Калории банана

Видео: Топ 10 корисни од банани

Банана е еден од оние растенија кои се одгледуваат за долго време. Индијците сметаат ова овошје од рајот, затоа што тоа е во состојба да ги задоволи човечкото тело со сите потребни елементи. По банана, кој калории не се премногу високи, меѓу другото, се многу корисни, кои имаат во својот состав огромна количина на природни шеќери, како што фруктоза, глукоза и сахароза. Тоа е исто така многу богат со растителни влакна.

Видео: банани. Корист или штета? 10 факти.

Банана - прекрасен извор на енергија. Значи, само две банани ви обезбеди со енергија да биде активен за 30 минути. Треба да се напомене дека во својот состав има протеини триптофан, која е претворена во серотонин. И тој, како што сите знаеме, е наречен "хормонот на среќата", кој го подобрува расположението и помага да се релаксираат. Па можете да се третираат на овошје во тешки времиња - и твојата душа ќе биде многу полесно.

Не заборавајте за огромната количина на витамини, главен меѓу кои е калиум. Во прилог на неговиот банана се витамини Б6, Б12, натриум, каротин, железо, фосфор, витамин Ц, ПП, Е, калциум и магнезиум. Затоа се препорачува да се јаде ова овошје со ментален и физички стрес. и како калории банана е ниска, тогаш тоа е сосема можно да се користи и различни диети. Покрај тоа банани им помогне на чистење на телото од токсини и намалување на холестеролот, кој е содржан во крвта. Друг плус - способноста да се намали воспалението на гастричната слузница.

Видео: Банана Илуминатите!

Сите оние кои се гледа нивната тежина, не еднаш се прашував: колку калории банана? Недвосмислен одговор е тешко да се добие. Од калорична содржина на банана зависи од формата во која се наоѓа и она што големина е тоа. Бананите доаѓаат во различни видови, од што зависи од големината на плодот. Така, нивната калорична содржина се движи 72-135 калории калории.

Сите плодови се поделени во мали, средни и големи. Мала тежина од 81 грама и должина од 15 см, 72 kcal. Тие содржат 18 грама јаглехидрати и 2 грама влакна. Медиум, до 117 грама во тежина и должина од повеќе од 17 см, се 105 калории, 26 грама јаглехидрати и 3 грама растителни влакна. Големи овошје до 135 грама во тежина и 20 см во должина, која содржи 120 калории, 30 грама јаглехидрати и 4,1 грама влакна. А најголемиот банани со тежина од повеќе од 150 грама и должина поголема од 23 cm, се 135 kcal, 35 g јаглени хидрати и 4,5 грама влакна.

Калории банана не зависи од зрела банана или уште незрели. Се менува само во форма на јаглени хидрати. Односот на скроб и шеќер, исто така, се зголемува со текот на бременоста. И зрели плодови од повеќе хранливи материи.

Друга калории банана зависи од тоа како е свежи или суви. Ако свеж банана има просек 90 калории, а потоа индексот на суво овошје достигнува 273 kcal. Но, во исто време, сушени банани многу повеќе корисни, бидејќи содржат многу повеќе елементи во трагови и минерали. И нивната концентрација надминува содржината на овие супстанци, во споредба со свежо овошје, 5 пати. исто така, суво банана многу богат kaliem- 100 грама, како овошје содржи магнезиум 90 мг и еден плод има корисни влакна 5,5 грама.

Видео: банани калории

Овие плодови во било која од костим за сите, без исклучок. Тие не само што може користат свежи или сушени, но исто така да додадете различни житарици, колачи, торти или готви банана мус или сладолед. За среќа, постојат многу различни рецепти за секој вкус. Значи, ако сакате, можете да секој ден да се молам вашите најблиски нов вкусна чинија, главната состојка на која е банана.

Дури и оние кои се придржуваат до одредена диета, не треба да се занесе во користењето на таков корисни и здрави плодови. Нема потреба да се брои бројот на калории во една банана, бидејќи содржи влакна кои помагаат при контрола на тежината. А во исто време ќе се обезбеди чувство на ситост многу подолго од вообичаено, се јаде околу 140 калории.