката на пациентот во грбот, лекарите обично препорачуваат избегнување на стрес и одмор. Сепак поштеда режим е малку веројатно да доведе до поздрава лице.

Тој нуди друг начин д-р Bubnovsky. Основа на неговата терапија својствени движење и вежба со болка во грбот, работи на специјални тегови. Користење на алатки развиена од професорот Bubnovskogo, пациентот располага со мускулите едем е главна причина за болка. Исто така, за време на обука за посебни тренери доаѓа во стапката на протокот на крв во областа на проблемот.

Не само од болки во грбот Bubnovskaya вежби се препорачува за луѓе. Тие им помагаат и како превентивна мерка за оние кои немаат дијагноза. Користење на оваа техника - тоа е разумен избор за секого. По сите, на нивните пациенти Bubnovsky избрани поединечно, најпогодни за нивните комплекс, кој може да се излечи болест на зглобовите и кичмата.

Популарноста на методологијата на познат лекар доведе до неговото создавање на голем број на здравствени програми. За нивно спроведување не бара посебен ниво на фитнес. Спротивно на тоа, во поголемиот дел од своите медицински системи што можат да се земат предвид проблемите на постарите луѓе.

Дали вежби, да не се повреди назад, и професор книги. Авторот стравува сите движења лесен и разбирлив јазик, што укажува на потребата за самодисциплина и регуларноста на подобрување гимнастика.

Вежби за болки во грбот Bubnovsky препорачува да прават без да успее. Нивно спроведување не треба да се одложи, па дури и во присуство на непријатни сензации.

сфера на примена

Терапевтска техника Bubnovskaya помага со:

- osteohondroze-
- artroze-
- интервертебралните gryzhe-
- radikulite-
- koksartroze-
- astme-
- хронична bronhite-
- катаралната zabolevaniyah-
- мигрена.

Исто така, познатиот д-р техника им помага брзо да закрепне здравје во текот на рехабилитација на пост-трауматичен период.

третман на 'рбетот

Болки во грбот се направи секојдневниот живот на многу на непријатност. За елиминирање на овој феномен Bubnovsky лекар препорачува тој разви збир на вежби. Кога болката во грбот, тие се во насока на обновување и понатамошно подобрување на локомоторен функции на 'рбетот.

Како алтернативен метод на вежбање може да се елиминира непријатност? За да се разбере ова, ќе треба да се знае она што предизвикува болки во грбот.
Во случај на оштетување на рскавицата и лигаментите на погодената област почне да се заштитат мускулите. Тие договорот, и зошто се јавува болка. Времето минува, а лицето се обновува. Но, ако мускулите не се активни во областа на патологија фокус, тие се ослабени и веќе не го издржат поранешен, дури и мали товарот. Во исто време, и таму е сензација, со непријатност.

Теоријата на д-р Bubnovskaya на принципот на зајакнување и релаксирачки на мускулите, како и развојот на зглобовите. Силен ткаенина не само што ќе заштедите на 'рскавицата и' рбетот од повреда, но, исто така, значително да ги зајакне.

Болки во грбот вежби се изведуваат сеопфатно. Сепак, тие се прилично едноставни и содржат елементи на јога, аеробик и пилатес. Обучувачи, исто така, Bubnovskaya неопходно за оние кои страдаат од дисфункција на ОДА. Овие специјални школки им овозможи на пациентите да се добие е потребно за да се вежба.
Ако имате болки во грбот, што вежби да се направи дома? Дозволете ни да ги испита во детали.

Девијации и релаксација назад

Оваа вежба започнува со почетната положба на сите четири. Тоа треба да се чувствуваат назад мускули и ги релаксира. Следно, да земе здив. Истовремено се врати кривини. Ова е проследено со издишувањето. На задната страна се криви во исто време. Се врши оваа вежба со умерено темпо за најмалку дваесет пати.

се протега на мускулите

Ако болката во грбот, кои вежби се уште треба да се направи? што треба да се водат вашите мускули да се ослободат непријатни чувства. Пациентот почнува да се остварува, на сите четири, седи на левата нога и туркање десен бек. Во оваа позиција, и се протега на мускулите. Левата нога треба да се повлече напред, а телото се намали на најниско можно ниво. Вежба треба да се врши дваесет пати. Понатамошни промени нога поддршка. Со тоа, исто така, има најмалку 20 вежби.

