Калорична содржина на зеленчук и овошје

Видео: Овошјето и зеленчукот се создаде калории мамење

Со цел да се на телесната тежина, треба да се изврши голем број на услови. Прво на сите, вие мора да имаат соодветен ментален став. Не и најмалку важно, и физичка активност. Сепак, врз основа на процесот на губење на тежината е точен, балансирана исхрана.

Видео: 10 повеќето од висок калории овошје и зеленчук

Еден од најефикасните начини на губење на тежината - ограничување на дневниот внес на калории. Според тоа, во овој случај строго броење калории храна се јаде. Најатрактивните во овој поглед зеленчук.

Калорична содржина на зеленчук и овошје е ниско. Ова е особено точно на зеленчук, бидејќи тие, за разлика од овошје содржи речиси без јаглени хидрати. Исклучоци се мешунките и компири, во која многу скроб. Покрај тоа, зеленчукот содржат голема количина на растителни влакна. Нејзината особеност е во тоа што е доста долго време да се вари, кој гарантира долготрајно чувство на ситост.

Видео: Целулитот, прекумерна тежина. Јадете овошје. Шеќер во овошјето, калории овошје, добро. Зеленчук, овошје

Калорична содржина на зеленчук е толку низок, што може да има речиси неконтролирано. И покрај фактот дека тие, исто така, содржи голем број на различни витамини, макро и микроелементи, кој исто така прави зеленчукот се неверојатно корисни. Со оглед на тоа губење на тежината - тоа е реорганизација и стресот на телото, поради што се губење на голема количина на есенцијални материи. Да се ​​направи се за оваа загуба и корисни зеленчук.

Поради својствата што е опишано погоре и зеленчук може да ја формираат основата на исхраната на човекот, на Дитер. Но, не заборавајте за масти баланс на протеини и јаглехидрати. Целосно да се откаже се јаде месо, мешунки, овошје и масти не може, и покрај високата калорична содржина на некои од овие производи.

Видео: Јогурт: придобивките и штетите. Она што е корисно јогурт и кисело млеко калории

Од една страна, калории зеленчук се толку мали, што понекогаш се чини дека уште еднаш се смета дека не е потребно. Сепак, тоа е потребно да се знае најмалку со цел да се пресмета колку ќе се промени, на пример, калории хамбургери, ако говедско месо додадете одредена сума на рендан морков или тиквички. Ова, патем, е добар начин да се добие од месо нискокалорична.

Постои уште еден проблем, директно поврзани со калорична содржина на зеленчук, т.н. негативни калории. Постои сугестија дека зеленчук како морков или целер, содржи малку калории, така што нивните гуми и варењето трошат повеќе енергија отколку што може да се добијат на крајот. Тоа е, се јаде оваа храна, во теорија, лице познато на телесната тежина. Но, како што уредно и логично не се погледне оваа теорија, во пракса тоа се потпира на кршење на законите на физиката. Постапувајќи по оваа основа, енергија, калории се губат во никаде, но од физиката на училиште разбира, секој знае дека тоа едноставно не може да биде. Значи негативни калории - мит.

Сепак, калории содржината на зеленчук е навистина многу ниска, а може да има во многу големи количини, без оглед на бројките. На пример, 100 гр краставица содржи само 14 калории. Средна краставица е околу 150 g, со цел да се добие 100 калории смее да се јаде 700 g е 5-7 парчиња. Патем, посебно се споменуваат треба зеленило. На пример, да ги преземе анасон, нејзината калорична содржина е споредлив со калории краставица, сепак се согласуваат да се јаде 700 грама анасон - не е исто како и што да се јаде 700 грама краставица. Всушност, билки во јадења додаде обично се толку мали што нејзината калорична содржина може безбедно да се игнорира.

Калоричен зеленчук - вистински подарок за губење на тежината. Зеленчук може да се готви многу различни јадења: салати, чорби, супи ... зеленчук може да биде свежа, може да подлежат на термичка обработка. Сепак, пржење треба да се избегнуваат, може да се варат, задушени, печени, бари на пареа. Како што можете да видите, на зеленчук може да обезбеди разновидна исхрана.

Броење калории - тоа е навистина ефективна губење на тежината метод не само да се губат телесната тежина, но исто така и значително подобрување на телото. И, се разбира, за ова ви треба да знаете калории овошје и зеленчук.