Колку еден ден може да се конзумира шеќер и зошто?

Шеќер - производ, без кој ретките кој раководи денес. Тоа често се додава на различни јадења. Слатки воопшто не може да се замисли животот без него. Денес, овој засладувач се продава на секој ќош. Но, експертите велат дека нејзината прекумерна употреба е опасен за здравјето. Затоа е потребно да знаете како еден ден може да се конзумира шеќер. На оваа и ние ќе зборуваме во овој член.

Видео: Што видови на семиња може да се јаде во дијабетес?

Дали има шеќер?

Слатка љубовници е тешко да го убеди дека прекумерното консумирање е опасно. Некои од нив не може да се замисли кафе или чај пијалок без неколку добри spoonfuls на шеќер. Да се ​​разбере сите исти: се јаде или не јадат бел прав.

Тој додаде дека денес во многу производи, а во некои физички (како во овошје) содржи почетокот.

Деривати на шеќер произведени во индустријата, се:

• гликоза;
• лактоза;
• декстроза;
• фруктоза;
• и така натаму.

Шеќери и калории

Во прилог на овошје, природен шеќер може да биде присутна и на леб и тестенини. Излегува дека вистинската потреба за рафиниран шеќер кај луѓето, не! Слатки само да се претвори во дрога, и од нив никој не може да го одбие. Само еден вид на шеќер произведени значителен број:

• трска;
• кинеска шеќерна трска;
• репка;
• јавор;
• дланка;
• и други.

Сепак, без разлика каков вид на производ не се, ќе, всушност, дека сите иста содржина на калории. Оваа бела непријател секој ден му штети на здравјето.

Штета или корист

Но, во текот на денот може да се јаде шеќер? Додадете малку прав во кафе, чај, содржани во колачи и друга храна. Тоа е, ние јадат неконтролирано. За жал, на долг рок тоа не може да продолжи без негативни последици. Впрочем шеќер:

Видео: Колку шеќер потребите на телото

• Тоа е тежок производ на телото, што доведува до варењето на храната со недостаток на калциум, како последен на kostey- бранови, бидејќи на оваа појава на остеопороза и скршени заби;
• рафинирано парчиња постепено депонирани во црниот дроб, се трансформира во гликоген, која се состои од поврзани молекулите на глукозата, и кога ќе се надмине максимално дозволената стапка, масти продавници почнуваат да се формираат;
• чувство на глад, што не е природно, а нагло зголемување на нивото на инсулин и гликоза причини за прејадување;
• како последица на тоа, развој на кардиоваскуларни болести, го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар - толку слатко плати за неговата љубов;
• Покрај тоа, зголемената потрошувачка на слатки води до предвремено стареење, како и еластичноста на кожата е изгубена во телото се акумулира слободните радикали, брзо и се јавуваат брчки;
• Шеќерот е вистински лек, постепено предизвикува силна зависност;
• слатки ослаби имунолошкиот систем, со што се отвора вратата за ризикот од дијабетес компликации комплети.

Видео: Што ако има многу SUGAR

Норма шеќер

Ако, по што сите информации што сте го добиле за поитни прашање: колку може да се консумира дневно шеќер, треба да се напомене дека експертите го нарекуваат различни броеви. Ова 9-10 лажици дневно, или 30 до 50 грама. Но, откако ќе се запознаете со сите несакани ефекти, дури и знаејќи колку грама на шеќер може да се конзумира во еден ден, тоа јасно не е сам. Ако го користите овој производ не, без разлика дали тоа е достоен за тоа да се јаде? И ако одлучи да се откажат од шеќер, како да се елиминира од исхраната, ако повеќето природни производи, кои ние ги користиме секој ден, тоа може да се наоѓаат?

За да дознаете колку на ден може да се јаде шеќер, за да не се наштети на нивното здравје, ние прво мора да се разбере дека постои природен шеќер пронајден во природни производи, а на масата, од која произлегуваат сите проблеми и грижи. Ако се избегне овој втор вид на шеќер, оптоварувањето на телото се намалува значително. И ако се најде природна замена за тоа, тогаш слатко ќе не остануваат несреќни.

Што бајките ни кажете за шеќер?

Слатка љубовници се зборува во негова корист, повикувајќи се на фактот дека шеќерот поддржува нормална мозочна активност. Но, ако се разбере прашањето, излегува дека ова е само мит. Глукозата е телото, се разбира, е потребно. Сепак, тој ја добива од сложени јаглехидрати содржани и во овошјето и во житарици, зеленчук и други природни производи. Покрај тоа, таа е поделена полека, суштината влегува во крвотокот одеднаш, така шеќер постепено се намалува, и понатаму разгорува слатки не се потребни.

пазарот познат засладувачи, како што се "неотам". "аспартам" и "сукралоза". Се поставува прашањето, како тие се корисни за организмот и да се справат ако нивната задача. Но јасен одговор на експертите тоа не е дадена. Истрагите продолжуваат. Едно е сигурно: бремените жени и децата не се дозволени.

Друго интересно прашање се однесува на оние кои сакаат да изгубат тежина: колку шеќер дневно, може да се јаде еден човек да се губат телесната тежина? Одговорот за слатко ќе биде разочарувачки. За таа цел, ние треба да се откаже шеќер и да почнат да јадат право корисни производи.

Но, што е со оние кои не може да се замисли животот без шеќер? Може ли да го замени дури и мед? И покрај фактот дека медот содржи точно не помалку калории од шеќер, тоа е многу корисен производ за телото и не му наштети. Па, се разбира, подобро да се користи наместо шеќер лажица мед.

Но, различни колачи и сода падне токму во "црната листа". Така, тоа е потребно да се заборават за сите видови на барови, печива, подготвена храна, овошни сокови продавници и плодови. Но, тоа е малку веројатно дека децата ќе бидат во можност да се објасни на штетни слатки. Затоа, кога се одлучува колку шеќер може да се јаде во истиот ден на детето мора да се размислува, прво и основно, за формата содржани во природни производи. Вештачки шеќер, според некои експерти, за деца до 3 години потреба 10 g на ден, а 3 години - '15

дека наместо

Наместо да барате одговор на прашањето, колку лажици шеќер може да се конзумира во еден ден, тоа е најдобро да се најде природни производи и да ги искористиме. На пример, стевиа билка има сладок вкус. Тоа може да се додаде на храна без да му наштети на нивното здравје.

Одлично "засладувач" и ќе биде гореспоменатите мед. Но со нив е подобро да не претерувајте, бидејќи бројот на калории во производот оди преку покрив.

заклучок

Видео: Што можете да јадете слатки и не се подобри

Значи, тоа е најдобро да се откажат од слатки целосно. Природна храна содржи повеќе од доволно потребни за човечкиот живот супстанции. Затоа, не веруваат компании сахароза и sladostiproizvodyaschim кои доаѓаат со сите видови на митови за тоа како корисна овој производ, и колку на ден може да се јаде шеќер во дијабетес и други болести. Најдобар одговор: не на сите.