на падините

За овие вежби, пациентот треба да биде на сите четири, влечење на телото напред и без користење на мускулите на ременот.

Врши сообраќај на податоци со бавно темпо. Важно е да се задржи на рамнотежа и да ги следат здив.

Се протега назад мускули

Овие вежби, исто така, ќе се изврши на сите четири. Првиот движење е на издишување. За неговата изведба на пациентот може да се заврти на телото кон подот, виткање раце во исто време. На издишување телото се враќа во првобитната положба. со што рацете се коригира, се фокусира на петицата. Оваа вежба, која совршено се протега на мускулите на грбот, се повторува најмалку шест пати.

притиснете го копчето

Оваа вежба започнува со склони позиција на грб со рацете зад главата. Понатаму надградби се направени домување. Зглобови со потребата да се допре вашиот свиткани колена. Бројот на ваквите вежби ќе се разликуваат во зависност од физичката способност на пациентот. Ако тие се врши за прв пат, водичот ќе послужи како болка во мускулите на печатот. Во иднина, се препорачува зајакнување на оптоварување и да се зголеми времетраењето на дејството.

Polumostik

Овие вежби за болки во грбот и долниот дел на грбот започне да се изврши склони позиција. Пациентот треба да биде можно да се подигне на карлицата, а потоа полека се намалува. Со рацете во исто време треба да се прошири по должината на телото. Треба да се има на ум дека надградби мора да се врши на вдишување во износ од не помалку од триесет пати.

адаптивни гимнастика

Дали Bubnovskaya од назад вежба болка, наменета за оние кои се само почетокот да се справи со кинезитерапијата. Движење адаптивни вежби им овозможи на пациентите да се водат и зајакнување на мускулите. Во иднина, тоа ќе им овозможи на повеќе комплексни системи.

Пред да започнете со настава, секој почетник треба да го прочитате Bubnovskaya совети. Познатиот доктор препорачува да се вежба на празен стомак во секое време. Сепак, повеќето склопот е наутро или по одреден период на работа.

Вежби треба да се врши најмалку дваесет минути. Во знак на нивната ефикасност - потење. По завршувањето на обуката потребно за третман на вода во форма на контраст туш. Можете исто така да едноставно ги избриша со ладна влажна крпа.

Вежби за болки во грбот и долниот дел на грбот на сложени адаптивни тесно поврзани. Секој од нив е надополнување на другите. Не очајувајте ако вежба на болки во грбот ќе испаднат не одеднаш. Способноста да се прочистат како практична акција. Тоа беше само по развојот на адаптивни вежби пациентот лесно може да оди во својот профил комплекс.

Што вежби се препорачува за почетници? Сметаат дека некои од нив:

1. пациентот седи на неговиот потпетици. Кога ќе дишам, тој мора да се нагоре и се раствораат рака под рака. Понатаму, тоа треба да падне како што издишување и да ги преземат почетна позиција.
2. За да се спроведе чистење на дишењето треба да се стави своите раце на стомакот. Понатаму, издишување преку цврсто стегнати заби. Кога ова би требало да биде на звукот на "крило".
3. стомачни вежби се започне од позиција лежи на грб со свиткани колена. Подигање на телото треба да направите кога ќе издишување. Следно, треба да се фрли назад една нога на друга коленото и замав притиснете дијагонално. Во исто време да почнат да работат лактите. Левата мора да се достигне десното колено и обратно.
4. Следниве вежби од болки во грбот треба да се изврши на страната со акцент на рака. Со оваа почетна позиција треба да издишување и да се подигне на колковите. По оваа промена на страна.
5. Понатаму, сложени адаптивни гимнастика вклучува извршување на карлицата ротации. Тие треба да се направи на колена.
6. Без промена на претходната состојба, пациентот треба да се навалите на телото и назад.
7. Следниве е да лежи на стомак и се нозете од подот. Ваквите движења се наизменично со лифт телото.
8. За следната вежба на пациентот треба да лежи на вашата страна. Ова е проследено со пораст на нозете со пауза во средината на маха. Слични движења се вршат, а од друга страна.
9. Понатаму, сложени адаптивни гимнастика препорачува склекови.
10. Во следнава вежба треба да седнат и да се обидат да се движат само во мускулите глутеалната.
11. Следниве е од болки во грбот вежби - нишалки нога напред и назад. Тие се извршуваат, стои на сите четири.

