Анемија: богата со железо во храната помогне да се справат со проблемот

Видео: овес

Железото е еден од најважните минерали за нормално функционирање на телото. Таа ги зема учество во создавањето на хемоглобинот, кој го пренесува кислородот до сите клетки и делови од телото.

Со недостаток на елементи во трагови во човечкото тело Тоа е развивање на болести, како што се недостаток на железо анемија. Овој дефект се јавува во случај кога железо не се апсорбира во гастроинтестиналниот тракт или телото не е снабдено со доволна количина на својата храна. недостаток на железо анемија е чест придружник на децата и бремените жени, како и што се манифестираат во месечна загуба на крв кај жените. Ова се должи на зголемени потреби за железо во текот на овие периоди од животот.

Железо носи кислородот до сите органи и системи, го зајакнува имунолошкиот систем и се вклучени во производството на енергија за телото.

Главните симптоми на недостаток на железо во организмот

Ако сте чести главоболки и вртоглавица, бледа кожа, ако сте загрижени за срцебиење и слабост, таму е постојано чувство на замор, без никаква причина, тоа може да биде знак на недостаток на железо во организмот. Во такви случаи, надлежните специјалист совети, примерок колекција. Правилно избрани лекување и исхрана може да помогне да се врати на нормално ниво на железо во организмот. Најчесто, урамнотежен и богата со железо исхрана може целосно да се ослободи од болеста. потребни содржини железо во храната моќ може да надомести за недостатокот на овој микроелемент во телото. Тоа е само потребно да се знаат основните храна со висока содржина на железо и редовно да ги користите.

Храната богата со железо

Содржина на железо во храната од животинско потекло може да ги задоволи потребата на телото за оваа трага. Говедско и телешко месо, како и нус-производи се богат извор на железо. Затоа, редовно консумирање на такви производи од месо ќе ви помогне за да се избегне Недостатокот на железо во организмот. А многу на железо во Турција и пилешко месо, јајца и риба. Морски лидери во областа на железо се школки и треска масло од црн дроб.

Содржината на железо во растителната храна е малку пониска во споредба со месо, но, исто така заслужува внимание. Таквите растителни производи вклучуваат зеленчук и зеленчук, ореви, зелена салата, се наоѓа на врвот на коренот култури, различни житни култури. Исто така доста добро познат производ со висока содржина на железо е леќата. Овошје треба да се даде предност на јаболка, калинки и persimmon.

Производи кои се мешаат апсорбира железото

Видео: 22 причини да се сака и да ги апсорбира банани

Овие производи вклучуваат чај, кока-кола, кафе. Супстанција наречена танини која е присутна во овие пијалоци, ја намалува апсорпцијата на железо. Млечни производи, чоколадо, црвено вино, соја и жолчка од јајце се производи со ниска содржина.

Готвење храна правилно

Видео: Како да се отстрани стомакот масти човек

Ниска содржина на железо во храната може да се должи на нивното неправилно готвење или чување. Правилната готвење ќе ви овозможи да се задржи неговата оригинална содржина во храната. Зеленчук треба да се постават само во зовриена вода. Никогаш не поставувајте го зеленчукот на огнот, исполнет со ладна вода. Не кружење на воздух. Прекумерна топлина третман го намалува количеството на железо во храната. Обидете се да се избегне долгорочна чување производи. Всушност, со текот на времето тие ги губат своите корисни својства. Избегне честите потрошувачката на полу-готови, им даде предност на природни и свежи производи. И тогаш нивото на железо во вашето тело секогаш ќе биде норма!