Исхраната богата со дијабетес тип 2

За жал, исхраната е неопходно да се почитуваат не само на луѓето кои сакаат да ги донесат нивните волумени на идеална, но исто така и оние кои страдаат од одредени болести, вклучувајќи ги, на пример, и тип 2 дијабетес. Во овој случај, диета промовира губење на тежината, па дури и голем дел од третманот на болеста. Исхраната во дијабетес тип 2 има свои карактеристики, но не се претпостави дека на дневното мени во исто време не може да биде вкусна, разновидна, па дури и малку слатка.

На кратко, исхраната кај дијабетес тип 2 треба да се базира на консумирање на зеленчук (околу 800-900 грама на ден) и овошје (околу 300-400 гр). Да ги комбинирате со најдобрите ферментирано млеко (0.5 L), месо и риба (300 g), габи (150 g). Вие може да си дозволи малку јаглехидрати, на пример, 100 грама леб и 200 грама житарици / компири дневно и корисни слатки. Сето ова со цел да се врати на клетките на телото на инсулин чувствителност и способноста да се асимилираат шеќер. Исхраната кај дијабетес тип 2, во комбинација со соодветна физичка активност може да помогне да се избегне третман со лекови и даде можност да живеат полн живот.

Да започне со тоа да ни се каже дека тоа е невозможно за дијабетес да се јаде:

- шеќер, мед и вештачки засладувачи veschestva-

- Бонбони (во екстремен случај, тоа е можно да се јаде мал дел од темно чоколадо) -

- производи, кој е составен од фруктоза, гликоза, итн тип

- житни култури (житарици, леб, колачи, мафини, колачи, итн) -

- зеленчук со висока содржина на скроб и јаглени хидрати (компири, грав, грашок, цвекло, моркови) -

- слатка овошје (грозје, јагоди, банани) -

- брзо fud-

- урда, за ограничување на потрошувачката на млеко, сирење и целото yogurta-

- неразреден овошје soki-

-производи кои содржат заситени масти (Путер, масни месо, маст, полномасно млеко) -

- алкохол.

Што може да се јаде во дијабетес 2 вида:

- производи со висока содржина на растителни влакна: овошје (јаболка, праски, грејпфрут, итн), груба, груби зрна, ореви, ovoschi-

- говедско месо, внатрешни органи, месо ptitsy-

- риба и moreprodukty-

- малку маснотии млеко, јогурт, Сир

- јајце протеини.

Исхраната во дијабетес тип 2 е од витално значење, но тоа треба да биде постепено се префрлени на неа. За да го стори тоа за вас е полесно да се даде неколку едноставни правила:

1) Обидете се да се врати дома не е провокатори производи, како што се бонбони, торта, колачи, торти. Да претпоставиме дека на маса, во фрижидер се светли садови или вазни со убаво исечени и наредени овошје, бобинки, зеленчук и билки.

2) Научете како да "купи" од себе јаглеродни хидрати. На пример, можете навистина сака слатка. Целосно да се елиминира еден ден од вашата исхрана нешто што содржи јаглехидрати, заменувајќи го безбедно за себе зеленчук (различни видови зелка, кромид, краставици, домати и многу други). Потоа, во вечерните часови ќе може да биде во можност да си дозволат мал колач или вашиот омилен чоколадни бонбони.

3) Не заборавајте да го подели плоча во два дела, еден дел се стави зеленчук, со која почнува на оброкот, а вториот дел е поделен во две еднакви протеини (месо, риба, на пример) и скован јаглехидрати (тестенини, ориз, компири, пченичен леб ).

4) Да се ​​чува делови на секоја од скроб производ.

5) Течни - чиста обична вода, кафе, чај, овошни пијалаци, млечни производи и минерална вода - по можност да се консумира пред оброкот, наместо веднаш по него.

6) Научете како да се јаде почесто (5-6 пати на ден), но малку по малку, во исто време. Јадење не треба помалку од 1,5-2 часа пред спиење.

7) Подгответе одамна познати производи на нов начин, со користење само што можеш. На пример, за подготовка на мелено месо наместо леб и одговара на овесни снегулки, бланшираните и земјата во блендер листови од зелка, зелена боја. А со цел да не страдаат постојано со гарнир, може да се купи или да се подготвува лето Замрзнати различни зеленчук, кои се изгаснат во ладна за 20 минути.

Исхрана не може да ги угнетуваат премногу во тип 2 дијабетес, ако го следат едноставни правила, кои ја одредуваат иднината. Внесете во исхраната на сето она што е дозволено во оваа болест, и експеримент за вашето здравје!