Обука од Џилијан Michaels: Оцени и опис на најпопуларните видео курсеви

До денес, Џилијан Мајклс е една од најпознатите и најпопуларните американски фитнес тренери. Нејзината курсеви за обука на дискови се во голема побарувачка, не само во САД туку и во други земји. Обуката која се развиени од страна на тоа, навистина се најефективни за оние кои сакаат да се донесе телото во форма. Затоа, многу се прашуваат што се курсеви за обука Џилијан Michaels. Осврти на нив се анализирани во овој член. Значи, без разлика дали преку вежбање и исхрана, ќе можете брзо да се губат телесната тежина и да се направи на телото привлечни?

Со Џилијан Michaels диета "фрли прекумерна тежина": основни принципи

Во тоа време, и овој познат жена страда од вишокот тежина. Затоа, како тинејџер, мајка му ја испратил во кик-бокс. Од тој момент почна промените во животот на Џилијан - во текот на годините стана не само на сопственикот на неверојатна бројка, но, исто така, незаменлив помошник на сите оние на жените и мажите кои сакаат да се направи вашето тело поздраво и попривлечно.

систем за губење на тежината се состои од две главни компоненти - правилна исхрана и редовно вежбање. Всушност, Џилијан Michaels Исхрана - тоа е начин на живот, а не само собирање на слабеење производи. Тука се нејзините основни принципи:

• Прво треба да се утврди видот на метаболизмот. лица со tachytrophism треба да го внесете во исхраната на протеините, додека сопствениците бавен метаболизам Тие може да се јаде сложени јаглехидрати.
• Производи мора да бидат корисни и природно - е дозволено да јадат зеленчук, овошје, леб од цели зрна, млечни производи, посно месо и риба. Но, бројот на слатка, пржени и конзервирана треба да биде ограничена.
• Дневниот стапка на храна мора да бидат поделени од 4 - 5 приеми - единствениот начин да се нормализира метаболички процеси.
• Бидете сигурни да се води евиденција на калории. Калории содржината на кој било производ, па дури и храна може да се смета со помош на специјален онлајн калкулатор. Во текот на денот, мора да горат повеќе калории отколку што се користи, заедно со храна.
• И, се разбира, е составен дел на системи се губење на тежината обука. За таа цел, Џилијан веќе објави неколку ЦД-а со видео лекции од најефикасните вежби.

"Витка фигура од триесет дена", со Џилијан Michaels: Оцени и опис

Овој курс се состои од три нивоа и, според тоа, три видео лекции, од кои секоја треба да се посвети 10 дена. За вежбање, ќе треба МАТ и тегови. Комплексот вежба трае околу 25 минути и се состои од топли, главниот дел и ленти. Главниот дел е прилично необичен систем:

Видео: Преглед на 30-ден за одмор Џилијан Michaels, Ниво 1

• три минути на сила обука;
• Две минути на аеробик;
• една минута од вежбање на стомачните мускули.

Една вежба се состои од три пристапи 6 минути. До денес, на овој курс е еден од најпопуларните. Осврти жените покажале ефикасноста на вежбите. не само што може да се губат телесната тежина со користење на овие вежби, но, исто така, да се зајакнат мускулите, го прават телото пофлексибилни.

"Ние горат маснотиите, го забрзува метаболизмот" - системот Џилијан Michaels: само позитивни повратни информации

Видео: Вежби

За оние кои веќе го поминале на системот на губење на тежината за триесет дена, е продолжение - богата обука наречен "Брн на масти, забрза метаболизмот." Овој сет на вежби е многу потешко претходната, така што е тешко погоден за почетници во фитнес. Обука трае околу 55 минути. Тука има и моќ и кардио, од кои секоја има за цел зајакнување на мускулите и sredtsa.

"А рамен стомак во 6 недели" - систем Џилијан Michaels: рецензии и опис

Друг доста популарни курс за тренер со светска репутација. Обука трае околу 35 минути, а како и во претходните случаи, се состои од загревање, главниот дел и релаксација. Овде можете да најдете на најефикасен вежби кои не само што ќе се зајакне мускулите abdominals, но, исто така, ќе се направи рамен стомак и еластична, да се ослободи од масти и дава издржливост.

Се вели дека ниту еден од Michaels вежбање не може да се нарече лесно - секоја минута се користат колку што е можно. комплекс, но ефикасни вежби. Ова е потврдено од страна на прегледи на милиони жени. Ова е разбирливо. По сите, само со примена на максимум напор, може да се постигне брз ефект.