Хормонот за спиење - мелатонин. Како да се подобри нивото на мелатонин?

Во овој напис ќе научите како да се добие мелатонин во кои производи содржат хормони, од каде доаѓа и зошто неговото ниво се намалува. Исто така, ќе бидат заинтересирани да прочитате за неговите особини и карактеристики.

Мелатонинот е хормон во пинеалната жлезда одговорен за регулирање на деноноќниот ритми во луѓето. За прв пат оваа супстанца е откриена од страна на професорот дерматолог Арон Лернер во 1958 година. Во моментов за да се утврди што точно мелатонин (хормон на спиењето, како што се вика) е достапна во речиси сите живи организми. Овие вклучуваат едноставни и растенија.

Процесот на развој на хормон

Мелатонин е произведен од страна на шишарковиден жлезда - шишарковиден жлезда. Генерираните хормон во крвотокот и спиналната течност, а потоа почнува да се акумулира во хипоталамусот. Кај луѓето, производство на мелатонин започнува по мракот. синтеза на хормон е затоа сигнал емитираат од визуелната органи рецептори. Мелатонин е произведена од триптофан (ароматска алфа-амино киселина), кој првично беше трансформиран во серотонин (невротрансмитер). Понатаму, поради изложеност на ензимот N-ацетилтрансфераза станува спиење хормон.

Во возрасни здрав човек просечно производство на мелатонин - 30 микрограми дневно. Во овој случај, износот во ноќевање 30 пати дневно концентрација.

Важноста на мелатонин за човечкото тело

Мелатонинот - хормон кој е исклучително важен соединение потребно да се спроведе процес на регулирање некои физиолошки процеси во човечкото тело. Таа има многу важни карактеристики кои одржување на нормално функционирање на телото.

Видео: Стрес. Како да се зголеми нивото на мелатонин

Принципот на акција на мелатонин како природен производ, кој има soporific ефект, до денес, се уште не се целосно разбрани. Според една верзија на научници, хормон директно влијае на клеточно ниво, забавување на производството на хормони и други активни супстанции на ниво на концентрација, исто така, зависи од време од денот. Сепак, постои претпоставка дека мелатонин е активно вклучена во сузбивање на активностите поврзани со начинот на човековите будност.

Антиоксиданс хормон акција

Спиј хормонот мелатонин е во можност да се поврзе слободните радикали на клеточно ниво. Ова ги вклучува хидроксилна, кои се формирани за време на липидна пероксидација. На висока антиоксиданс активност на мелатонин, јасно се гледа. Така, хормон има заштитен ефект на ДНК, го заштитува од било кој вид на штета, и, исто така, делува на липиди и протеини, но во помал степен.

На immunostimulatory ефект на мелатонин

Научните истражувања во неколку наврати потврди фактот дека мелатонинот го стимулира имунолошкиот систем. Таа е вклучена во регулирањето на здравјето на тироидната жлезда жлезда, тимусот и ја зголемува активноста на фагоцитите и Т-клетки. Покрај тоа, мелатонин има анти-тумор ефект. Хормон во можност да го инхибираат пролиферацијата (метод за репродукцијата поделба) клетки. Силата на своето влијание во овој процес е да се спореди со многу цитотоксични терапевтски агенси.

Спиење хормон: Други својства на мелатонин

Покрај тоа, мелатонинот го регулира време на нападот, кога едно лице заспива, времетраењето и длабочината, таа има многу други карактеристики. Имено:

1. хормон можност да го забават процесот на стареење. Најголемиот ефект е забележан во подмладување на репродуктивниот систем на човекот.

2. Мелатонин го стимулира метаболизмот на јаглени хидрати и масти, со што се придонесува за нормализирање на телесната тежина.

3. хормон на спиењето намалува миокарден потрошувачка на енергија.

4. Мелатонин нормализира работата на цревата и желудникот, стабилизира функција секреторен и мотор.

5. се прилагоди на ефикасноста на тироидната жлезда, го активира хормонот за раст.

6. води во мерење на притисок нормално во артериите, истенчува крвта, она што го спречува згрутчувањето на крвта.

7. Мелатонин го спречува растот на клетките на ракот.

Како да се подобри нивото на мелатонин? Што треба да се избегне?

Намалување на нивото на концентрацијата на хормонот за спиење во човечкото тело придонесе за:

1. Работа во текот на ноќта. Во тоа време, мелатонин се произведува во помали количини.

2. Премногу спална соба осветлување. Ако собата продорен зраци од улична светилка, ако тоа е овозможено компјутерски монитор или телевизор, ако светлото во собата е многу светла, мелатонин се произведува бавно.

Видео: спиење и хормонот мелатонин # спиење.

3. "Бели ноќи".

4. голем број на лекови:

• "Флуоксетин";
• "Пирацетам";
• "Дексаметазон";
• "Резерпин";
• нестероидни антиинфламаторни агенси;
• бета-блокатори;
• големи количини на витамин Б12.

