Како да се зголеми нивото на хемоглобин?

На ниво на хемоглобин во крвта - еден од најважните показатели на здравјето, што е комплексен протеин, дел од еритроцитите. Хемоглобинот е презеде одговорноста за снабдување на кислород до сите ткива и органи. Недостатокот на железо во организмот Тоа ја намалува способноста на крвта да носат кислород, што доведува до намалување на активните метаболички процеси, а исто така и до намалување на физичката издржливост.

Видео: Ниско ниво на хемоглобин

Низок хемоглобин е придружено со слабо здравје, умор и безволност, а кожата станува премногу сува и затегнати. Сето ова е затоа што телото не е богата со кислород до степен каде што тоа е потребно. нивото на хемоглобин е лесно да се утврди со ставање на посебна анализа на крвта.

Често, постои намалување на хемоглобинот, заедно со губење на важни елементи во трагови - железо. Доста честа болест наречена недостаток на железо анемија, со други зборови - анемија, која денес се загрижени за 90% од жените! Оваа бројка е шокантно, но во исто време, се повикува на повнимателен пристап кон здравјето.

Се разбира, а ќе ги унапреди да се обезбеди против појавата на вакви болести отколку подоцна да се третираат. За таа цел, соодветна профилакса, во која главната улога окупирана од страна на принципи на правилна исхрана. Неопходно е да се следи нивната секојдневна исхрана, бидејќи тоа треба да се вклучат во својата содржина најмалку 20 мг железо (за бремени жени - не помалку од 30 mg). Износот на хемоглобин има многу блиски односи со полот и возраста на човекот.

За мажите, жените и децата имаат индивидуални стапка на ниво на хемоглобин. Така, нормално ниво на хемоглобинот:

• Мажи - 135-175 g / l;
• Жени - 125-155 g / l;
• деца под 10-годишна возраст и бремени жени - 110-135 g / l.

За жените, проблемот на ниско ниво на хемоглобин е позначајно отколку за мажите, бидејќи секој месец жената е губење на дел од железо, што е потребно за да може да се правилно и целосно да се пополни. женското тело троши дојдовни железо во два пати побрзо од мажите!

Значително диета, која треба да биде изразена во правилен избор на храна. Првиот чекор е месо (говедско месо е желба), бидејќи тоа содржи прилично висок процент на железо. Риба и црниот дроб, исто така се богати со железо, кои имаат само корисен ефект врз телото.

Свеж зеленчук се исто така корисни, но само во комбинација со јадења со месо. Можеме да кажеме дека овие производи се до некој степен се надополнуваат секоја друга работа. Витамин Ц, кој е содржан во свеж зеленчук, апсорбира ензими корисни месо и риба јадења, со што ефикасно се испорачува железо тело.

По добивањето излишно како храна ќе се напие чаша сок од портокал, тоа ќе придонесе за зголемување на бројот на апсорпцијата на железо половина. нивото на хемоглобинот се зголемува во ред мед, особено темно сорта.

Грав и житни зрна содржи значителни дози на железо и бакар (бакар, исто така, има позитивен ефект врз процесот). Често, редовно консумирање на овие житни култури може да се спречи железо дефицитна анемија, сепак, ние не треба да заборавиме дека овие производи се азотните соединенија кои силно го инхибираат апсорпцијата на железо. Со цел да се избегне ова, вие само може да germinated или натопена грав, житарици.

Не злоупотреба на кафе, па дури и чај (без оглед на видот), бидејќи тие содржат танини, кои се многу "досадна" способноста да апсорбира железото, кој е содржан во други потрошни материјали. Тоа е подобро да се пие чиста вода, сок, овошен компот.

Ако ние се види нивното здравје, и само јадат право, постепено во нивото на хемоглобин во крвта во нормала.