Тоа е корисно за тоа дали да се спие на подот? Корисни совети за здрав сон

Иронично, една од главните причини за постојани болки во грбот е недостатокот на удобна околина за спиење. Човекот држи во сон, речиси една третина од својот живот - тоа не е чудно што на погрешно место телото на душек, како резултат на негативно влијание врз здравјето на 'рбетот. Многу луѓе мислат дека за да се реши проблемот е доволно за да се добие тешко ортопедски душек или, напротив, да се стави во кревет многу меко и удобно постелнина. Но, тоа е навистина толку едноставно? Можеби е време да се анализира од најинтересните прашање. Тоа е корисно за тоа дали да се спие на подот?

културата

На ноќевањата на подот, наместо во кревет е типичен за домаќинства во Јапонија. Многу луѓе во развиените западни земји, исто така, сметаат дека таква навика, ако не и го подобрува здравјето, што значително го подобрува целокупната виталност и го спречува болката во грбот. Дури и во класичната литература и кино, ако сакате, може да се открие примери на таква навика. Грофот од Монте Кристо, на пример, и не прашуваат за тоа како корисни дали да се спие на тврди подови: тој само се користи за да се одмори за некое време, што се одржува во затворот.

Видео: престојуваат до крајот штетно! 6 причини

Заинтересираните читателот му се дава можност да се направи независна одлука за ова контроверзно прашање.

Болките во грбот и проблеми со грбот

Видео: Живот здрави! Душек и болки во 'рбетот! (25 11 2013) Како да спијам правилно. Malyshev

Од непознати причини, поголемиот број на пациенти со болки во грбот се најде дека мек душек е сигурно да се олесни нивната непријатност ќе ви помогне да се елиминира болка и донесе дополнителна удобност во секојдневниот живот. Всушност, премногу меки душеци едноставно не се во можност да обезбеди доволно поддршка за грб, што резултира во положба на телото (а со тоа и скелет) во позиција на лажење трае неправилна форма. На крајот, 'рбетот е закривен, по одреден модел позиција на креветот.

заклучок

Ако душекот на креветот може да предизвика значителна штета, ако тоа е корисно да се спие на подот? 'Рбетот има дефинитивен одговор: да. Хард кат обезбедува одлична поддршка за грбот и половината, чување на скелетот на природно право, дури и во сон.

Луѓето се обидуваат за една ноќ за промена на мека постела на навидум студено и непријатно кат, ние откривме дека во грбот стивнаа малку, и општата здравствена состојба е значително подобрена. Доколку сеуште се двоумите, тоа е корисно ако спие на подот со ризик хернија рбетниот да се обиде овој метод само еднаш - и ќе се вратам на тоа наскоро.

како да

На подот, наместо на дебели, меки душеци се стави многу тенок душек или ќебе лето. Треба да спијат без перница прекумерна височина на главата или стиснете на крвните садови на вратот. идеална положба на спиење на - лежи на грб. Како таква, 'рбетот ќе остане во неутрална позиција, а вие може да се избегне непријатноста во рамо лопати и долниот дел на грбот.

корисни совети

• Ако тенок душек или ќебе ќе изгледа премногу мека, лесно стели на подот салата МАТ, погоден за јога. Тој е доволно тенок да им се овозможи на земјата за поддршка на вашиот 'рбет, а сепак мека доволно за да не се чувствуваат удобно кога се менува позиции на телото.
• Ако сте решени да се најде надвор на сопствените искуства, тоа е корисно ако спие на подот, се обиде за прв пат лежи само на грбот. Во утринските часови ќе бидат во можност да се доживее од прва рака на резултати: отсуство на болка и непријатност, зголемен тонус, одлична здравствена состојба. Можете да, се разбира, спијат на ваша страна или стомакот, но такви позиции не се обезбеди соодветна назад поддршка.
• не треба да спијат на нивните страни во поза на бебето повеќе од пет часа, бидејќи оваа позиција може да доведе до силна протега бутовите, задникот и градите. За разлика од здрава тензија на мускулите кога го прави активен спорт, во овој случај, ќе се соочи нема подобрување на телото, и тешка болка како на врвот и на дното на грбот.

