Постојана борба со депресија: можете да помогнете?

Луѓето го користат зборот "депресија" е често - и тоа е тажно, па дури и опасни. Овој збор се користи за да се опише еден долг период на тага, на пример, по растурање со некој близок, или за да се опише неколку дена на болка на она што не беше во ред, како што беше планирано. Се разбира, јас не сакам да го намали значењето на овие непријатни сензации, но тага и депресија - се сосема различни работи. тажно чувство е само мал дел од депресија, која, пак, е клиничка состојба која може да го уништи животот на една личност и да се доведат до самоубиство. Тоа е причината зошто борбата со депресија треба да биде масовно - луѓето треба да знаат дека оваа состојба е навистина опасна, и не претставува моментална тага со мали проблеми. И тогаш повеќе луѓе ќе можат да се обратат за помош и да го примат, а не да биде сам само со нивните проблеми.

Зошто мачки се убиени животни дома

14 начини да се научи за една мачка во врска со неговата

Како да се справат со депресија?

Терапија и употреба на дрога - се најочигледни избор за лекување на депресија, како и помалку очигледни и традиционалните опции - медитација, вежби, промените во исхраната. Сите овие методи работа, со своите предности и недостатоци. Некој може да им помогне на антидепресиви, некои може да се претпочитаат медитација, но практиката покажува дека луѓето кои користат различни методи, подеднакво добро да се справат со депресија.

важни чекори

Ако страдате од депресија и ќе стигнат до мисла дури и за самоубиство или знаете некој што се соочува со сличен проблем, во секој случај не може да биде неактивен. Еве неколку чекори што треба да ги преземат за да се борат против депресија.

повик

Ако депресија е најтешка влијание врз вас и вие сте всушност размислува за самоубиство - само ги собереш на телефон и бирање на телефонски број на доверба за да се зборува за тоа со некого, наместо да седат сами со самоубиствени мисли во мојата глава.

Таквите лица може да згрозил сите

Топ 5 дома лекови за белење на забите

Едуцира себе си

Дури и ако не сте во моментов страдаат од депресија, се уште ќе треба да научат основни информации во врска со фактот дека оваа состојба претставува, како и да се разбере како да се спречи и да ги надминат. Поминете некое време прави истражување за мрежа - можете да најдете многу интересни и корисни статии за историјата на депресија, причините, симптомите, и што е најважно - стручни совети за тоа како да се справи со неа.

Не прави ништо: да се молчи, се смири, да дише

Земе вашето време и да се обиде да се апстрахираат од сите - само се погледне на работите од страна. Таа е секогаш многу важна перспектива, бидејќи тоа е веројатно дека преку она што, по ѓаволите, да не беа, сите лоши нешта во вашиот живот привремено. Како резултат на тоа, да се чувствувате подобро, или барем не толку лошо. Вашата депресија, дури и на најлошото, ви овозможува да се разбере една важна работа - слабост на човечкиот живот. Вие нема да добие какви било олеснување, ако одлучите да се убие. Откако ќе изврши самоубиство, тоа е готово. Ти си мртов, ќе ги изгубам. Се разбира, многу луѓе се уште може да се појави идејата за самоубиство, која ќе поднесе жалба дека темната страна на вашата личност која би сакале да се направи живописни и незаборавно гест. Но, во исто време секој човек има и прагматичната страна на личноста, што укажува на тоа дека самоубиството - тоа е засекогаш, вие не ќе добијат можност да се промени нешто во иднина. Што ќе се случи ако, на пример, Хемингвеј извршил самоубиство пред тој го напишал неговите ремек-дела? Се разбира, вие сте веројатно нема да Хемингвеј, вие не имате било какви награди и трофеи, но дури и најневажното човек може да направи карактеристична влијание во светот и да го промени животот на другите. Ако мислите, ќе биде во можност лесно да се потсетиме на ситуацијата во која се наоѓате во било кој начин се промени нечиј живот - без разлика дали тоа да биде пријател, роднина или клиент на работа. И нема промена во животот на овие луѓе не би се случило ако извршил самоубиство. Ова е доволно за да продолжат да живеат причина, дојде она што може.

35 еврејски најмудар изреки

10 грешки во грижата за веѓи - како да ги избегнете?

монитор

Ако мислите дека за тоа, како што следи самоубиство може да се гледа како на обид да се контролира нивните животи, додека депресија и анксиозност - ја формира комплетен недостаток на контрола. Така да дефинитивно треба да ја преземе контролата на нешто - ништо. На пример, можете да ги контролирате својот изглед: најмалку направи нова фризура. Земете учество во менување на вашето тело - и ќе бидете изненадени колку добро може да ви помогне. Премногу луѓе страдаат од разни форми на депресија која се ослабени или кога ќе почнат да се вклучат во фитнес. Исто така можете да ја преземат контролата на животната средина. Промени нешто за себе. Поминуваат пред пет минути, да се фокусира на нешто надворешно. Истражувањата покажуваат дека дури и ако не толку едноставна работа како нејасни кревет, ќе бидете во можност да се надминат симптомите на депресија. И, се разбира, треба да се размислува за уште една многу важна работа - контрола на вашиот ум. Медитираат, читање, учење, да дискутираат. Сите што ви се чини интересно пристап. Уживајте во него и да дозволи себеси да поминуваат на тоа енергијата дека депресијата е залудно да ви се повлече. Во овој случај, вие не треба да се седне на енциклопедија или проучување на виша математика. На пример, едно лице страда од депресија, одлучи да ги преземе своите дојдовни пораки во поштенското сандаче. Тој го направи игра на тоа: секој ден, тој проверив кутија и откажете од различни спам, избришете несакани пораки, а следниот ден се обидува да победи на бројот на дефекти на претплата и избришани пораки од претходниот ден. Две недели подоцна, дојдовни неговите пораки беа празни, и тој рече дека е многу помогна.

10 навики хронично несреќни луѓе

Што се случува кога куче лиже лицето на човекот?

не помалку

Повеќето од чувство на губење на контрола е од чувство на вишокот. Ако имате премногу да се направи тоа што треба да се направи, и вашата продуктивност е веќе намалена, бидејќи на вашата емоционална состојба, не може да се направи нешто на вашата листа. Обидите да се справи со работите ќе се вози во уште поголема депресија. Ако може да се откаже од ниту еден случај - го прават тоа! Дали помалку. Кажи не на многу работи. Издвои одговорностите и проекти кои не се итни. Делегирани овластувања на другите - нека ви помогнат.

Побарајте помош

Ова е најтешкиот момент на сите, но најважните и корисни. Поголемиот дел од луѓето кои страдаат од депресија, срамежлив за тоа. Тие се срамат од морале да побараат помош, па дури и повеќе - со самиот факт дека им треба помош. Многу обиди за самоубиство се всушност повик за помош, а не обид да си го одземе животот, начин да се привлече внимание. И секој човек кој има обид за самоубиство, да се погледне назад и да не се препознаат себеси за тоа кој извршил такво дело. Но, едно е сигурно: овие луѓе не се дозволи самите да побарате помош. Мора да се разбере дека самоубиствени мисли се појавуваат во главата и расте таму за подолг период на време, но одлуката е донесена во една секунда. И ако во текот на овој долг период на време, да побарам помош, тој момент на одлука за самоубиство не се случи. Прашај за помош на еден пријател, некој близок, странец, жешка линија, група за поддршка - никого. Ако имате проблеми и не треба да се зборува за тоа - не се молчи!