Врз основа на горенаведените заклучок е: да се нормализира нивото на мелатонин да спијат во текот на ноќта (не работат), исклучете ги сите апарати и уреди во спалната соба, zashtorivat Затворете ги прозорците и да не ги користат горенаведените лекови пред спиење.

Како да го надополнува телото со природни мелатонин?

Дали мелатонин во храна? Се произведува од триптофан и, според тоа, дека го храна која содржи оваа амино киселина, или е составена од хормон или ја промовира својата синтеза во човечкото тело.

Тука е листа на производи за зголемување на износот на мелатонин:

цреша. Овие плодови се природен извор на хормонот за спиење.

Банани. Овие плодови имаат мелатонин, но активно го стимулира производството.

Бадеми, леб, направени од целата пченица, ореви и кедар. Овие производи заземаат лидерската позиција во листата на оние кои содржат дел од хормонот за спиење.

Кои други производи може да содржат хормонот на спиење?

Овес, варен со природно млеко. Поради силниот ефект на синтезата на мелатонин каша во можност да ги смири телото, ги задоволи глад, подобрување на расположението.

печен компир. Производот не содржи спиење хормон, но има можност adsorbedВат киселина, спречување на неговото производство.

камилица. Не е ни чудо медицински растенија се користи како седатив. Камилица не само што помага надминат несоница, но исто така е одличен природен лек за одмор на телото и душата.

Интересни карактеристики на мелатонин

Спиење хормон го стимулира ефикасноста на имунолошкиот систем и ја зголемува заштитните својства на организмот. Тоа е поради оваа причина, после добар сон во случај на вирусна инфекција значително го подобрува природата на здравствената состојба на пациентот, болест понекогаш и целосно се повлекува.

Се разбира, не содржи мелатонин во храната со присуство на алкохол, кафе и цигари. Под влијание на телото запира производството на хормонот за спиење. исто така, негативно влијае на шишарковиден жлезда во мозокот, и стресни ситуации.

Телото не е способност да се акумулира за понатамошна употреба мелатонин. Добро го стимулира производството на хормонот за глад - само одбиваат да јадат еден ден во текот на секоја недела. Од време на време го зголемува производството на мелатонин еден час по класа спортски вежби.

Употребата на синтетички мелатонин

Кога модерниот живот ритам на мелатонинот дефицит, за жал, не е невообичаено. На млада возраст лице се уште не може да се почувствува недостаток на тоа, но по 35 години се јасно се гледа во недостаток на општата здравствена состојба. За оваа причина, многу лекари препорачуваат да се користи тоа за спиење хормон. Администрација на лекови кои се базирани на мелатонин помага:

• заминување забрзување на процесот на спиење;
• управување со стресот;
• нормализација на имунитет;
• забавување на процесот на стареење;
• порамнување на клеточни процеси во мозокот;
• намалување на концентрацијата на холестерол во крвта;
• се ослободи од главоболки.

Посебно се препорачува користење на пред-хормон, пред да замине со авион. Мелатонинот може да помогне во овој случај, да се спречи стресот и полесно да се прилагоди на новиот режим.

Несакани ефекти и контраиндикации

Ниту еден случај на негативни реакции од страна на човечкото тело во оние случаи, кога ќе го користите спиење хормон. Треба да се запамети дека нашето тело е во состојба да произведе независно оваа супстанција, и прекумерната употреба на лекови со својата содржина може негативно да влијаат на здравјето. Вештачки синтетизиран мелатонин не се препорачува во некои случаи:

Видео: Како да се зголеми нивото на серотонин хормонот на среќата

• за време на бременост и доење на бебето (дејството на хормонот за деца кои не се родени сепак, и не е проучен бебиња);
• во канцерогените тумори;
• во случај на алергиски реакции во тешка и автоимунолошки заболувања;
• дијабетес;
• луѓе кои се склони кон депресивни состојби, постои долг период.

Дури и ако постои ниту една од горенаведените контраиндикации не треба да се само-лекувам и употреба на мелатонин без претходна консултација со лекар.

научни истражувања

Она што научниците го откриле, кога испитуваат хормонот мелатонин? Нејзините функции вклучуваат, меѓу другото, зголемување на очекуваното траење на животот за околу 20%. Без сомнение, хормон има анти-тумор својства, но сметаат дека е лек за онколошки болести природа е невозможно. Главната работа што треба да направите секој човек - да се обезбеди вашето тело доволно количество на мелатонин. Многу од неговите корисни својства се од витално значење за нормално функционирање на повеќето од нашите системи и органи.

Лекови со мелатонин

Препарати кои содржат мелатонин, таму. Но, постојат само четири: значи "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Подолу, може да се слушне нивниот опис.

Сите овие лекови имаат меѓународно име "Мелатонин». Произведени лекови во форма на таблети, кои се обложени, или капсули. Препарати имаат фармаколошки дејства слични на природните мелатонин основни функции: хипнотички, седативни и адаптогени.

Индикации за добивање на овие средства се:

• desynchronosis (нарушување на нормалната деноноќниот ритми, на пример, кога ќе се движат на земји во различни временски зони на планетата);
• нарушувања на спиењето, замор (вклучувајќи кај постари пациенти);
• депресија.