други совети

• Тоа е корисно за тоа дали да спие на подот, ако карлични коски и ножеви се одморат на цврста структура? Не, бидејќи непријатност од неуспешен ситуација негира предностите што им дава на луѓето остатокот добра ноќ на подот. Обидете се да се наведнуваат колената додека лежи на spine- во оваа позиција карлицата добива ретка можност да се ослободи од акумулираната стрес и телесната тежина на повеќе рамномерно распоредени во текот на целата површина на телото во контакт со подлогата.
• Бидете сигурни дека ќе имаат доволно простор да се чувствуваат комотно. На ниво на удобност ќе биде значително намалена, ако сите страни на вашиот фитнес МАТ да го опкружуваат мебел, не даваат да се сврти и се протега рацете и нозете.
• Ако спиеш на тепих, обидете се да периодично се промени местото на одмор, така што на тепих не се оштетени и не оди од постојана наоѓањето на иста тежина на истото место.
• Вие може да побара повеќе прашања: "Тоа е корисно за тоа дали да спие на подот во посебна вреќа за спиење, предвидени за пешачење?" Корисноста на оваа опција не се проучени, сепак, вреќа за спиење тоа е во можност да ви обезбеди најдобри услови за удобен престој.

Првата ноќ

А сепак, дали да се спие на подот корисни во osteochondrosis и други болести? Да, но за неколку ноќи да почнете со вежбање на овој популарен метод, едно лице може да се доживее значајни непријатност. Многу луѓе веднаш да почнат да сонуваат за сто перници. Сепак, ако сте навистина загрижени за квалитетот на спиењето, може да се стави на подот само една перница - под главата. Во никој случај не спијам тоне се врати во меки пердуви или синтетички пената. Нема потреба да се обезбеди мекост 'рбетот - тоа е потребно да се обезбеди добра и стабилна поддршка.

Ако прашањето дали спиење е корисна на хард кат, се појавија во пријателски разговор, не спаѓаат за трикови на ораторство пријатели, кои сакаат да се докаже на вас, кои спијат на подот е исклучително штетно. Можеби луѓето кои се со прекумерна тежина или едноставно се навикнати да се одморат на меки пердуви душеци, наутро ќе ја доживее некои непријатност по цела ноќ помина на подот, но ова непријатност е сосема природно и дури слична на таа божествена мускулен замор, кој го покрива целото тело по интензивен тренингот во салата.

Видео: Љубител на сон на polu.wmv

Контраиндикации

За здравите луѓе, на прашањето дали спиење е корисна на подот, строго земено, не е дури полноправно тема. Таа даде дефинитивен позитивен одговор. Сепак, тоа треба да се има на ум дека спие на подот постојат контраиндикации. Експертите не се препорачува да се следат новите модни трендови за копирање на начинот на живот на јапонски, кинески и Корејците, ако лекар го препишал остатокот исклучиво во посебен дизајн на кревет или ако живеете на првиот кат на една станбена зграда или куќа на земја, каде бетонски подови се спие на ноќта е крајно опасна професија .

Видео: Како да се стави во кревет правила grudnichka на здраво спиење бебе

Ако сеуште имаш неподносливиот сомнение, даде шанса на новиот метод - сон на хард кат за една недела или малку подолго. Ќе се види од прва рака: само малку трпение и непријатност во мускулите одвикната вкочанетост, како начин на ноќен одмор ќе стане навика, а ти не ќе бидат во можност да со истата леснотија повторно да се добие мека постела. Тоа не е дури и толку многу удобност, но во здравството: прв пат тој легна на подот, да се направи првата, но многу важен чекор кон целосно ослободување од болки во грбот.