Физиотерапија за акутна lumbalgia

Пациентите кои страдаат од тешка болка во грбот, ангажирање на постапката Bubnovskogo, се отстрануваат формирана главно од болест стереотип далечина. Ова се должи на зајакнувањето на мускулите на корсет. Познатиот доктор развиена вежби за акутни болки во грбот, кои се изведуваат на симулатор "crossover".

Покрај тоа, овие пациенти се препорачува и домашни активности. Што ако има вежби Bubnovskaya акутна болка во грбот? Познатиот доктор препорачува дневна основа:

1. Се движат низ собата на колена, а се фокусира на рацете.
2. Легнете на грб, држејќи ги рацете испружени за поддршка. Следно, издишување намалување на нога во стомакот. Ако почувствувате блага болка, да застане на вежбање не е неопходно, но многу непријатно класи се откажани.
3. Легнете на грб, рацете споени зад главата на замокот. Нозе во исто време треба да се свиткани во колената. Нема поделба на чорапи од подот треба да се зголеми горниот дел од телото.

Секоја од вежби опишани погоре треба да се повтори барем дваесет пати. По исчезнувањето на болната ефект на резултатот на фиксни тензија на бар.

Кога тешка болка за време на вежбање Bubnovsky лекар советува под задното приложи ладна крпа. Ова ќе ви овозможи за некое време за да се елиминира непријатност.

техники за клиничка пракса кинезитерапијата ја покажа добра аналгетски ефект. Тоа се манифестира преку контракција и релаксација на мускулите.

Не плашете се од непријатни сензации во почетокот на медицински комплекс Bubnovskaya. Всушност, терапевтскиот ефект на постапката ќе биде само кога мозокот се навикнува на намалување на мускулното ткиво. Надминување на болката ќе ја подобри мобилноста на 'рбетот и формирање на силен природен корсет назад.

Но, во исто време треба да се има на ум дека премногу силен непријатност што употребата на методот на кинезитерапијата невозможно. Во овој случај, луѓето треба да се елиминираат многу болка со помош на дрога, и само тогаш да почнат да се спроведе корективни гимнастика.

Општи препораки

Д-р Bubnovsky тврди дека враќање на неговото тело, секој човек мора да се пристапи сеопфатно.

Неговиот живот мора да бидат присутни не само вежба и физичка активност. Ефективноста на вежбата ќе биде многу повисока, ако:
- за изведување настава на отворено vozduhe-
- обезбеди спиење во вентилирани pomeschenii-
- вршат секојдневно наутро zaryadku-
- одиме bosikom-
- се пие до три литри на течност во sutki-
- сауна и да контраст dush-
- престанете со пушењето и alkogolya-
- Јадете здрава исхрана.

Помогне назад во кревет и потреба. Впрочем, речиси една третина од животот на една личност поминува во сон. На креветот не е предуслов за појава на болка, потребно е да се избере вистинскиот душек. Исто така, да биде удобна положба за време на спиењето. Не се препорачува за спиење на стомак. Тогаш тоа е неопходно да се наведнуваат на вратот, кој ќе им даде непотребно стрес на зглобовите. Најдобро е да се спие на страна или на грб, одржување на вашето тело перница.

По ноќен сон не треба брзо да излезе од кревет. Ние треба да се допрат и да се даде на вашето тело да се разбудам. Таков пораст ќе биде добра превенција на повреди. Зајакнување на болки во грбот предизвикува погрешна позиција зад воланот на автомобилот. За да се избегне непријатност треба да се оптимално поставена на стол без туркање далеку назад.

Заштитете го вашиот грб и што треба да работат. Ова е особено точно за оние кои трошат цел ден на масата. Интензивни држење на телото во истата положба е првата причина за болка во грбот. Седнете треба право. Впрочем, се наведнува напред зголеми притисокот врз 'рбетот. Покрај тоа, тоа е важно да се добие од масата по секои 45-50 минути на работа. Тоа ќе биде прекрасен тренингот за 'рбетот.